خلطات لاكتساب الوزن بعد الولادة، تحاول بعض النساء زيادة وزنهن بعد الولادة ونهاية فترة ما بعد الولادة، بينما يحاول البعض الآخر إنقاص الوزن بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.
في هذا الموضوع سوف نذكر وصفات زيادة الوزن بعد الولادة، وكذلك نشرح بعض النصائح التي تساعد على زيادة وزن الأم.
خلطات لزيادة وزن الأم
هناك العديد من صيغ زيادة الوزن بعد الولادة، ومن أهمها:
خلطة العتيبات لزيادة الوزن بعد الولادة
خلطة العتيبات عبارة عن خلطة عشبية طبيعية يتم خلطها لزيادة الوزن في فترة ما بعد الولادة وتتكون من خليطين وهما كالتالي:
الخليط الأول
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من الحلبة.
- 2 كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
- أيضا 1 ملعقة صغيرة يانسون.
- 3 ملاعق كبيرة من دبس السكر الأسود.
- 3 ملاعق صغيرة من البابونج.
- بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مج.
طريقة المعالجة
- نحضر وعاء كبير ونضع فيه كمية من الحليب بالإضافة إلى الحلبة واليانسون والبابونج والأكواب.
- ضع الخليط على الموقد على نار عالية ليغلي لمدة 5 دقائق على الأقل.
- ثم أحضر كوبًا كبيرًا لسكب المزيج المغلي فيه، وضع مصفاة فوق الكوب لتصفية خليط المكونات العشبية.
- يضاف دبس السكر إلى الخليط السابق مع خلط المكونات جيداً.
- خذ كوبًا كبيرًا واسكب المزيج المحضر فيه 3 مرات يوميًا بعد كل وجبة رئيسية.
إقرأ أيضاً: فوائد الموجات لزيادة الوزن
الخليط الثاني
مكونات
- 5 ملاعق كبيرة من بذور السمسم.
- 1 ملعقة صغيرة زعتر.
- أيضا 3 ملاعق كبيرة من الحلبة.
- بالإضافة إلى العسل الأسود مع 5 ملاعق كبيرة.
- 3 أكواب كبيرة من الحليب كامل الدسم.
كيف تستعد
- نحضر وعاء كبير ونضع فيه الكمية المطلوبة من الحليب، ثم نضيف الكمية المطلوبة من الزعتر إليه.
- ضع القدر على الموقد على نار عالية لمدة 5 دقائق على الأقل حتى يغلي المزيج.
- يُرفع المزيج عن الموقد ويُضاف الدبس إلى الوعاء.
- نحضر كوبًا زجاجيًا ونضع فيه الحلبة وبذور السمسم، ثم نسكب المزيج المغلي فوقهما.
- اشرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم بعد كل وجبة.
وصفة زيادة الوزن للأمهات
إذا كنت ترغبين في زيادة الوزن خلال فترة ما بعد الولادة، فعليك إحضار المكونات التالية وإعدادها:
مكونات
- كوب كبير من الحليب.
- 5 ملاعق كبيرة من الحلاوة الطحينية.
- بعد كل أنواع المكسرات 1.5 كوب.
- كمية الخميرة 1.5 ملعقة صغيرة.
- بالإضافة إلى الحلبة 1 كوب كبير.
كيف تستعد
- خذ معك مطحنة كهربائية وضع فيها ما يكفي من الحلبة لطحنها جيدًا.
- نضع الحلبة في وعاء واسع ونضيف إليها الخميرة وعدد من المكسرات بالإضافة إلى الحلاوة الطحينية.
- أحضر مقلاة، واسكب الكمية المناسبة من الحليب فيها وضعها على الموقد حتى يغلي.
- يُقلب المزيج السابق جيدًا ثم يُضاف كمية الحليب بعد الغليان مع تحريك المكونات جيدًا حتى تمتزج مع بعضها البعض.
- أحضر طبق التقديم وصب الخليط فيه وتناوله كل يوم لمدة ثلاثة أشهر، وستلاحظ بسرعة كيف يزداد وزنك.
قد تكون مهتمًا بـ: وصفة لتنشيط شهيتك واكتساب 100 رطل بشكل طبيعي
خلطة الشيبانيات لزيادة وزن الأم
من أهم الخلطات لاكتساب الوزن في فترة ما بعد الولادة خلطة الشيبانيات، وهي آمنة للصحة، حيث تتكون من عناصر طبيعية مفيدة:
مكونات
- 5 شرائح كبيرة من الخبز المفضل لديك.
- كوب كبير من الدهون.
- كوب صغير من العسل.
- أيضا كمية كوب كبير من الماء.
كيف تستعد
- أحضر صينية خبز ودهنها بقليل من الزبدة.
- سخني الفرن على أعلى درجة حتى يصبح جاهزًا عند الانتهاء من صنع الخليط.
- خذ وعاءًا، ضع شرائح الخبز المفضلة لديك فيه ورش الخبز بالماء.
- انشر كل شرائح الخبز على صينية خبز مدهونة بالزبدة.
- انشر الدهن على الخبز، بينما تحتاج إلى نشر الدهن على جانبي الخبز.
- ضعي الصينية في الفرن واتركيها لمدة 10 دقائق.
- أضف العسل للعيش في حالة ساخنة لشربه تماما.
- أخرجي صينية الخبز من الفرن وغطي الخبز وهو لا يزال ساخناً حتى يصبح طرياً عند تناوله.
- تناول كميات كبيرة من هذا المنتج الحي يوميا لزيادة الوزن بعد الولادة.
نصائح لاكتساب الوزن بعد الولادة
- الآن بعد أن أخبرناك عن صيغ زيادة الوزن بعد الولادة، إليك بعض النصائح للمساعدة في زيادة الوزن أيضًا.
- هناك أيضًا بعض النصائح والإرشادات لمساعدتك على زيادة الوزن بعد الولادة.
فيما يلي أهم النصائح:
- الأكل مرة أو مرتين، بالإضافة إلى الوجبات الثلاث الرئيسية التي يتم تناولها يومياً، بإجمالي 4-6 وجبات بشرط أن تكون صغيرة.
- تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الطاقة التي يحصل عليها الجسم منها، مثل المعجنات والآيس كريم.
- يمكن تناول الوجبات السريعة يوميًا.
- إضافة أنواع مختلفة من الصلصة المصنعة إلى الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم بالإضافة إلى المايونيز.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والبطاطس والمعكرونة وتناولها يوميًا.
- يجب استخدام السمن والزبدة في تحضير الطعام الذي يتم تناوله خلال النهار كبديل للزيوت المختلفة.
- تناول الحلاوة الطحينية مع العشاء أو الإفطار، أو تناولها كوجبة إضافية، والمعروفة باسم وجبة خفيفة.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة كل يوم.
- الحد من الأنشطة المنزلية، مع تقليل النشاط البدني في نفس الوقت.
- تناول رقائق البطاطس بين كل وجبة.
- الإفراط في استهلاك المكسرات بأنواعها.
- تناول الشوكولاتة يوميًا.
- استهلاك التمور بكميات كبيرة، وينصح بتناول 3 تمرات في اليوم.
- تناول الحليب ومشتقاته مثل الجبن كامل الدسم يوميا دون انقطاع.
- إضافة زبدة الفول السوداني إلى الطعام واستهلاكها بشكل متكرر لزيادة الوزن لدى الأم.
- احرصي على تناول الموز يومياً ويمكن تناوله بخلطه مع الحليب والمكسرات لزيادة فعاليته في التسمين.
اخترنا لك: ما هي طرق زيادة الوزن بسرعة عند النساء؟
اتبعي هذه النصائح لاكتساب الوزن بعد الولادة
- تأكد من استخدام الخبز الأبيض كبديل للأرز البني.
- تناول البطاطس كل يوم ويمكن شويها أو قليها.
- احرص على شرب السوائل بعد الوجبات وليس أثناء الوجبات.
- ابدأ الوجبة بالوجبة الرئيسية واترك السلطة والوجبات الخفيفة أخيرًا.
- تأكد من تناول الكثير من الفاكهة المجففة.
- استخدم الحليب المجفف كبديل للحليب السائل عند تحضير الأطباق المختلفة.
- مع الشعور الدائم بالشبع، يمكنك استخدام أقراص تنشط الشهية، ولا بد من تناولها بعد استشارة الطبيب.
- الاستخدام اليومي للكيك والسكوتش، ومعظمها من الكعك عالي السعرات الحرارية.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تأكد من استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل معكرونة البشاميل.
- يجب تناول الزبادي الذي يحتوي على الكثير من السكر بين الوجبات.
- اجعل زيت الزيتون مكونًا أساسيًا لتتبيل السلطة.
- الإفراط في تناول بياض البيض المسلوق.
- تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
- تأكد من قلي طعامك سواء كان دجاج أو بطاطس أو سمك.
- يجب تناول السلمون بكميات كبيرة لأنه غني بالسعرات الحرارية.
- تأكد من شرب الكثير من العصائر المعلبة والمعالجة.
- استخدام المُحليات الصناعية بدلًا من السكر.
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم.كوم المقال وبعد أن ذكرنا لكم خلطات لزيادة وزن الأم.
ذكرنا أيضًا بعض النصائح والحيل التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.