يجب على أي مريض مصاب بمتلازمة القولون العصبي تجنب استخدام القولون العصبي المحظور لتخفيف أعراض القولون وتجنب التهاب وتهيج القولون.
كونه من الأمراض المزمنة التي لا يوجد لها علاج فعال للتخلص منها نهائياً، نقدم اليوم مجموعة من الأطعمة والأطعمة الممنوعة، وكذلك مجموعة من الأطعمة التي تهدئ المعدة. ونقطتان.
متلازمة القولون العصبي
قبل سرد الأطعمة والوجبات المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، والتي تسبب تهيج القولون وتزيد من أعراض الألم، سنناقش التفاصيل الطبية لمتلازمة القولون العصبي:
- يعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض شيوعًا بين المصريين.
- إنه مرض مزمن عليك التكيف معه.
- بتناول الأطعمة التي تهدئه وتجنب الأطعمة التي تزعجه.
- تتجلى الأعراض الشائعة لهذا المرض في المرور المتكرر للغاز من تجويف البطن.
- ألم في البطن أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرة.
- وتغير حالة الأمعاء بين الإسهال والإمساك.
- من وجهة نظر الأطباء، هذا هو العامل الأكثر شهرة الذي يسبب هذا المرض.
- الوجبات السريعة.
- حساسية الجسم لبعض المنتجات أو الاضطرابات النفسية أو الهرمونية.
- الجينات الموروثة من أحد الوالدين، عدم قدرة الجهاز العصبي على التحكم في عمل الجهاز الهضمي.
شاد أيضا: آثار الثوم على القولون
الغذاء المحظور لمتلازمة القولون العصبي
لا يمكن علاج الأمراض المزمنة، لذلك يجب التكيف معها عن طريق تجنب الأطعمة التالية، حيث إنها ممنوعة في متلازمة القولون العصبي:
- أولاً، يجب ملاحظة أن أعراض كل شخص مختلفة.
- وأن بعض الأعراض قد تزداد عند الإنسان إذا تناول طعاماً معيناً.
- لكن نفس الطعام لا يؤثر على شخص آخر.
- لذلك، يجب الانتباه إلى الأطعمة ومحاولة تجنب أي طعام يسبب زيادة الأعراض.
- وابحث عن الأطعمة التي تهدئ الأعراض وتناولها كثيرًا.
- نورد أدناه قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى معظم المرضى.
- الحبوب بأنواعها، البقوليات ذات القشرة، العدس، الملفوف، الفجل تتسبب في كثافتها.
- وكذلك المنتجات التي تحتوي على الغلوتين وهو نوع من البروتين.
- توجد في الشعير وكذلك في القمح.
- كما تتنوع الأطعمة المقلية مثل القرنبيط وغيرها التي تحتوي على دهون ودهون.
- هذا ممنوع باستثناء الأطعمة الحارة مثل الدجاج المقرمش.
- بالإضافة إلى الخضار المختلفة التي تحتوي على الألياف بكميات كبيرة مثل الجزر.
- ومختلف المعجنات مثل البيتزا.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب بعض المشروبات التي تزيد من إنتاج الغاز.
- مثل بيبسي وكولا وجميع المشروبات الغازية ومثل القهوة.
- يجب أيضًا تجنب منتجات الألبان ومشتقاتها.
- تحتوي على اللاكتوز مثل الكريمة والآيس كريم.
التغذية لمتلازمة القولون العصبي
يتساءل مريض القولون عن قائمة الأطعمة التي تفيد القولون وتعزز الاسترخاء وتخفف الأعراض بعد التعرف على قائمة الأطعمة التي لا ينبغي استخدامها في متلازمة القولون العصبي، وتشمل قائمة الأطعمة المفيدة ما يلي:
- ينصح الأطباء بالقائمة التالية، لأنها تخفف من حدة الأعراض بشكل عام.
- بما في ذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك المشوية ولكن غير المقلية.
- أيضا الأرز البني بدلا من الشوفان الأبيض الخالي من الغلوتين والبيض والزبادي.
- الخضار الورقية والبروتينات والنشويات بدون قلي أو تحميص، فواكه ما عدا التفاح.
- ينصح الأطباء أيضًا بمجموعة من المشروبات العشبية، حيث تعمل على تهدئة القولون وأعراضه.
- بما في ذلك البابونج والكمون واليانسون والشاي الأخضر والشمر والزنجبيل والكمون.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء يسمحون للمرضى بتناول بعض أنواع البقوليات.
- ولكن قبل الاستخدام، يجب تنظيف البقوليات جيدًا وطحنها، ويجب إضافة الكمون إليها.
التغذية السليمة مع التهاب القولون
ماذا تفعل إذا كان القولون ملتهبًا بالفعل ويبدأ المريض في تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، في هذه الحالة ينصح الأطباء بالمراهنة على نظام غذائي يتضمن تغذية محددة لتقليل الالتهاب:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، بما في ذلك اللحوم بجميع أشكالها.
- لكن كن حذرًا، اختر الأصناف الخالية من الدهون وقم بطهي اللحوم مع القليل من الملح والتوابل.
- كما تناول الأسماك بأنواعها بيض ولكن مسلوق غير مقلي.
- وزبدة الفول السوداني، لأن هذه الأطعمة مليئة بالعناصر المضادة للالتهابات مثل الزنك وأوميغا 3 والحديد وفيتامين د.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك خضروات مطبوخة لا تحتوي على بذور.
- بما في ذلك الفاصوليا الخضراء والبطاطا.
- تناول أيضًا عصائر الفاكهة الطبيعية.
- بعد تمييع العصائر بالماء لتقليل حلاوة وسكر الفاكهة.
- أيضا، لا تنس أن تأكل الفاكهة الغنية بالمياه.
- وسهل المضغ مثل البطيخ والموز والبطيخ.
- تحتوي على عناصر مضادة للالتهابات مثل الألياف وفيتامين ج والمغنيسيوم.
- يجب أيضًا استبدال خبز القمح والخبز بالنخالة بالخبز الأبيض.
- يمكن اعتبار الشوفان والمعكرونة بديلاً للخبز.
- أخيرًا، يجب على المرء أن يأخذ كمية كافية من الماء ومجموعة من السوائل التي تهدئ القولون.
- تناول المكملات الغذائية المناسبة التي يوصي بها الطبيب، حيث تعوض عن نقص المعادن في الجسم.
- بعد كل شيء، المرض يقلل من كفاءة الجسم في امتصاص المواد المعدنية.
اقرأ أيضًا: علاج متلازمة القولون العصبي إلى الأبد بشكل طبيعي بدون أدوية
توصيات لمتلازمة القولون العصبي
يتطلب التعايش مع مرض القولون تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي واتباع نظام غذائي يشمل الأكل الصحي، وهناك بعض التوصيات والعادات التي تسهل عملية التعايش والتكيف:
- أولاً، يجب أن تأخذ الطعام على مراحل، أي تقسيم الحجم الكلي إلى أجزاء صغيرة.
- تناول كميات صغيرة بين الحين والآخر.
- أخذ قسط من الراحة بين كل كمية لتجنب التورم والانتشار.
- ثانيًا، عليك أن تأخذ القدر المناسب من الوقت أثناء مضغ الطعام.
- لأن الأكل السريع يتسبب في زيادة الأعراض وتصبح أكثر وضوحًا.
- ثالثًا: ضرورة تجنب العوامل النفسية التي تزيد الأعراض وشدتها مثل القلق والتوتر والتوتر.
- باتباع نظام تمارين يومي يعتمد على المشي والتأمل.
- رابعاً: على كل مدخن الإقلاع عن التدخين بجميع أشكاله.
- يجب على المريض الذي لا يدخن أن يتجنب الأماكن التي بها رائحة التدخين، فهذا يزيد من الأعراض.
- خامساً: هناك مكملات تحتوي على أنواع من البكتيريا تفيد الجهاز الهضمي.
- يدعم الهضم السليم للطعام، وخاصة مكملات البروبيوتيك.
الوقاية من القولون العصبي
أخيرًا، هناك العديد من الممارسات والعادات اليومية التي تساعد على وقاية المرضى من الألم المصاحب لمتلازمة القولون العصبي:
- أولاً، يجب عليك دائمًا اتباع نظام غذائي.
- مع الأخذ بعين الاعتبار الأطباق التي ذكرناها لأهميتها في إرخاء القولون.
- ثانيًا، يجب تجنب تناول الأطباق الساخنة جدًا وكذلك الباردة جدًا.
- كما الساخنة والباردة تتفاقم حالة القولون.
- ثالثًا، يجب أن تتجنب الأكل عندما تشعر بالتوتر أو القلق أو الاضطراب العقلي.
- وحاول أن تخصص وقتًا محددًا للأكل.
- يُنصح بتناوله في بيئة هادئة، على سبيل المثال، في مطعم يطل على البحر.
- رابعًا، يجب الانتباه إلى الآثار الجانبية للأدوية التي تستخدم في علاج الأمراض الأخرى.
- إذا لوحظ أنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض، فيجب استبداله ببدائل مناسبة.
انظر هنا: هل تسبب متلازمة القولون العصبي نوبات هلع؟
وخلاصة القول إن مرض القولون من مجموعة الأمراض التي تتطلب الصبر والتحمل، فهو مرض مزمن ولا توجد طريقة نهائية للتخلص منه، وعلينا أن نتعايش معه بتجنب الأطعمة الممنوعة في متلازمة القولون العصبي. .
والتركيز على تناول الأطعمة التي تفيد القولون وتساعده على الراحة، وقد ذكرنا اليوم قائمة بالأطعمة الممنوعة والصحية، وكذلك مجموعة من العادات اليومية التي تخفف الأعراض.