تمارين لإزالة السيلوليت من الفخذين الذي لا يحلم منا بأن يصبح رشيقًا ولا يريد التخلص من السيلوليت الذي يعطي جسمنا مظهرًا مزعجًا، فنحن جميعًا نسعى جاهدين لجعل جسمنا صحيًا وجذابًا دون ترهل، وهنا نعدك أيتها المرأة العزيزة بمساعدتك على تحقيق أحلامك.
ما هو السيلوليت؟
- السيلوليت هو تغير على سطح الجلد حيث تظهر كتل صغيرة من الدهون تحت سطح الجلد نتيجة خلل في توزيع الدهون في خلايا جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن أو احتباس السوائل أو تراكم السموم هي بعض أسباب السيلوليت، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.
- يعتبر السيلوليت أكثر شيوعًا بين النساء منه عند الرجال، ويمكن القول أن أكثر من 80٪ من النساء يعانين من ظهور السيلوليت ولكن بدرجات متفاوتة.
- يعتبر السيلوليت العدو اللدود للمرأة، حيث يهدد جمال بشرتها بسبب التشققات التي تظهر على البشرة ذات اللون الأبيض أو البني أو تظهر بكلا اللونين.
- يمكننا القول أنه ليس من السهل التخلص من السيلوليت، لكنه صعب للغاية، وعلى الرغم من أن الكريمات والوصفات الطبيعية تحقق نتائج جيدة، فلا يمكننا الاعتماد عليها لأن نتيجتها بسيطة ولا يمكنها القضاء على المشكلة بشكل نهائي. .
- يمكن القضاء على السيلوليت بمساعدة التمارين، لأنها تساهم بشكل كبير في القضاء على السيلوليت واكتساب الجسم المتناغم.
أسباب السيلوليت
- يلعب ضغوط الحياة والضغط النفسي دورًا في ظهور السيلوليت.
- وجود الهرمونات في جسم الإنسان بنسب تفوق المعدل الطبيعي.
- ارتداء ملابس ضيقة وغير مريحة.
- الإفراط في تناول القهوة والكحول.
- لا تشرب الكثير من الماء.
شاهدي أيضاً: تمارين للوجه النحيف
تمارين لإزالة السيلوليت من الفخذين
كما قلنا من قبل، فإن التمارين وأداءها المنتظم يقضي على السيلوليت جذريًا، ولكن يجب أيضًا تحديد المناطق التي تعاني من السيلوليت، لأن لكل منطقة من جسم الإنسان تمارين مصممة لهذا الغرض.
هناك الكثير من التمارين للتخلص من السيلوليت على فخذيك هنا سيدة جميلة وأنت على يقين من أنك ستجد شيئًا يناسبك مثل
1 التمرين الأول
يمكنك الاستلقاء على الأرض على جانب واحد من الجسم، ثم ثني إحدى ساقيك ورفع الأخرى بشكل مستقيم، ثم تقريب الساق المستقيمة من الساق المثنية والبدء في العد من واحد إلى عشرة.
كرر هذا التمرين مستلقياً على الأرض على الجانب الآخر من الجسم، ثم ثني إحدى ساقيك وارفع الأخرى بشكل مستقيم، ثم ارفع الرجل المستقيمة إلى الرجل المثنية وابدأ العد من واحد إلى عشرة.
2 تمرين ثاني
يمكنك الوقوف بشكل مستقيم، ثم نشر ساقيك، ممسكًا بجسم معدني ثقيل في يديك، ثم البدء في الانخفاض، مع إبقاء قدميك مفتوحتين، والبدء في العد من واحد إلى عشرة.
3 التمرين الثالث
افرد الجسم واستلق على أصابع اليدين والقدمين، مع مراعاة ارتفاع الجسم بالكامل، ثم ارفع الساقين بالتناوب وابدأ العد من واحد إلى عشرة.
التمرين الرابع
يمكنك الاستلقاء على الأرض وملامسة ركبتيك على الأرض، ثم رفع إحدى رجليك وإنزال الأخرى على الأرض والبدء في العد من واحدة إلى عشرة.
يمكنك تكرار هذا التمرين بالتناوب بين وضع الساقين مع ملامسة الساق الأخرى للأرض.
أنظر أيضا: تمارين شد الرقبة
5 تمرين 5
يمكنك أداء هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع وضع جسم معدني ثقيل في يديك، ثم الانحناء، مع مراعاة استقامة ظهرك، والعودة إلى وضع البداية مرة أخرى.
تذكر أن تكرر هذا التمرين خمس مرات للحصول على أفضل النتائج وعد من واحد إلى عشرة في كل مرة.
6 التمرين السادس
قف بشكل مستقيم مع المباعدة بين ساقيك بزاوية 45 درجة، ثم اقفز لأعلى ولأسفل مثل القرفصاء.
7- التمرين السابع
القرفصاء وتأكد من أن عضلات البطن مشدودة، وقم بتصويب ذراعيك قدر الإمكان بحيث تكون في نفس مستوى كتفيك، وافرد ساقيك عند الخصر، ثم أنزل نفسك، مع مراعاة التنظيم. التنفس وشد عضلات الصدر.
للحصول على أفضل النتائج، استمر في أداء هذا التمرين عدة مرات يوميًا.
8 تمرين
قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك بالقرب من بعضهما البعض، ضع يديك على خصرك وشد ظهرك جيدًا وارفع وجهك للأمام قليلاً، ثم تقدم بإحدى ساقيك ثم اثني ركبتك وضع الركبة الأخرى مستقيمة للخلف واسترح على أصابع قدميك.
نصائح حول كيفية التخلص من السيلوليت بشكل طبيعي
بالإضافة إلى علاج السيلوليت بالرياضة، نود أن نخبرك ببعض النصائح التي يمكنك استخدامها للتخلص من السيلوليت، وهي:
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا غنيًا بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات.
- اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تعمل الراحة والاسترخاء على إزالة السموم والسوائل الزائدة من الجسم.
- الحصول على وزن مثالي وصحي، حيث يلعب فقدان الوزن الزائد دورًا رئيسيًا في التخلص التدريجي من السيلوليت.
راجع أيضًا: تمارين لف الخصر
ختامًا لموضوع تمارين إزالة السيلوليت من الفخذين، وبعد أن قدمنا لك عزيزي القارئ كل ما تحتاجه للحصول على جسم رشيق ومتناسق، لا تتردد في اختيار التمارين التي تناسبك والبدء بممارستها واتخاذها مع مراعاة النصائح السابقة، للحصول على جسم رشيق ومتناسق.