ما هي فوائد ومضار النعناع؟ النعناع من النباتات التي تنتمي إلى رتبة الفم، ويتميز بالعديد من المزايا أهمها طعمه الرائع وسهولة الحصول عليه وتحضيره، بالإضافة إلى أنه يستخدم للأغراض الطبية كأحد وسائل الطب العشبي غير التقليدي.في سياق مقالنا، سوف نقدم فوائد ومضار النعناع.
القيمة الغذائية للنعناع
لا تكفي القيمة الغذائية للنعناع لسد الاحتياجات الغذائية اليومية لجسم الإنسان، بالنظر إلى قلة الكمية التي نستهلكها، وسنوضح القيمة الغذائية لتناول كوب النعناع على النحو التالي: –
- محتوى السعرات الحرارية: 18 سعرة حرارية مكافئة.
- الألياف: 3 جرام.
- الحديد: 27٪ من استهلاك الجسم اليومي.
- فيتامين أ: 36٪ من استهلاك الجسم اليومي.
- حمض الفوليك: 12٪ من الاحتياج اليومي.
- المنغنيز: 27٪ من استهلاك الجسم اليومي.
اقرأ أيضًا: كيف ينمو النعناع الأخضر؟
ما هي فوائد ومضار النعناع؟
ما هي فوائد ومضار النعناع سنخبرك في السطور التالية: –
1- ما هو مفيد للنعناع؟
سنشرح فوائد النعناع في الأسطر التالية: –
- تقليل أعراض الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية الموسمية التي يعانون منها في أوقات معينة من العام، ويمكنهم استخدام عشبة النعناع لتقليل حدة الأعراض لاحتوائها على أحماض مثل إكليل الجبل وإكليل الجبل.
- التقليل من الإصابة بقرح المعدة: يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تتميز بقدرتها الفائقة على حماية الجدران والأغشية المخاطية للمعدة من تأثيرات الاستخدام المتكرر للمسكنات.
- أنقذ والدتك من لدغات الحشرات: يستخدم زيت النعناع في تحضير العديد من مستحضرات التجميل والترطيب التي توضع على الجلد لدغات الحشرات.
- يساعد في عملية الهضم: يساعد النعناع على زيادة إفراز العصارة الصفراوية التي تلعب دورًا مهمًا في تسهيل عملية الهضم وتقليل الوقت اللازم لعملية الهضم وسرعته، وإضافة زيت النعناع إلى الوجبات بشكل دوري، بالإضافة إلى تناول شاي النعناع الذي يساعد في ذلك. للقضاء على الانتفاخ بعد الأكل.
- تخفيف الرضاعة الطبيعية للأمهات: يستخدم النعناع للتخفيف من آلام الرضاعة الطبيعية من الحلمات المتشققة.
- القضاء على رائحة الفم الكريهة: جميع نكهات النعناع تؤثر على رائحة الفم الكريهة وتعطي رائحة نعناع لطيفة للفم، ويمكن القضاء على بكتيريا رائحة الفم الكريهة عن طريق مضغ أوراق النعناع.
- عامل مهم يعمل كمضاد للأكسدة وكذلك عامل مضاد للالتهابات.
- يخفف أعراض البرد والإنفلونزا: يحتوي النعناع على المنثول، والذي بدوره يقلل الاحتقان المصاحب لنزلات البرد والإنفلونزا عن طريق تسهيل استنشاق الهواء.
- يحسن من متلازمة القولون العصبي: يمكن استخدام كبسولات النعناع لتخفيف الألم لأنها تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
2- ما هي عيوب النعناع؟
في السطور التالية سنخبرك ما هو ضرر النعناع: –
- انخفاض ضغط الدم: يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون الدواء.
- الإسهال: النعناع من أهم أنواع المسهلات للإمساك.
- زيادة فرصة الإجهاض: هذا أحد المشروبات الساخنة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى.
- ضار للأطفال: غير مناسب للأطفال لاحتوائه على مادة المنثول.
- يساهم في التأثير على الشخص من جفاف الفم.
- يعمل على تغيير خلايا الأنسجة في الدماغ.
شاهدي أيضاً: فوائد حب الرشاد للشعر وكيفية استخدامه
تلف الأمعاء الغليظة
بالرغم من أن النعناع من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات، إلا أن استخدام مكملات النعناع له العديد من الآثار الجانبية والتي بدورها تؤثر سلبًا على القولون والجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية للحيض النعناع
أظهرت الدراسات أن هناك بعض الضرر في تناول النعناع أثناء فترة الحيض، حيث يمكن أن يسبب زيادة في كمية الدم بالإضافة إلى النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من ترقق الدم، مشيرة إلى أنه يقلل من حدة آلام الدورة الشهرية لأنه يتسبب في استرخاء عضلات الرحم.
ما هي خطوات إضافة النعناع إلى النظام الغذائي اليومي للشخص؟
سنشرح الخطوات المتبعة في إضافة النعناع إلى النظام الغذائي اليومي للشخص في السطور التالية: –
- عند شراء أوراق النعناع، يجب أن نشتري أوراقًا ساطعة وناضجة.
- يمكننا الحفاظ عليه بغسله جيدًا ووضعه على طبق مسطح والتأكد من تصريفه من الماء تمامًا، ووضعه مباشرة في الدرج الأول بالثلاجة للحفاظ على الأوراق الخضراء لمدة أسبوع تقريبًا.
- يمكن إضافة أوراق النعناع الخضراء إلى لحم الضأن والسلطات والشوربات.
- يمكنك أيضًا شرب المشروبات بنكهة النعناع وأشهرها الشاي بالنعناع إلى جانب النعناع.
- يمكنك أيضًا الحصول على كعكة بنكهة النعناع عن طريق إضافة بعض النعناع وخلطها في خليط الكيك، بالإضافة إلى تناول الآيس كريم بنكهة النعناع والحلوى المنعشة بنكهة النعناع.
الآثار الجانبية للنعناع
سوف نشرح الآثار الجانبية لنبتة النعناع الناتجة عن الاستهلاك المفرط والمفرط في السطور التالية: –
- قد يسبب نوعًا من حرق الجلد.
- قد يعاني الشخص أيضًا من تقرحات في الفم.
- بالإضافة إلى ذلك، لم تكشف الأبحاث والدراسات بوضوح عن أي آثار جانبية للاستهلاك المفرط من قبل كل من النساء الحوامل والمرضعات.
- يسبب تناول أقراص زيت النعناع نوعًا من الإحساس بالحرقان في فتحة الشرج.
- الاستخدام المفرط لزيت النعناع سام لجسم الإنسان.
- يمنع استخدام منتجات النعناع للأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد الزبادي للجسم
في نهاية رحلتنا ما هي فوائد ومضار النعناع؟ نتمنى أن نكون قد أوضحنا جميع الأسئلة التي تشغل بالك عن فوائد وأضرار النعناع، ونتمنى لك الصحة الجيدة، ونتمنى أن تنشر المقال على صفحات مختلفة، وننتظر إجاباتك وتفاعلك مع المقال.