يتساءل الكثير من الناس عن أسباب الشعور بالكسل فورًا بعد الأكل، حيث يشعر الكثير من الناس بالدوار أو الدوخة فورًا بعد الأكل، والدوخة هي شعور الشخص بعدم القدرة على التوازن أو التحكم في استقرار جسده.
بالإضافة إلى أنه لا يمكن للإنسان أن يميز بين الأماكن وأحجامها والمسافات بينه وبين الأشياء، والدوخة تسبب الارتباك وضعف الرؤية وبطء الكلام.
تعريف الدوار
- الدوخة أو الدوار أمر شائع لكثير من الناس.
- الدوخة هي فقدان كامل للتوازن والتحكم في حركات الجسم.
- يمكن أن يتسبب الدوخة في الإغماء والتحدث ببطء أو عدم التحدث على الإطلاق.
- تحدث الدوخة في العديد من المواقف، على سبيل المثال، عند الاستيقاظ بسرعة من النوم، وبعد الأكل، وحمل أكبر من المعتاد.
- قد يعاني الشخص من دوار أو دوار إذا ركز على كتاب أو أجهزة إلكترونية لفترة طويلة.
انظر هنا: علاج انخفاض ضغط الدم والدوخة
أسباب الشعور بالتوعك بعد تناول الطعام مباشرة
هناك العديد من الأسباب التي تسبب الدوخة أو الدوار، مثل الانخفاض السريع في نسبة السكر في الدم أو عدم تناول الطعام لفترة طويلة، وكذلك أسباب الشعور بالنقص فور تناول الطعام:
اختلال ضغط الدم
- قد يشعر الشخص بالدوار فور تناول الطعام بسبب انخفاض ضغط الدم.
- يحدث خلل في ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم عند ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يسبب تنميل في المخ والشعور بالدوار.
- ينخفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط في أجزاء مختلفة من الجسم، وهذا يسبب الدوار بعد تناول وجبة كبيرة أو صغيرة.
مستويات السكر غير المنتظمة
- عندما تكون جائعًا، تنخفض مستويات السكر لديك، مما يسبب الدوخة والدوار، وعندما تأكل، ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يسبب أيضًا الدوار.
- يعود السكر إلى مستوياته الطبيعية بعد تناول الوجبة لمدة ساعتين على الأقل، حيث يفرز البنكرياس الكمية المناسبة من الأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر.
الأمراض المزمنة
- قد يشعر الشخص بالدوار بعد تناول الطعام بسبب أمراض مزمنة مثل مرض السكري.
- غالبًا ما يؤثر نقص الإنزيمات التي تؤخر هضم الطعام على الجهاز الهضمي.
- جراحة المعدة.
- لا يمتص الجسم كمية كافية من الجلوكوز.
خلل جيني
- عند تناول الطعام، يزداد ضخ الدم، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، وهذا يساعد في تنظيم ضغط الدم المرتفع أو المنخفض.
- وبسبب خلل جيني، ينخفض ضخ الدم في الجسم، وهذا يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم، والشعور بالدوار أو الدوار.
اسباب الدوخة بعد الاكل مباشرة
قد يشعر الشخص بالدوار أو الدوخة فور تناول الطعام نتيجة عوامل عديدة، منها ما يلي:
خذ دواء
- هناك العديد من الأدوية التي تسبب الدوخة أو الدوار خاصة بعد الأكل.
- أحد الأدوية التي يمكن أن تسبب الدوخة بعد الأكل هو دواء السكري الذي يخفض مستويات السكر في الدم.
- وكذلك أدوية ضغط الدم المرتفع أو المنخفض.
بعض أنواع الطعام
- هناك العديد من الأطعمة التي تسبب الدوخة والدوار.
- مثل المشروبات المحتوية على الكافيين مثل “القهوة والكافيين والشاي”.
- شرب المشروبات الكحولية.
- حساسية الغلوتين أو الحساسية تجاه بعض الأطعمة.
مرض قلبي
- قد يشعر الشخص بالدوار بعد تناول الطعام بسبب أمراض القلب.
- هذا بسبب ضعف الدورة الدموية بسبب عدم نقل الدم بكميات متساوية إلى أجزاء الجسم.
- السكتات الدماغية المتكررة أو النوبات القلبية.
أسباب أخرى للدوخة
- نقص الأكسجين في الدماغ.
- فقر الدم وفقر الدم.
- الحمل والرضاعة.
- مشاكل الغدد مثل الغدة الدرقية والغدة الكظرية.
- تغير في هرمونات الجسم، خاصة أثناء الحيض.
- يعاني من الصداع النصفي.
- التهاب الأذن الوسطى المسؤولة عن توازن الجسم.
- التوتر والقلق
- نوبات الهلع التي تحدث للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الرهاب.
- زيادة النبض
- عدم القدرة على التنفس
- شيخوخة
- مشاكل العين وضعف البصر.
- أمراض الأنف.
- الجلوس لفترة طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية.
- التركيز المستمر على قراءة شيء ما.
أعراض الدوخة بعد الأكل
هناك العديد من الأعراض التي تظهر بعد تناول الطعام لدى الأشخاص الذين يعانون من الدوخة أو الدوار، ومن بينها ما يلي:
- الشعور بعدم التوازن.
- عدم القدرة على الحركة.
- شعور بصداع أو ثقل في الرأس.
- الأشياء من حولك تهتز بالرغم من استقرارها.
- الإغماء وفقدان الوعي.
منع الدوخة بعد الأكل
هناك العديد من الطرق للوقاية من الدوخة بعد الأكل مباشرة، ومنها:
- قم بإجراء فحوصات منتظمة لمرضى السكر للتأكد من أن مستوياتهم في النطاق الطبيعي.
- تناول وجبات صغيرة على فترات متكررة طوال اليوم.
- اشرب الكثير من الماء يومياً على الأقل 3 لترات.
- تناول أدوية ضغط الدم والسكري قبل أو بعد الوجبات مباشرة.
- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي.
- ممارسة الرياضة اليومية لأنها تساعد فجأة على التقليل من إفراز الأنسولين في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والبروتين.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات المهدرجة والكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة التي يتم هضمها ببطء.
- تجنب الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- لا تأكل الأطعمة التي لديك حساسية منها، مثل الغلوتين وغيرها.
اقرئي أيضًا: هل الدوخة من أعراض الحمل قبل الدورة الشهرية؟
اسباب النوم بعد الاكل
الأكل من الأمور المهمة في الحياة اليومية، لأن الطعام يمنح الإنسان الطاقة التي يحتاجها لأداء أنشطته، وقد يشعر الإنسان بالدوار أو النعاس بعد الأكل، والأسباب هي:
- غالبًا ما ينتج إفراز الأنسولين بكميات كبيرة في الجسم عن خلل في البنكرياس.
- تقليل أو زيادة حرق السكر في الجسم.
- ضعف وصول الدم إلى الأمعاء، مما يسبب صعوبات في هضم الطعام.
- نقص الدم والأكسجين في الدماغ مما يسبب النعاس.
- يؤدي إطلاق حمض المعدة الذي يهضم الطعام إلى الشعور بالنعاس.
- الجوع الشديد الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة.
- الحساسية تجاه بعض الأطعمة، مثل اللحوم ومنتجات الألبان.
- فقر دم.
- نقص المعادن الهامة للجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
كيف لا تغفو بعد الأكل
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها بعد الأكل لتجنب الشعور بالدوار أو النعاس فورًا، وهذه النصائح أو الأساليب هي:
- مارس التمارين الخفيفة فور تناول الطعام، مثل المشي والتنفس بشكل صحيح.
- يساعد المشي بعد الوجبات على زيادة الأكسجين في الجسم وتنشيط نشاط الدماغ.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والوجبات السريعة.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر مثل المشروبات الغازية.
- تناول الفاكهة بعد نصف ساعة على الأقل من الوجبة.
- تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية أيضًا.
- تناول منتجات الألبان والأسماك التي تقلل النعاس.
- اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال.
- امضغ العلكة مباشرة بعد الوجبة لتعزيز وظائف المخ.
- اغسلي وجهك بالماء البارد.
شاهد من هنا: أسباب الدوخة المستمرة عند النساء
في نهاية المقال سوف نشرح أسباب شعورك بالنعاس بعد الأكل مباشرة، وعلاج الدوخة بعد الأكل يعتمد على السبب الذي يؤدي إلى ذلك.إذا كانت متعلقة بأمراض مثل السكر والضغط فيجب عليك اتبع واستشر الطبيب المختص.
تشمل العلاجات الأخرى ممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس، فضلاً عن المعادن والفيتامينات الكافية.