رجيم رمضان لخسارة 5 كيلوجرام في 7 ايام … هو الرجيم الذي يتقصى عنه الكمية الوفيرة من الناس، وذلك لما أثبتته الكمية الوفيرة من الأبحاث بأن شهر رمضان يعين في إنخفاض الوزن، وذلك في حال اتباع نظام صحي بجانب ممارسة الرياضة، وإلى ناحية العديد من التعليمات التي سنتطرق لها في هذه المقالة، وعلى ضد ذاك فإن الكثير من الأشخاص ربما أن تزيد أوزانهم في حال اتباع ممارسات غير صحيحة.
لماذا يميل الناس إلى زيادة الوزن في رمضان؟
يمتنع المسلمون على مستوى العالم طوال شهر رمضان عن التغذية والشرب من شروق الشمس إلى غروبها، ولوحظ أن المسلمين يميلون إلى صعود الوزن في ذلك الشهر بصرف النظر عن الصيام بكمية 12 ساعة في اليوم
والعلة هو أكل سعرات حرارية أعلى من المعتاد بالإضافة إلى نشاط بدني أصغر لحرقها، فكمثال على هذا في غير أوقات الصيام يستهلك المسلمون كميات هائلة من القوت في الإفطار ومرة أخرى في السحور، بالإضافة إلى هذا يشطب استهلاك الأغذية الدسمة والسكرية على نحو متتالي في شهر رمضان مقارنة بالأشهر الأخرى
كما ويشارك تنوع اختيارات الأكل وسهولة توفره في متاجر السوبر ماركت والإفراط في تناول الأكل طوال أوقات عدم الصيام من اليوم بشكل ملحوظ في ارتفاع الوزن.
رجيم رمضان لخسارة 5 كيلوجرام في 7 ايام
وفيما يأتي رجيم رمضان لضياع 5 كيلوجرام في اسبوع واحد 2021، يحتوي وجبلت الفطور والسحور والوجبات الخفيفة لفترة أسبوع شخص، لكن من الهام أداء التدريبات الرياضية والمشي متكرر كل يومًا للاستحواذ على أجود النتائج:
اليوم الأكبر في رجيم رمضان لخسارة 5 كيلوجرام في اسبوع شخص 2022
وجبة الافطار: حبتين تتخطى، شيش طاووق، وعاء كبير سلطة خضار مع ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
السناك الأول: حمص في سوريا مشوي.
السناك الثاني: 30 غرام مكسرات غير مملحة.
أكلة السحور: بودينغ التوت البري وجوز الهند.
اليوم الـ2 في رجيم رمضان لخسارة 5 كيلوجرام في اسبوع شخص 2022
وجبة الافطار: حبتين تجتاز، 1/2 كوب فريكة مع خضار، وقطعة سلمون مشوي.
السناك الأول: سموثي خضار.
السناك الثاني: حبتين برتقال.
وجبة السحور: أومليت بيضتان مع خضار، قطعة توست.
اليوم الثالث في رجيم رمضان لفقدان 5 كيلوجرام في اسبوع فرد 2021
أكلة الافطار: حبتين تتجاوز، شوربة خضار، مع طبق أفوغادو مهروس ومضاف اليه القليل من الملح والفلفل الأسود.
السناك الأكبر: 2 حبة كيوي.
السناك الـ2: 2 قدَح يشار
وجبة السحور: موزة واحدة، مع كوب لبن.
اليوم الـ4 في رجيم رمضان لضياع 5 كيلوجرام في اسبوع شخص 2021
وجبة الافطار: حبتين تمر، سلطة يونانية، وحبة بطاطا مشوية.
السناك الأكبر: كوب كركديه.
السناك الثاني: حبتين من الخوخ.
وجبة السحور: الشوفان بالشوكلاطة.
اليوم الـ5 في رجيم رمضان لضياع 5 كيلوجرام في اسبوع فرد 2021
أكلة الافطار: حبتين تمر، مدينة حمص السورية مشوي، 1/2 كوب معكرونة مطبوخة ذات الحبوب التامة مع صوص البندورة، ووعاء سلطة خضراوات.
السناك الأضخم: رقائق الكرنب.
السناك الـ2: 30 غرام مكسرات غير مملحة.
وجبة السحور: قدَح لبن زبادي، كوب بطيخ، مع ملعقتين بذور الشيا.
اليوم الـ6 في رجيم رمضان لضياع 5 كيلوجرام في اسبوع شخص 2021
أكلة الافطار: حبتين تمر، وكفتة مع صوص البندورة، مع نصف قدَح أرز.
السناك الأكبر: تفاحة واحدة.
السناك الثاني: 3 مربعات من الشوكلاطة الداكنة.
وجبة السحور: سموثي الموز والأفوغادو مع التوت البري، وبذور الكتان، ولبن اللوز.
اليوم السابع في رجِيم رَمضان لفقدان 5 كيلوجرام في اسبوع واحد 2021
وجبة الافطار: حبتين تجتاز، وعاء شوربة البروكلي، قطعة سمك سلمون مشوية، ووعاء سلطة خضار.
السناك الأكبر: قدَح من العنب.
السناك الثاني: بطاطا حلوة مشوية.
أكلة السحور: كوب حليب زبادي، كوب بطيخ، مع ملعقتين بذور الشيا