مراحل العلاج السلوكي المعرفي موقع جديد اليوم يقدم لك هذا الموضوع حيث أصبح الطب النفسي الآن إحدى الثقافات التي انتشرت على نطاق واسع في العديد من الدوائر حيث لم يكن العلاج النفسي كما كان من قبل.
نظرًا لتطورها وفعاليتها في كثير من الحالات، وبالتالي سننظر في واحدة من أهم وأبرز طرق العلاج النفسي، وكذلك التعرف على مراحل العلاج السلوكي المعرفي، بالتفصيل في مقالتنا.
العلاج السلوكي المعرفي
يمكننا أن نلقي بعض الضوء على هذا من خلال عرض النقاط التالية: –
- تعتبر من أنجح طرق العلاج النفسي، لما لها من دور فعال في العديد من طرق العلاج.
- إذا كان العلاج مبنيًا على محادثة بين المريض والمعالج.
- يتم ذلك من خلال حضور سلسلة من الجلسات المنظمة والمجدولة على أساس منتظم.
- لأن الجلسة تتضمن محاولة تغيير سلوك الشخص والقضاء على الأفكار السلبية واستبدالها بمجموعة من المفاهيم الإيجابية لإيجاد الحلول.
- ومن أهم نتائجه القدرة على إدراك المواقف وتحليلها بوضوح والاستجابة لها بشكل فعال.
- وهو يتضمن مؤشرات عديدة أهمها علاج المدمنين.
- يمكن أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي بمفرده.
- وذلك بدون وجود طرق علاج أخرى، أو بشكل مزدوج، حيث يتم استخدام طرق علاج إضافية معها.
- من أجل الحصول على أقصى استفادة منه، مع تقليل وقت العلاج، يتم تحقيق شفاء أسرع للمريض.
- العلاج السلوكي المعرفي مطلوب ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من أي مرض عقلي، ولكن أيضًا للتخلص من ضغوط الحياة والتخلص من الطاقة السلبية.
ولا تفوت قراءة مقالنا: ما هو تعريف العلاج المعرفي السلوكي؟
مراحل العلاج السلوكي المعرفي
تتكون مراحل العلاج السلوكي المعرفي من أربع مراحل، نقدمها على النحو التالي:
- الخطوة الأولى: تحديد المواقف المؤلمة التي يواجهها الشخص: وهي تعتمد على العديد من المواقف التي تتدخل في الحالة النفسية.
- قد تستغرق هذه الخطوة بعض الوقت لتحديد المواقف التي يجب التركيز عليها في حياة الشخص.
- في هذه المرحلة، يتم الكشف عن جميع المفاهيم الخاطئة ويتم الكشف عن الإشارات الذاتية غير المتوازنة.
- الخطوة الثانية: وهي حل جميع الأفكار المتعلقة بهذه المواقف من أجل تحديد المشكلة الرئيسية والعمل عليها.
- حيث يلعب المعالج دور التحفيز والتشجيع لتقديم الأفكار التي تدور داخل المريض حول المشكلة.
- وأيضًا تحديد معتقداته وكيف يفسر المواقف، ويفضل تدوين أفكاره في دفتر ملاحظات.
- الخطوة الثالثة: تتضمن العمل على تحديد أي أفكار سلبية قد يؤويها الشخص، بهدف إيجاد نمط من السلوك لحل المشكلات ومواجهتها.
- قد يطلب منك طبيبك أيضًا التركيز على “استجابتك الجسدية والسلوكية والعاطفية” لمواقف مختلفة.
- الخطوة الرابعة: بعد أن حددنا الأفكار السلبية في الخطوة السابقة، يجب تغيير هذه الأفكار.
- إذا كان المعالج سيحفز الشخص على البحث عن مواقف معينة في حد ذاته، فهي تستند إلى حقائق مؤكدة أو تصور غير مستقر.
- خلال هذه المرحلة، ستواجه بعض الصعوبات لأن لديك أفكارًا راسخة لتغييرها، وسيستغرق الأمر بعض الوقت وسيتغير نمط تفكيرك تدريجياً.
مدة العلاج السلوكي المعرفي
يتم تحديد المدة حسب طبيعة مرض الشخص، حيث يتم الاتفاق على عدد الجلسات وهي من خمس جلسات إلى حوالي عشرين جلسة، حسب الحالة، وتعتمد على عدد من النقاط وهي:
- شدة أعراض المرض العقلي.
- جودة المرض العقلي.
- طول الفترة الزمنية التي ظهرت فيها الأعراض على المريض.
- بالإضافة إلى قبول المريض، تحتاج إلى قبول فكرة العلاج، وكذلك دعم من حولك.
طرق العلاج السلوكي المعرفي
هناك عدة طرق يمكن شرحها في السطور التالية: –
- مناقشة الأحداث المتعلقة بالتجارب العاطفية: يحفز المعالج المريض على تذكر المواقف الأخيرة التي سببت له الغضب أو الضيق النفسي.
- يجب أن يتذكر كل الأفكار التي نشأت في تلك الحالة.
- طريقة التعرض: وهي إحدى الطرق الرئيسية للعلاج السلوكي المعرفي.
- تُظهر جميع الدراسات الحديثة أن التعرض المستمر لجميع المحفزات المرتبطة بحالة معينة أو حالة نفسية معينة يؤدي إلى عدم استجابة الشخص لتلك المحفزات مرة أخرى.
- طريقة الحجة المباشرة: من المعروف أن العلاج المعرفي السلوكي يقوم على دعم الإدارة المباشرة للمريض.
- لكن ليس سراً أن الطبيب يمكنه توجيه الأسئلة والأفكار إلى المريض.
- استخدام طريقة التصور: تتضح أهمية هذه الطريقة عندما لا يستطيع المعالج طرح أسئلة على المريض مباشرة.
- يطلب المعالج من الشخص أن يحاول تخيل الموقف أو التصرف به.
- إذا كان العديد من الأشخاص يتفاعلون مع الموقف، فيمكن استخدام أشخاص إضافيين لتجسيد الموقف بالكامل وإدراج جميع الأفكار والمفاهيم السلبية.
- طريقة المراقبة الذاتية: تعتمد على تسجيل المريض لكافة أنشطته والتي تشمل المواقف التي يتعرض لها وأفكاره.
- بالإضافة إلى ما سبق تعريف المشكلة وطريقة صياغتها.
- بعد أن يستقبل الطبيب المعالج جميع السجلات من المريض ويحدد المشكلة ويعمل على تقليل تكرار السلوك غير المرغوب فيه لدى المريض.
- طريقة التواصل المعرفي: عندما يسأل المعالج المريض كيف يرى نفسه، “أي كيف يرى نفسه مقارنة بالأشخاص الآخرين من حوله”.
- وعليه يبدأ الطبيب في تحديد الصفة وتحديد معناها بدقة، ويعمل أيضًا على هذه النقطة ويزيد من النقاط الإيجابية.
- يمكنه التخلص تدريجيًا من الأفكار السلبية التي تتبادر إلى ذهنه.
يمكنك أيضًا التعرف على: العلاج السلوكي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه pdf
أسباب استخدام العلاج السلوكي المعرفي
قد ننتقل إلى العلاج السلوكي المعرفي لعدة أسباب نذكرها في الأسطر التالية: –
- لديها عدد محدود من الجلسات مقارنة بالعلاجات النفسية الأخرى.
- يعتمد على تحديد نقاط معينة دون التباس في معرفة معاناة المريض.
- إنه أحد العلاجات الأكثر شهرة المستخدمة عندما يشعر الطبيب أن العلاج الدوائي غير مناسب للمريض.
- يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على مراقبة تحكم المريض بجميع أعراض مرضه.
الأمراض العقلية التي يمكن علاجها بالعلاج السلوكي المعرفي
- وجود الاكتئاب.
- وجود اضطراب جنسي.
- يعاني من اضطرابات الأكل.
- رهاب المرض.
- اضطرابات الوسواس القهري.
- مدمن.
- يعاني من القلق.
- اضطراب النوم
- فُصام.
تقنيات العلاج السلوكي المعرفي
يعبر عن طرق مبنية على بيانات وأدلة علمية لتغيير المفاهيم والسلوك، ونشرحها على النحو التالي:
1- التأثير المنهجي
- يدعم التفكير المنهجي حول المخاوف المختلفة، حيث يتجنب المريض جميع المواقف التي تثير الخوف.
- تعتمد هذه التقنية على مواجهة منهجية وتدريجية للمريض بكل مخاوفه.
- ثم اعمل على تقليل تعرضك لهذه المواقف.
- بالإضافة إلى ذلك، أثبتت هذه الطريقة فعاليتها لدى العديد من المرضى، حوالي 90٪.
2- تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية
- يتم ذلك عن طريق تحديد الأفكار المسؤولة عن تحقيق الحالة النفسية وامتلاك الأفكار السلبية.
- من خلال تتبع المفاهيم المشوشة، يلتقط المريض الأفكار في سجلات النموذج.
- والعمل على حصر بعض نماذج المرونة في المعاملات وتبسيط المعوقات.
3- جدول الأنشطة
- يتم التخطيط لجميع الأنشطة الإيجابية مثل المشي والتأمل ووقت الفراغ.
- من أجل العمل على تفعيل الأنشطة التي تلعب دوراً فعالاً في القضاء على العديد من الأمراض النفسية التي يمكن أن تختفي تدريجياً.
4- مارس تمارين اليقظة
- من التمارين المقتبسة من البوذيين، والغرض منها إزالة الهوس بكل الأفكار السلبية.
- مع ضرورة العمل على إعادة توجيهك الفكري إلى الحاضر والاهتمام بما يحدث.
5- تقنية التحجيم المثالية
- يعتمد على تعليم المرضى أداء مهام بسيطة كبديل لعدم أداء المهام، سواء بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في أدائها أو لأولئك الذين لا يعرفونها.
- ومن الأمثلة على ذلك تعليم المريض الطرح والجمع قبل الوصول إلى مرحلة القسمة والضرب.
- وذلك لتحقيق تبديد المخاوف وتذليل العقبات.
6- مهارات التعلم
وهي تتكون من جميع التمارين التي يمكن أن تفيد المريض في تحقيق أهدافه.
اقرأ هنا: علاج الرهاب الاجتماعي والخوف
وهكذا انتهينا من المقالة الخاصة بمراحل العلاج السلوكي المعرفي، حيث تعلمنا ما هو العلاج السلوكي المعرفي.
كما شرحنا طول فترة العلاج وعرضنا طرقه وأسبابه لاستخدام العلاج المعرفي السلوكي والأمراض التي يعالجها، كما عرضنا طرق العلاج السلوكي المعرفي.