فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة كبيرة جدًا، وأهمها خسارة كمية كبيرة من الوزن الزائد في الجسم في فترة قصيرة.
بالإضافة إلى عدد كبير من الفوائد التي تعود على الجسم، فلكل منها مزاياها الخاصة.
وإذا قمت بخلطهما معًا فسيكون من السهل الحصول على أكبر فائدة وفي هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة.
فوائد الزنجبيل والقرفة على الريق
- إذا قمت بإضافة الزنجبيل والقرفة إلى نظامك الغذائي اليومي، فهي فعالة في إنقاص الوزن.
- أظهرت عدد من الدراسات أن هناك مجموعة من البهارات التي تزيد من الشعور بالشبع، ومنها الزنجبيل والقرفة.
- كما توفر القرفة العديد من الفوائد للجسم، مثل تعزيز صحة القلب وتنظيم مستويات السكر وتحسين وظائف المخ.
- يساعد الزنجبيل أيضًا في التحكم في وزن الجسم، لذا فإن تناول مشروب القرفة والزنجبيل على معدة فارغة مفيد جدًا للجهاز الهضمي.
- الزنجبيل الطازج فعال في تهدئة اضطرابات المعدة وتشنجاتها، كما أن مشروب الزنجبيل بالقرفة سهل التحضير.
- ضعي شريحة من الزنجبيل وعود من القرفة في الماء وضعيها على النار حتى الغليان.
- ثم يتم تبريده على النار لمدة 15 دقيقة، وبعد ذلك يتم تصفيته، ولتحليته يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي.
إقرأ أيضاً: متى تشرب الزنجبيل والقرفة لإنقاص الوزن؟
فوائد صيام الزنجبيل لفقدان الوزن
- يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات المعروفة باسم shogols و gingerols.
- تحفز هذه المركبات العديد من إجراءات الجسم عند تناول الزنجبيل.
- وجدت إحدى الدراسات أن السمنة تسبب الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
- هذا الإجهاد التأكسدي هو نتيجة الضرر الذي تسببه الجذور الحرة الموجودة في الجسم.
- بما أن الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة، فإن له تأثير فعال في القضاء على التأثير الذي تسببه الجذور الحرة.
- تساعد هذه الخصائص الجسم أيضًا على مقاومة الالتهاب.
- لا تؤثر خصائص الزنجبيل بشكل مباشر على الوزن الزائد في الجسم، ولكنها تساعد في تقليل تأثير الأضرار التي تلحق بالقلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يساعد في تقليل الآثار الجانبية التي يسببها الوزن الزائد، وفي نفس الوقت يتم فقدان الوزن.
- مركب جينجيرول الموجود في الزنجبيل له تأثير قوي مضاد للسمنة ويعزز الهضم بشكل أسرع.
- كما أنه يساعد على تحفيز الجسم لتسريع مرور الطعام المهضوم عبر القولون.
- بفضل قدرة الزنجبيل على استقرار نسبة السكر في الدم، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
ما فائدة القرفة على الريق لإنقاص الوزن؟
- أكدت العديد من الدراسات التأثير القوي للقرفة في زيادة حساسية الأنسولين.
- بالإضافة إلى دوره في خفض مستوى السكر في الجسم.
- كلاهما مهم لفقدان الوزن والتحكم في مرض السكري من النوع 2.
- تساعد القرفة أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر لهضم التوابل أكثر من هضم أنواع أخرى من الطعام.
- القرفة غنية أيضًا بالألياف، وهي عنصر غذائي مهم لازم للشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت.
من هنا نتعرف على: فوائد الحليب بالقرفة والزنجبيل
دراسات عن فوائد القرفة والزنجبيل على معدة فارغة
فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة أجريت عليه العديد من الدراسات، أكدت معظمها الفوائد الكبيرة التي يمكن الحصول عليها من الزنجبيل، وفيما يلي شرح لأهم هذه الدراسات:
- في دراسة علمية نشرت عام 2013 في المجلة الدولية للطب الوقائي، أجريت على عدد من الرياضيات.
- ثبت أن تناول الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة لمدة شهر ونصف مفيد جدًا في تقليل آلام العضلات.
- نشرت دراسة معملية عام 2014 في المجلة الإيرانية لعلم الطفيليات والتي أكدت فوائد الزنجبيل والقرفة.
- في التقليل من مشكلة وجود الأكياس المائية في البراز وكذلك تقليل نشاط الطفيليات المسببة لداء الجيارديا.
- أجريت دراسة معملية في عام 2014 في المجلة الأفريقية للتقاليد.
- والتي أجريت على مجموعة من ذكور الفئران المصابة بداء السكري.
- تناول مشروب مع الزنجبيل والقرفة يساعدهم على زيادة الحركة وعدد الحيوانات المنوية.
- كما أنه ساعد على زيادة هرمون التستوستيرون، وهما هرمونان يحفزان الجريب والجسم الأصفر، ومستويات مضادات الأكسدة في الجسم.
لا تنس أن تقرأ: الفرق بين القرفة والطلاب والعيدان
الآثار الجانبية للزنجبيل
يعتبر الزنجبيل آمناً عند تناوله بكميات مناسبة، ولكن يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية، مثل الإسهال.
حرقة في المعدة واضطراب في المعدة، ويمكن أن تتسبب بعض النساء في زيادة كمية الدم في الدورة الشهرية.
فيما يلي شرح لتأثيرات الزنجبيل على بعض المجموعات:
امرأة حامل
- تظهر مجموعة كبيرة من الأدلة أن الزنجبيل آمن للاستخدام من قبل النساء الحوامل، ولكن ثبت أنه يؤثر على الهرمونات الجنسية ومستوياتها.
- هذا يزيد من احتمالية موت الجنين في الرحم.
- بالرغم من وجود دراسات تؤكد تأثير الزنجبيل في تخفيف الشعور بالغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل في الصباح.
- ومع ذلك، هناك بعض التقارير التي تشير إلى أن المرأة الحامل التي تتناول الزنجبيل لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن تسبب الإجهاض.
فترة الرضاعة الطبيعية
- لا يتوفر الكثير من المعلومات حول مدى أمان تناول الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك من الأفضل تجنبه خلال هذه الفترة.
مرضى السكري
- سبق وشرحنا تأثير الزنجبيل على خفض مستويات السكر في الدم في الجسم، بالإضافة إلى زيادة مستويات الأنسولين.
- لذلك يمكن أن يكون لها تأثير على مرضى السكر ولذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.
المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف
- أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزيف يجب أن يتجنبوا استخدام الزنجبيل لأنه يمكن أن يسبب زيادة في النزيف.
مرضى القلب
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب عدم تناول كميات زائدة من الزنجبيل.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض عند استخدام الزنجبيل بكميات كبيرة.
يمكنك التعرف على فوائد الكركم والقرفة لفقدان الوزن قبل النوم
الآثار الجانبية للقرفة
- من الآمن عمومًا استخدام القرفة بكميات مناسبة.
- ومع ذلك، يمكن أن يكون ضارًا إذا تم استخدامه بكميات كبيرة أو لفترة طويلة من الزمن.
- بالإضافة إلى أن استخدام القرفة أثناء الحمل لا يعتبر آمنًا، وفيما يلي شرح لأهم آثار القرفة للمجموعات المختلفة:
والمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
- تعمل القرفة السيلانية على خفض ضغط الدم، لذلك عند تناولها عن طريق الفم، قد يكون انخفاض ضغط الدم أكثر وضوحًا.
مرضى السكري
- القرفة، سواء الصينية أو السيلانية، تخفض نسبة السكر في الدم عند تناولها بكميات كبيرة.
- خاصة لمرضى السكر من النوع 2.
- ومن يعاني من مرض السكري يجب أن يستخدم القرفة بحذر كاف.
مرضى الكبد
- يمكن أن يتسبب تناول القرفة الصينية في تلف الكبد، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد عدم تناول كميات كبيرة من القرفة.
- وكميات صغيرة فقط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة
بهذا نختتم مقالنا عن فوائد الزنجبيل والقرفة على معدة فارغة، والتي علمنا منها أن لهما فوائد عديدة، وهو ما أكدته العديد من الدراسات المعملية، كما تعلمنا عن ضرر كل منهما.