أسباب آلام الورك وأسفل الظهر أثناء الحمل عادة ما يسبب الحمل آثارًا جانبية، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الآلام، بما في ذلك آلام الورك.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أنه في حالة آلام أسفل الظهر، وهو أمر شائع أثناء الحمل، فإن ما يقرب من 32٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام في الفخذ.
تظهر هذه المشاكل والآلام في مرحلة ما أثناء الحمل، لذا ترقبوا كل التفاصيل أدناه في مقالنا المميز دائمًا عن موقع جديد اليوم.
معلومات عن آلام الورك وأسفل الظهر للحوامل
- وفقًا لبحث من الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن الهرمونات التي ينتجها الجسم أثناء الحمل تعمل على إرخاء المفاصل.
- يجعل الحركة والإصابات أسهل
- لذلك، وبسبب الدور الذي تلعبه الوركين في دعم الجسم وفي الرياضة، فإنهم أكثر عرضة للألم.
- يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة وممارسة الرياضة والجلوس أو الاستلقاء في أوضاع معينة إلى زيادة ألم الورك أثناء الحمل.
أسباب آلام الورك أثناء الحمل
تشمل الأسباب الشائعة لألم الورك أثناء الحمل ما يلي:
- إطلاق هرمون يسمى ريلاكسين.
- زيادة الوزن.
- يتغير وضع الجسم.
- على الرغم من أن ألم الورك يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، إلا أنه أكثر شيوعًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- ريلاكسين هو هرمون يتم إطلاقه أثناء الحمل ويسبب تغيرات في أجزاء مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل.
- مثل إرخاء عضلات الحوض استعدادًا للولادة.
- يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العظام والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى، ويقوم ريلاكسين بتغيير الغضاريف والأوتار.
- مما يجعلها أكثر مرونة.
- بهذه الطريقة، تساعد الوركين على الاسترخاء والتوسع والاستعداد للولادة.
يمكن أن تسبب هذه العضلات والأربطة المشدودة أيضًا:
- اضطراب واختلال وظيفي في المفصل العجزي الحرقفي، المفصل الداعم لمفصل الورك.
- الرباط المستدير مؤلم، وهو عبارة عن ألياف سميكة على جانبي البطن تمتد من منطقة العانة.
- قصور العانة هو ألم ناتج عن انفصال عظام الحوض مما يؤدي إلى ضعف الحركة.
- يمكن للمرأة التي تبدأ بوزن صحي أن تكتسب من 25 إلى 35 رطلاً أثناء الحمل.
- عندما يكتسب وزن المرأة الحامل، فإنها ستضغط أكثر على وركها، مما يؤدي إلى آلام في الورك وأسفل الظهر.
- لأن معظم زيادة الوزن المصاحبة للحمل تحدث في منتصف الحمل.
- نظرًا لأن مركز ثقل الجسم يمكن أن يبدأ في التحول، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف المحاذاة الوضعية.
- مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الوركين.
اقرأ أيضًا: هل الغازات تسبب نبضًا في البطن والظهر؟
متى تستشير الطبيب؟
- يعد ألم الورك أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا ولا تحتاج النساء إلى زيارة الطبيب إلا إذا أصبح الألم شديدًا.
- لدرجة أنه يتعارض مع حياتهم اليومية.
- إذا كان الألم متكررًا أو مستمرًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
- يمكن أن يسبب المخاض المبكر ألمًا إضافيًا في الوركين أو أسفل الظهر.
- لذلك، إذا كانت المرأة تعاني من ألم شديد أثناء الحمل، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.
علاج آلام الورك أثناء الحمل
- هناك العديد من العلاجات المحتملة لألم الورك أثناء الحمل.
- تشمل هذه الطرق الأدوية والعلاجات المنزلية وتمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
- في بعض الحالات، يمكن أن تساعد بعض العلاجات في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
قد تكون مهتمًا بـ: ما أسباب آلام أسفل البطن والظهر عند الرجال وعلاجهم بالأعشاب؟
التدخل الطبي
- إذا كانت المرأة تعاني من ألم شديد أو طويل الأمد في الفخذ أثناء الحمل، فعليها استشارة الطبيب
- سيقوم الطبيب بفحص المرأة الحامل والجنين، وتحديد علامات الولادة المبكرة وغيرها من المضاعفات المحتملة.
- في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- لعلاج آلام الوركين أو أجزاء أخرى من الجسم أثناء الحمل.
- لذلك، يجب على المرأة الحامل اتباع توصيات الطبيب بدقة عند تناول الأدوية، ومع ذلك، الأدوية التقليدية.
- والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لها بعض المخاطر.
- لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل.
كمادات دافئة
- تعتبر الكمادات الساخنة وسيلة فعالة لتخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
- بلل منشفة الوجه بالماء الدافئ وضعها على فخذيك.
- أو يمكنك شراء أربطة ضغط أو وسادات تدفئة لإضفاء الدفء على فخذيك.
- مع العلم بهذا، يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الحرارة مباشرة على الجلد أو البطن.
حزام يدعم الحوض
- حزام دعم الحوض هو جهاز دعم يمكن للمرأة أن ترتديه لدعم الوركين أثناء الحمل.
- وفقًا للبحث، فإن ارتداء حزام الحوض أثناء الحمل له تأثير إيجابي على الجسم.
- يمكن أن يساعد في علاج آلام الورك.
وضعية النوم
- إذا كانت المرأة تنام على جانبها أثناء الحمل، يجب وضع وسادة بين ساقيها.
- يمكن أن توفر الوسادة المصممة خصيصًا دعمًا إضافيًا للحوامل.
- توفر الوسائد العادية بعض الدعم للمرأة الحامل، في حين أن وسائد الأمومة عادة ما تكون بطول الجسم.
- لذلك، يمكن للمرأة الحامل زيادة وضعيتها على الوسادة بلطف لتخفيف الألم الذي تشعر به بشكل ملحوظ.
رسالة
- يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك مناطق معينة حول الفخذين لتخفيف الألم والتوتر.
- إذا لم تستطع القيام بذلك، فعليها طلب المساعدة من أخصائي أو زوجها لإجراء تدليك.
- يعد هذا أمرًا بسيطًا في المنزل خاصة عند تدليك الفخذين والساقين الجانبية.
التمارين الرياضية أو التدريب
- توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بأن تستمر النساء الحوامل في ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل.
- يمكن أن يشمل هذا التمرين المشي والسباحة واليوجا وغيرها من الأنشطة الخفيفة إلى المعتدلة.
- واحدة من الفوائد الرئيسية للتمرين هي منع زيادة الوزن وبالتالي زيادة الضغط على الوركين.
- يمكن أن تكون اليوجا، وخاصة اليوجا السابقة للولادة، خيارًا جيدًا للسيدات الحوامل.
- يمكن أن تساعد العديد من أوضاع اليوجا في تحسين صحة الوركين وأجزاء أخرى من الجسم.
- في هذا السياق، درست دراسة الصحة العالمية والتطورات الطبية لعام 2019 فعالية اليوغا قبل الولادة.
- من أجل رفاهية المرأة والوقاية من الشكاوى الشائعة أثناء الحمل.
- أظهرت الأبحاث أن ممارسة اليوجا المعتدلة آمنة وفعالة أثناء الحمل.
- ساعدت بعض المواقف التي أدرجها الباحثون في جلسات اليوغا في هذه الدراسة على تحسين الاستقرار.
- وتقليل آلام الورك أثناء الحمل.
تشمل هذه المواقف:
- موقف الطفل.
- موقف القط.
- موقف سطح المكتب.
- قف على ساق واحدة وانحن إلى الأمام.
- موقف القرفصاء كيجل.
- مع العلم أن المرأة الحامل يجب أن تستشير طبيبها قبل البدء في برنامج تمارين جديد.
- ما هي الفصول الجماعية المناسبة التي يمكن أن تقدمها لزيادة مستوى اللياقة البدنية للمرأة الحامل.
- كما توصي الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والولادة بتجنب النساء الحوامل ممارسة أي نشاط بدني.
إذا واجه أيًا مما يلي:
- دوخة.
- يخرج السائل فجأة من المهبل.
- صداع الراس.
- ألم صدر؛
- نزيف من المهبل.
- ضعف العضلات
- تنفس قبل البداية.
- تقلصات منتظمة أو مؤلمة.
- ألم في الساق أو تورم.
شاهدي أيضاً: ما هو الشريان الأورطي الخلفي وما علاجه؟
في النهاية قدمنا لكم هذا المقال الخاص بأسباب الورك وآلام أسفل الظهر أثناء الحمل على موقع جديد اليوم ونتمنى أن تستمتعوا به ما دمت بصحة جيدة.