علاج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية. لعبت الأعشاب الطبية دورًا في كل من الأشكال الطبية التقليدية وغير التقليدية التي يعود تاريخها إلى 5000 عام على الأقل.
تم استخدامه من قبل المعالجين والمعالجين من مختلف الثقافات والحضارات لعدة قرون لتهدئة الجهاز العصبي وحماية الجسم من التوتر والقلق، لذا تابعونا.
علاج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية
إذا كنت تعاني من العصبية المفرطة، أو اضطراب القلق الكامل، أو مجرد لحظات عابرة من القلق، فقد تجد أنه من المفيد تجربة الأعشاب المهدئة التي يمكن تناولها كمكمل غذائي، أو تناولها في الشاي، أو استخدامها في العلاج بالروائح.
.
على مدار الأشهر القليلة الماضية، قمنا بجمع بعض الأعشاب أدناه لاستخدامها عندما يصل توترك أو قلقك إلى ذروته خلال النهار، وكمساعد على النوم قبل النوم.
لا نوصي باستخدام الأعشاب لتحل محل أدوية التوتر والقلق، لكنها يمكن أن تكون إضافة جيدة لما تتناوله بالفعل.
بالنسبة للأعراض الخفيفة، قد يكون هذا كل ما تحتاجه، وكالعادة، استشر طبيبك للتأكد من أنه لا يتعارض مع أي أدوية وأنه آمن للاستخدام.
والآن نأمل بعد قراءة المقال الخاص بعلاج العصبية المفرطة بالأعشاب أن تحصل على قراءة ممتعة ومفيدة!
انظر: علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية
البابونج
- يعتبر البابونج من أقدم الأعشاب الطبية ويستخدم لعلاج أمراض الإنسان المختلفة.
- يعتبر إلى حد كبير مهدئًا ومحفزًا للنوم، وأحد أسباب تأثيره المهدئ هو أنه يحتوي على فلافونويد، أبجينين، الذي يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
- تُظهر مستخلصات البابونج نشاطًا منومًا مشابهًا للبنزوديازيبينات، كما هو موضح في دراسة أجريت على الفئران التي تعاني من اضطرابات النوم.
- في تجربة أجريت في المركز الطبي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا، أظهر المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة شهرين أعراض قلق أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا أدوية أخرى.
- يستخدم البابونج على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح، ويحظى بشعبية كبيرة كشاي عشبي، حيث يستهلك أكثر من مليون كوب يوميًا!
لافندر – لافندر
- يشتهر اللافندر برائحته الرائعة، وهو علاج عشبي طبيعي للتوتر المفرط، وقد استخدم في علاج مجموعة من الأمراض من الأرق والتعب إلى الاكتئاب والقلق.
- يأتي اسم lavender من الكلمة اللاتينية lavar، والتي تعني “غسل”، وربما اشتق اسمها من استخدامها الشائع في الحمامات، كعنصر في الصابون والشامبو لتطهير الجسم والروح.
- في تجربة عشوائية مزدوجة التعمية عام 2010، تبين أن اللافندر يقلل من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) بشكل فعال مثل لورازيبام (أتيفان).
- في دراسة أخرى، ساعد استخدام زيت اللافندر الأساسي في تقليل قلق الاختبار بين طلاب التمريض الخريجين.
زهرة العاطفة
- كان الأمريكيون الأصليون أول من استخدموا زهرة الآلام طبيًا.
- استخدم المستوطنون في جميع أنحاء الأمريكتين في الأصل لعلاج “القلق” أو “الهستيريا”، استخدامه كمهدئ.
- يعتقد الباحثون أن زهرة الآلام تعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.
- مما يحد من نشاط خلايا دماغية معينة وبالتالي يجعلك تشعر بالاسترخاء الشديد.
- في إحدى الدراسات، كان زهرة العاطفة فعالة مثل أوكسازيبام (سيراكس) في علاج أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).
- على الرغم من أنه لا يعمل بالسرعة التي يعمل بها أوكسازيبام، إلا أنه يسبب ضعفًا أقل من الدواء.
- وجدت دراسة أخرى أن المرضى الذين تم إعطاؤهم زهرة الآلام قبل الجراحة كانوا أقل قلقًا من أولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا، لكنهم تعافوا من التخدير بنفس السرعة.
مراجعة: طرق علاج العقدة العصبية في باطن القدم
بلسم الليمون
- ميليسا عضوة في عائلة النعناع.
- تم استخدامه منذ العصور الوسطى لمكافحة العصبية والتوتر والقلق وتحسين النوم والهضم.
- تظهر الأبحاث أنه عند استخدامها مع أعشاب مهدئة أخرى، يمكن أن تكون مهدئة فعالة.
- كما أنه يهدئ التوتر والقلق ويساعدك على النوم.
- في دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي، تلقى 18 متطوعًا صحيًا جرعتين منفصلتين من مستخلص بلسم الليمون القياسي (300 مجم و 600 مجم) أو دواء وهمي لمدة سبعة أيام.
- زادت جرعة 600 مجم من بلسم الليمون بشكل كبير من المزاج والهدوء والحيوية.
- وثقت دراسة أخرى فعالية المليسة مع المستحضرات العشبية الأخرى في تقليل القلق.
- عندما استخدم المشاركون المستحلبات، أظهروا زيادة ملحوظة في نشاط موجة ألفا المرتبطة بالاسترخاء.
الناردين
- يستخدم الناردين منذ القرن الثاني لعلاج الأرق والقلق.
- على الرغم من أنها أصبحت شائعة في أوروبا في القرن السابع عشر.
- يعتقد العلماء أن حشيشة الهر، مثل غيرها من الأعشاب المهدئة، تزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) في الدماغ.
- هذا مشابه لعقاقير مثل ألبرازولام (زاناكس) وديازيبام (فاليوم)، التي تريح الدماغ.
- دراسات حشيشة الهر كمنوم لم تكن حاسمة.
- في إحدى الدراسات، لم يُظهر فاليريان أنه أفضل بكثير من العلاج الوهمي في تحسين النوم أو العوامل المرتبطة بالنوم لأي مريض فردي أو لجميع المرضى كمجموعة.
- ومع ذلك، في تجربة عشوائية أخرى مزدوجة التعمية، تلقى 75 مشاركًا يعانون من الأرق الموثق 600 ملغ من مستخلص حشيشة الهر و 10 ملغ من أوكسازيبام لمدة 28 يومًا.
- أولئك الذين تناولوا حشيشة الهر كان لديهم نفس التحسن في النوم مع آثار جانبية أقل مثل مجموعة أوكسازيبام.
زيت CBD
- علاج عشبي طبيعي للعصبية الزائدة، زيت CBD هو زيت مشتق من القنب أو الماريجوانا.
- لا يحتوي زيت CBD على THC أو THC، وهي المادة التي تخلق “الارتفاع”.
- هذا هو عكس الأشكال الأخرى من الماريجوانا.
- يتوفر زيت CBD بسهولة بدون وصفة طبية في العديد من المتاجر الصحية البديلة.
- تظهر الدراسات الأولية أن له خصائص مهمة تقلل من العصبية والقلق والذعر.
- في المناطق التي تكون فيها الماريجوانا الطبية قانونية، يمكن للأطباء أيضًا وصف الزيت.
شاي اعشاب
- العديد من أنواع شاي الأعشاب تخفف من التوتر والقلق والنوم الخفيف.
- يجد بعض الناس أن صنع الشاي وشربه أسلوب مهدئ.
- ولكن هناك بعض أنواع الشاي التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر أكثر على الدماغ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والعصبية.
- تظهر نتائج دراسة صغيرة عام 2018 أن البابونج قد يغير مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر.
تكملة العشبية
- مثل شاي الأعشاب، العديد من المكملات العشبية تدعي أنها تقلل من العصبية والقلق.
- ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
- من المهم أيضًا العمل مع طبيب مطلع على المكملات العشبية وتفاعلاتها المحتملة مع الأدوية الأخرى.
تعلم: كيف تتعلم ضبط النفس عندما تكون متوترًا
في نهاية المقال، كيف تعالج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية، قدمنا لك معلومات كافية عن هذا الموضوع، لذلك نتمنى أن يكون المقال قد أفادك ونال موافقتك، وللتعرف على مواضيع أخرى يمكنك زيارة موقع جديد اليومة!