تعتبر الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين من أهم العناصر الغذائية التي ينتجها الجسم وتعمل على بناء عظام جيدة، ولا يتم امتصاص الكالسيوم إلا في ظل وجود فيتامين د الذي يدعم وظائف خلايا الجسم وينشط خلايا المخ و الجهاز المناعي.
ينظم وظيفة العضلات، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحليب والسلمون والماكريل والبيض، وينشط خلايا الجلد عن طريق تعزيز أشعة الشمس المباشرة ؛ لتحويله إلى مادة كيميائية تنشط وتتحول إلى (كالسيفيرول).
الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين
يجب استخدام الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين بطريقة مناسبة وبسيطة، كما هو متعارف عليه في مختلف الأوساط الطبية.
من أجل الحصول على الفائدة المناسبة منه علينا اتباع الحصة حسب العمر المناسب:
- من 5 أشهر إلى سنة، يتم استخدام 10 ميكروغرام.
- من 1 إلى 13 سنة، استخدم 15 ميكروغرام.
- من 14 سنة إلى 70 سنة استخدم 15 ميكروغرام.
- من 70 عامًا إلى ما لا نهاية، استخدم 20 ميكروغرام.
- ولكن بالنسبة للشخص العادي، فمن الأنسب استخدام 10 ميكروغرام في اليوم ؛ بكمية مناسبة للحوامل والمرضعات.
انظر هنا: الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
أسماء مختلفة لفيتامين د
للجرعة الأسبوعية من فيتامين د للكبار عدة أسماء.
نحتاج إلى معرفة بعضها على الأقل حتى نتمكن من الاختيار والنظر في استشارة الطبيب المناسب.
حتى لا نرتكب خطأ البيع مع تاريخ انتهاء الصلاحية، وكذلك لنعرف أننا مهتمون بأغراض مختلفة ولدينا نفس فعالية الدواء. مثل:
- ألفا كالسيدول.
- كالسيفيرول.
- كالسيتريول.
- كولي كالسيفيرول.
- أرغو كالسيفيرول.
- فيتامين د
- فيتامين د
يستخدم فيتامين د في العديد من الأمراض
وسلطت الدراسة الضوء على استخدام جرعة أسبوعية من فيتامين د للبالغين معتمدين على الأطباء بتناولها بجرعات مناسبة لمكافحة الأمراض والوقاية من الأوبئة الخطيرة لوباء كورونا الذي يهدد العالم، ومنها:
- الوقاية من السرطان كمكمل غذائي.
- ارتباط مستويات فيتامين د في الدم باعتلال الصحة.
- فيتامين د يساعد في علاج الاضطرابات الوراثية للعظام ووظائف المفاصل، مثل نقص فوسفات الدم. لعدم قدرتها على امتصاصه.
- يعتمد التصلب المتعدد على فيتامين د. لتقليل الإصابات.
- استخدام فيتامين د في علاج الآلام والحنان في العظام والعضلات.
- يقي فيتامين د أيضًا من هشاشة العظام والكسور والحوادث.
- استخدام فيتامين د في أقراص علاج الصدفية، وخاصة على الجلد كمركب (كالسيبوترين).
- الوقاية من الكساح باستخدامه كمادة مضافة للغذاء.
- يقوي جهاز المناعة من خلال إطلاق مثبطات المناعة التي تعمل كدفاع ضد الفيروسات مثل فيروس كورونا.
- كما أنه يحافظ على توازن المعادن في الجسم. المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك.
- هذا يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
- يتم استخدامه كعامل مضاد للالتهابات.
- كما أنه يستخدم كفيتامين قابل للذوبان في الدهون وموجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان.
إقرأ أيضاً: تحليل فيتامين د الطبيعي
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
يجب الانتباه إلى الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين ؛ لأن نقصه في جسم الإنسان يؤدي إلى عدد من الأمراض:
مرض قلبي
انخفاض مستويات فيتامين د يسبب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية.
انفصام فى الشخصية
يسبب اضطرابات دماغية خطيرة. مثل الهلوسة والكلام المتداخل وصعوبة التركيز.
تعديل
بسبب إعاقة قدرة الشرايين على التوسع، تتأثر وظيفة الأوعية الدموية أيضًا.
مرض عقلي
يسبب نقص فيتامين د مرض الزهايمر في البشر.
سرطان البروستات
انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يسبب السرطان لدى الرجال.
- زيادة ضغط الدم بسبب خلل في خلايا المخ والجهاز العصبي.
- ضعف العضلات والشعر.
- كآبة؛ ويرجع ذلك إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم.
التفاعلات التي يسببها تناول فيتامين د
تستخدم الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين في التفاعلات الكيميائية مع عناصر في الجسم أو العلاجات المختلفة التي يتناولها المريض، ومنها:
الألومنيوم
يتم استخدامه لامتصاص الفوسفات من الدم في مرضى الفشل الكلوي المزمن.
مضادات التشنج
يحللون فيتامين د، مما يقلل من امتصاص الكالسيوم، كما هو الحال في الفينوباربيتال والفينيتوين (ديلانتين فينيتيك).
أتورفاستاتين (ليبيتور)
يعتمد على حقيقة أن الجسم لا يستجيب للأدوية التي تسبب مرض الكوليسترول.
- كالسيبوترين (دوفونيكس، سوريلوكس): الكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب ما يسمى بالصدفية.
- كوليستيرامين (بريفاليت)
يقلل من امتصاص فيتامين د لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
ركائز السيتوكروم (Cyp3A4 و P-450 3A4)
يجب توخي الحذر عند تناول الإنزيمات لتجنب تعريض نفسك للخطر.
الديجوكسين (لانوكسين)
تقليل تناول الجرعات العالية بالإضافة إلى علاج القلب. حتى لا يكون هناك خطر على صحة الإنسان.
ديلتيازيم (كارديزيم وثيازاك)
تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين د لتجنب خفض ضغط الدم والتفاعلات الدوائية.
أورليستات (زينيكال وعلي)
من الضروري تناول المقدار المناسب لإنقاص الوزن، مما أدى إلى عدم كفاية امتصاص فيتامين د.
مدارات الثيازيد
يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
منشطات
يعطل امتصاص الجسم للكالسيوم ومعالجته.
الملينات المنبهة
ينخفض امتصاص الكالسيوم في دم الإنسان لفترة طويلة.
فيراباميل (فيريلان وكالان SR)
يقلل من فعالية الدواء ويخفض ضغط الكالسيوم في الدم.
سمية جرعة أسبوعية من فيتامين د عند البالغين
يجب الحرص على تناول الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين بكميات مناسبة تلبي احتياجات الجسم.
كما يحدث في حالات نادرة جدًا:
- السمية المحتملة لفيتامين د ؛ وذلك من خلال الاستهلاك المفرط بكميات كبيرة سواء كان ذلك في النظام الغذائي أو التعرض للشمس أو الأطعمة المدعمة بالمضافات الغذائية ؛ بعد كل شيء، يحتاج الجسم بشكل عاجل إلى ضبط كمية فيتامين د.
- فيتامين د الزائد يزيح كميات كبيرة من الكالسيوم. ما الذي يسبب الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول وآلام العظام والكلى.
- يوصي الأطباء أيضًا بالسوائل الوريدية والأدوية المناسبة للحالة الصحية ؛ الستيرويدات القشرية أو البايفوسفونيت.
- أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن البالغين في الولايات المتحدة أكثر عرضة لتسمم فيتامين (د). لأنهم يأخذون ما معدله 60.000 وحدة دولية يوميًا لعدد محدود من الأشهر.
- أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام لعلاج نقص فيتامين (د) والتحكم في مستويات الدم وفعاليته.
الآثار الجانبية لتناول فيتامين د
نعتقد بشكل عام أن جرعة أسبوعية من فيتامين د للبالغين آمنة ؛ لأنه عادة ما يتم اعتباره مرة واحدة، ولكن يجب أن نلاحظ أن تناول فيتامين د بكميات كبيرة جدًا غير مناسب للعمر أو الصحة ؛ التسبب في ضرر جسيم
.
تعتبر مكملات غذائية وليست الوجبة الرئيسية، لذا فهم يعانون من الغثيان والقيء وضعف الشهية وفقدان الوزن والضعف العام والارتباك والارتباك وفقدان التوازن وضعف ضربات القلب.
وكثرة حصوات الكلى والتي تسبب عواقب وخيمة لبعض الناس، منها:
- الأطفال من سن 9 وما فوق.
- البالغين حتى 27 سنة.
- النساء الحوامل اللواتي يأخذن ما يقرب من 4000 وحدة.
- النساء المرضعات اللواتي يأخذن أكثر من 3000 وحدة في اليوم.
- 2.5 ميكروغرام موصى بها للرجال.
- ينصح 2.5 ميكروغرام للنساء.
أنظر أيضا: النظام الغذائي لفقر الدم
يجب اتخاذ الاحتياطات عند تناول الجرعة الأسبوعية من فيتامين (د) للبالغين وبكميات معينة تحت إشراف الطبيب ؛ للوقاية من الأمراض المختلفة، كل شيء سيف ذو حدين.
كما أن فيتامين (د) له أهمية كبيرة، فإنه يستخدم كمكمل غذائي، أو في الغذاء، أو أي شيء ينتجه جسم الإنسان، أو يتعرض الجسم بانتظام لأشعة الشمس المباشرة، وعلى الرغم من أهمية الواقي من الشمس، فهو أحد الأسباب لنقص إنتاج فيتامين د داخل الجسم.