أعراض نقص فيتامين B1 و B6 و B12 في الشعر إليكم ما سنتعرف عليه حيث يؤدي جسم الإنسان وظائف عديدة من خلال أعضاء مختلفة.
كما يمكن الاستعانة بالفيتامينات التي تؤدي بعض المهام الأساسية، وهناك عدة أنواع من الفيتامينات، ولكل منها دور محدد، ونقص هذا النوع يسبب مشاكل.
لذلك، سنتعرف الآن على أعراض نقص فيتامين B1 و B6 و B12 في الشعر، في مقالتنا المميزة دائمًا.
فيتامين ب
- يعتبر فيتامين ب بشكل عام بلا شك من أهم الفيتامينات المناسبة لصحة جسم الإنسان، حيث يؤدي نقص فيتامين ب إلى عدد من المشاكل.
- تؤثر هذه المشاكل بشكل واضح وواسع على الصحة العامة دون التسبب في أي تحذير.
- قد يكون الشخص المريض يعاني من مرض ويبدأ في التفكير في مرض معين، ليكتشف أن السبب الرئيسي هو نقص فيتامين ب.
- بعد كل شيء، هذا فيتامين مسؤول عن صحة الشعر والعظام وكذلك الأظافر والوجه والأعضاء الداخلية.
- كما أنه يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي لا شك أنها ضرورية لصحة الإنسان، وبالتالي من الضروري مراقبة كمية فيتامين ب في جسم الإنسان.
تعريف فيتامين ب 1:
- الثيامين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1، هو واحد من ثمانية فيتامينات ب الأساسية التي لها العديد من الوظائف المهمة في جميع أنحاء الجسم.
- تستخدمه أيضًا جميع الخلايا تقريبًا وهي مسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة.
- نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج الثيامين، فيجب استهلاكه من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالثيامين، مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة.
- يعد نقص فيتامين ب 1 نادر الحدوث في البلدان المتقدمة، ولكن يمكن أن تسبب بعض الأشياء نقصه، بما في ذلك:
- إدمان الكحول.
- كبار السن؛
- فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- مريض بالسكر.
- جراحة لعلاج البدانة.
- غسيل الكلى.
- استخدام جرعات عالية من مدر للبول.
تعريف فيتامين ب 6:
- فيتامين ب 6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، هو أحد فيتامينات ب.
- تلعب جميع فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب 6، دورًا مهمًا أيضًا في عدد من الوظائف الجسدية والنفسية.
- تشتهر بمساعدتها في دعم التمثيل الغذائي الصحي ووظيفة الأعصاب.
- بالإضافة إلى عدد من الوظائف المختلفة، مثل وظائف الكبد، وصحة الجلد، وصحة العين، كما تساعد على زيادة مستويات الطاقة.
إقرأ أيضاً: بقع بيضاء على الجلد نتيجة نقص الفيتامينات وطرق العلاج
تعريف فيتامين ب 12:
- فيتامين مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية وصحة الأنسجة العصبية، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 غير المكتشف وغير المعالج إلى فقر الدم وتلف الدماغ.
- فقر الدم الخبيث هو اضطراب في الدم ناتج عن نقص فيتامين ب 12 في الدم، والمرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب لا يصنعون البروتين في معدتهم.
- هذا يسمح للجسم بامتصاص فيتامين ب 12، وهي مادة تسمى العامل الداخلي (IF).
- المرضى الذين يعانون من مرض كرون مع إصابة الأمعاء الدقيقة (مرض كرون) أو الذين خضعوا لاستئصال الأمعاء الدقيقة.
- قد لا يتمكنون من امتصاص فيتامين ب 12، والنباتيون الذين لا يستهلكون المنتجات الحيوانية قد يصابون أيضًا بنقص فيتامين ب 12.
- بسبب نقص الخضروات، يمكن أن تكون أسباب نقص فيتامين ب 12:
- التاريخ العائلي للمرض.
- إزالة جزء أو كل من المعدة أو الأمعاء.
- أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول.
- مرض كرون.
- فيروس نقص المناعة.
- بعض الأدوية.
- اتباع نظام غذائي نباتي صارم.
- كبار السن؛
قد تكون مهتمًا: إذا تناول الطفل الكالسيوم والفيتامينات
أعراض نقص فيتامين ب 1، ب 6، ب 12 في الشعر:
- يؤدي نقص أي من هذه الفيتامينات إلى ضعف عام أو فقر دم.
- مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وفقدانها.
- لذا كن حذرًا عند تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه القيم الغذائية.
أعراض نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين:
- فقدان الوزن السريع.
- ضعف الشهية
- التهاب القولون.
- مشاكل الجهاز الهضمي المستمرة مثل تناوب الإسهال والإمساك.
- الأضرار التي تلحق بالأعصاب، وهو أمر غير مرغوب فيه على الإطلاق.
- حرقان في الساقين (خاصة سيئة في الليل).
- التهاب العصب
- التعب وانخفاض الطاقة.
- انخفاض الذاكرة قصيرة المدى.
- ارتباك.
- تهيج العصب.
- ضعف العضلات وإرهاقها وتشنجات وألم في الساق.
- التغيرات العقلية مثل اللامبالاة أو الاكتئاب.
- تأثيرات القلب والأوعية الدموية مثل تضخم القلب.
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 1 على الدماغ والقلب والأنسجة والأعضاء الأخرى.
- يمكن أن يتسبب نقص الثيامين أيضًا في تدهور الأعصاب المحيطية وأجزاء من الدماغ، بما في ذلك المهاد والمخيخ.
- يمكن أن يقلل نقص الدم أيضًا من تدفق الدم ويسبب مقاومة الأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى أنه يزيد من التورم ويؤدي إلى تضخم القلب.
أعراض نقص فيتامين ب 6:
- على الرغم من أن النقص ليس شائعًا جدًا، فقد ربطت الأبحاث بين نقص فيتامين ب 6 وزيادة خطر الإصابة بعدد من الاضطرابات والأعراض المختلفة، مثل:
- تقلبات مزاجية غريبة وغريبة مثل التهيج والقلق والاكتئاب.
- الارتباك الشديد وغير المبرر وعدم القدرة على التركيز.
- ألم عضلي مفاجئ وشديد.
- انخفاض الطاقة والتعب وعدم القدرة على القيام بأي أنشطة عادية.
- تفاقم أعراض الدورة الشهرية والشعور بقلق شديد بالإضافة إلى تفاقم أعراض فقر الدم.
- نظرًا لأن فيتامين ب 6 مهم جدًا لوظيفة الأعصاب، غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين ب 6 بالاضطرابات العصبية والنفسية.
- لذلك فإن أي نقص في ذلك يؤدي بالضرورة إلى الإصابة بهذه المشكلة بلا شك.
- بما في ذلك نوبات الصرع والصداع النصفي والألم المزمن غير المعتاد خاصة للضحية.
أعراض نقص فيتامين ب 12:
- ضعف أو إرهاق أو دوار وعدم القدرة على التوازن أو الوقوف بشكل صحيح.
- الشعور بخفقان وضيق في التنفس خاصة عدم وجود أي مشاكل في القلب.
- قد تجد أيضًا جلدًا شاحبًا ولونًا أصفر للجلد لم يعتاد عليه الشخص.
- لسان ناعم يعني أنه لا يتحكم في نفسه. إنها عضلة بلا شك.
- الإمساك وكذلك الإسهال مع فقدان الشهية وفقدان الوزن بشكل مفاجئ وملحوظ دون سبب واضح.
- مشاكل عصبية، مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات وصعوبة المشي.
- فقدان الرؤية غير المبرر عندما يستطيع الشخص الرؤية بشكل صحيح، ولكن هذه المشكلة تحدث.
- مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو تغيرات في السلوك.
- ضعف الذاكرة والقدرة على التركيز، وكذلك النسيان الملحوظ والملحوظ، خاصة عند الشباب الذين يعانون من شرود الذهن.
انظر أيضًا: كيفية استخدام كبسولات فيتامين هـ للبشرة
في السطور السابقة، قدمنا لك أهم أعراض نقص فيتامين ب 1، ب 6، ب 12 على الشعر، بالإضافة إلى بعض الأعراض الشائعة على الجسم.
لذلك يجب توخي الحذر عند تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات لتجنب المعاناة من هذه الأعراض المذكورة أعلاه.