فوائد تناول الزبيب للتسمين، يعتبر الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للتسمين والقضاء على الوزن الزائد الذي يعاني منه البعض، لأنه يمكن تناول 150 جرام من الزبيب يوميًا لزيادة الوزن بسرعة، وفي المقال نتحدث عن النظر في فوائد تناول الزبيب للتسمين، والزبيب له فوائد صحية عديدة.
ما الزبيب؟
الزبيب هو عنب طازج تم تجفيفه في الشمس.
كما ورد ذكر الزبيب كثيرًا في الطب النبوي والطب الشعبي، لما له من فوائد رائعة للجسم بشكل عام، وزيادة الوزن بشكل خاص، وله طعم رائع.
يحتوي الزبيب على العناصر الغذائية الأساسية للجسم، بما في ذلك البروتينات والماء والدهون والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد ومحتوى عالي من السعرات الحرارية وفيتامين أ وفيتامين ج والثيامين والنياسين والريبوفلافين.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت الحلبة لزيادة الوزن
أنواع الزبيب
- الزبيب مع البذور بالداخل.
- زبيب بدون بذور.
- الزبيب الأصفر
- الزبيب الأسود
- وعاء من الزبيب.
- الزبيب المختلط.
فوائد الزبيب
- يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تقتل البكتيريا الضارة التي تسبب التسوس والتهابات اللثة.
- الزبيب يقضي على السموم ويزيلها من الجسم.
- علاج أمراض المرارة والكبد.
- إمداد الحامل بالطاقة والمحافظة على الحمل وتقليل فرص الإجهاض.
- الزبيب هو المصدر الرئيسي للطاقة والنشاط للجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر.
- تنشيط خلايا المخ وتحسين الذاكرة.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.
- يساعد في علاج مشاكل التهاب المفاصل والكبد والطحال.
- تقليل الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- تحسين الهضم.
- يحتوي على الفوسفور والحديد الضروريين للجسم.
- يحسن المزاج ويقلل من التوتر والعصبية.
- الوقاية من السرطان.
- مشاكل القولون علا.
- علاج البواسير وعلاج الامساك.
- تقليل الآلام الناتجة عن حمض المعدة.
- الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- علاج النقرس.
- يساعد تناول الزبيب على الاسترخاء والنوم العميق.
- تنظيم سكر الدم.
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
فوائد استخدام الزبيب للتسمين
- هناك نوعان من العنب المجفف – الأسود والأصفر، وقد أظهرت الدراسات أن العنب المجفف يحتوي على ما يقرب من 5 أضعاف الكربوهيدرات والسكريات من العنب الطازج.
- لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول حصتين من الزبيب يومياً بإنتظام لمدة شهرين من أجل زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
- الزبيب منخفض أيضًا في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم والحديد وفيتامين سي.
اقرأ أيضًا: ما هي الفواكه التي تزيد الوزن؟
حاول الزبيب للتسمين
1_ الزبيب و الحلبة
مكونات
- 2 كوب زبيب.
- حلقة الكأس.
طريقة
- أولاً، تنقع الحلبة والزبيب في الماء طوال الليل.
- في اليوم التالي، صفي المزيج وهرس في خلاط كهربائي.
- الاستهلاك اليومي لهذا المشروب يساعد في علاج فقر الدم والتخلص من النحافة.
2_ عصير الكشمش الأسود
مكونات
- نصف كوب من الزبيب الأسود.
- كمية الماء.
طريقة
- نقع الزبيب الأسود في الماء طوال الليل.
- ثم يتم سحقها في الخلاط للحصول على العصير.
- يؤخذ هذا العصير يوميًا لمدة شهر تقريبًا، لعلاج سريع لفقر الدم والامتلاء.
- يمكنك أيضًا تناول حوالي 40 حبة زبيب أسود، مقسمة إلى جزئين، صباحًا ومساءً، لزيادة الوزن بشكل أسرع.
الزبيب يسمن بشكل خيالي
1_ الزبيب و الزبادي
مكونات
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- كوب زبادي قليل الدسم.
طريقة
- اخلطي الزبيب واللبن جيداً.
- يساعد الاستخدام اليومي للوصفة على زيادة الوزن وبناء كتلة العضلات، حيث يحتوي الزبيب على السكر، كما يحتوي الزبادي على البروتينات.
2_ الزبيب والبروتين الحيواني
يمكن إضافة ملعقة كبيرة من الزبيب إلى الأطباق التي تحتوي على البروتين الحيواني، مثل السمك أو الدجاج، لمذاق لذيذ، وهذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن.
يمكن أيضًا إضافة الزبيب إلى الدجاج المقلي، بالإضافة إلى إضافة بعض الزبيب للمخبوزات والفطائر بأنواعها.
أشفق على الزبيب
على الرغم من أن الزبيب له العديد من الفوائد الصحية، إلا أن الاستهلاك المفرط له عيوب صحية، بما في ذلك:
- الشعور باضطراب في المعدة وعسر الهضم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- إسهال.
- جفاف في الفم والحلق.
- صداع شديد وسعال.
- ألم عضلي؛
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر تناول الزبيب بكثرة على عملية تخثر الدم، مما يؤدي إلى حدوث نزيف، لذلك يجب تجنبه قبل العملية بحوالي أسبوعين.
نصائح لاكتساب الوزن
- قم بتمارين بسيطة كل يوم لبناء العضلات.
- اشرب العصائر وقم بتحليتها بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة يوميًا، لأنها غنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل.
- لا تشرب الماء قبل الأكل حتى لا يسبب تشبع سريع.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالبروتين والسكر والكربوهيدرات والمعادن وغير ذلك.
- تناول سلطة في نهاية الوجبة حتى لا تمتلئ المعدة بسرعة.
- تناول الطعام في أطباق كبيرة.
- تناول المكملات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.
- تناول الطعام مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة في الهواء الطلق لزيادة الشهية.
- تناول عدة وجبات كبيرة على مدار اليوم.
- تناول الحلويات.
- تناول الحليب كامل الدسم.
اقرأ أيضًا: هل التمر يزيد أم ينقص الوزن؟
في نهاية المقال حول فوائد تناول الزبيب للتسمين نتمنى أن تستمتعوا بالمحتوى حيث قدمنا فوائد وفوائد الزبيب للتسمين واكتساب الوزن بطريقة صحية وآمنة.