كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون سنخبرك بالتفصيل على موقعنا ؛ الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك نجد أنه يؤدي عددًا كبيرًا من الوظائف، مثل تحسين الجهاز الهضمي، فهو ضروري لسير عمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي، حتى لا يتراكم الجسم بالدهون.
كيفية تعزيز الغدة الدرقية لحرق الدهون
في موضوعنا اليوم حول كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون، اكتشفنا أن هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في تنشيط الغدة الدرقية، ومنها ما يلي:
- الحليب ومشتقاته: يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم العناصر التي تنشط الغدة الدرقية.
- وذلك لاحتوائه على اليود المسئول عن إفراز الهرمونات التي تضمن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.
- ومن منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر الزبادي والجبن.
- ولكن هنا تجدر الإشارة إلى أن هذه المنتجات طبيعية من أجل الحصول على الكثير من الفوائد منها.
- المكسرات: المكسرات مصدر غني للسيلينيوم يمكنك تناوله مع السلطة أو بمفرده، مثل البندق والمكاديميا.
- وأنواع أخرى من المكسرات غنية بالمعادن المسؤولة عن استعادة نشاط الغدة الدرقية.
- ومنها الزنك والنحاس والمغنيسيوم مثل الكاجو بإعطاء كمية قليلة لأن المكسرات تحتوي على نسبة من الدهون.
- كبد الدجاج: من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في تنشيط الغدة الدرقية فيتامين أ.
- يعتبر كبد الدجاج من أغنى المصادر الغذائية لهذا الفيتامين.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على نسبة عالية من السيلينيوم، مما يدعم صحة الغدة الدرقية.
- من أجل الحصول على نتائج جيدة، يمكنك تناول سمك السلمون أو التونة أو السردين أكثر من مرة في الأسبوع.
إقرأ أيضاً: نظام غذائي لحرق الدهون
تمارين لتنشيط الغدة الدرقية
في بحثنا عن حلول لتنشيط الغدة الدرقية نجد أن هناك مجموعة من التمارين التي تساعد في تنشيط الغدة الدرقية، ومنها ما يلي:
- تعتبر تمارين السباحة الخفيفة من أهم التمارين الموصى بها لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية.
- يساعد البقاء في الماء أثناء القيام بالتمارين بشكل كبير على تخفيف الضغط على المفاصل.
- ينشط المشي السريع ضربات القلب.
- بالإضافة إلى ذلك، نجد أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- في المتوسط ، هذا يساوي 280 سعرة حرارية في الساعة.
- تعتبر اليوجا من أشهر الرياضات التي لا تساعد فقط في تقوية العضلات.
- بل يساعدك على التنفس بشكل أفضل، مما يجعله علاجًا مناسبًا لمرضى قصور الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى ذلك، نجد أن اليوجا لها دور كبير في تنظيم وتقوية الغدة الدرقية.
- يعد ركوب الدراجات من أهم التمارين التي تساعد في حل مشكلة قصور الغدة الدرقية.
- كما أنه يساعد في تقليل التوتر العصبي والقلق بالإضافة إلى دوره الأساسي في تحفيز القلب.
- كذلك نجد ذلك التأمل أثناء تحريك الجسم ببطء.
- من خلال ممارسة حركات معينة نجد أنها تعمل على التوازن وتحسن المزاج وتقلل من الإثارة والتوتر.
أنظر أيضا: سلطة حرق الدهون
أدوية الغدة الدرقية لحرق الدهون
من بين الحلول التي تساعد على تحفيز حرق الدهون بواسطة الغدة الدرقية، يمكن تمييز مجموعة من الأدوية، وهي كالتالي:
- أقراص التروكسين: من أفضل العلاجات التي لها دور فعال في علاج قصور الغدة الدرقية ودورها كالتالي:
- يحسن وينظم عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يعمل على تكوين هرمون يعرف باسم هرمون الغدة الدرقية والذي له دور فعال في حرق الدهون.
- يتخلص الجسم نفسه من الأعراض المصاحبة لقصور الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على ليفوثيروكسين الذي يستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية.
- تعوض هذه الحبوب نقص الهرمون المسؤول عن إنقاص الوزن.
- من الضروري توخي الحذر عند تناول هذه الجرعات حتى لا يعرض الجسم للتسمم.
- أقراص الثيروكسين: لها دور فعال في هضم الطعام مما يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
- كبسولات Euthyrox: تعمل هذه الكبسولات على تحسين وظيفة الغدة الدرقية وكذلك حرق الدهون المخزنة في الجسم.
أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية
تعتبر الأعشاب الطبيعية من أكثر الطرق شيوعًا لتحفيز الغدة الدرقية، ومن هذه الأعشاب الطبيعية ما يلي:
- القرفة والزنجبيل: تستخدم هذه الأعشاب في علاج العديد من المشاكل الصحية.
- كما أن لها دور فعال في تحسين التمثيل الغذائي لمن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية.
- الكزبرة: الكزبرة من الأعشاب التي لها دور فعال في تنشيط الغدة الدرقية من حيث تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
- بذور الكتان: تحتوي هذه العشبة على نسبة عالية من أوميغا 3 التي تحفز الغدة الدرقية من حيث زيادة الهرمون المسؤول عنها.
انظر هنا: علاج الحرقة السريعة في الجسم
بهذا يختتم موضوعنا كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون. حيث اكتشفنا أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تنشط الغدة الدرقية ومنها البابونج والتي تساهم بشكل كبير في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، وجدنا أن عشب عرق السوس يوازن الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية والأعشاب الطبيعية الأخرى التي تساعد بشكل كبير في تحفيز الغدة الدرقية.