أعراض نقص فيتامين د 3 وعلاجه وعندما تختفي الأعراض .. نقص فيتامين د 3 يمكن أن يسبب العديد من العلامات والأعراض. في المقال التالي على موقع ويب الطب سنتعرف على أعراض نقص فيتامين د 3 وعلاقتها؟ من هو الأكثر عرضة للإصابة بهذا النقص؟ فكيف نفعل هذا بدلاً من القضاء على هذا النقص؟
اعراض وعلاج نقص فيتامين د 3 ومتى تختفي الاعراض
نقص فيتامين د 3 يعني أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من الوظائف الطبيعية.
يختلف فيتامين د 3 اختلافًا كبيرًا عن الفيتامينات الأخرى، حيث يتدخل ضوء الشمس إلى جانب جلد الإنسان.
لهذا السبب، قد يتداخل الجلد مع إنتاج فيتامين د لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة وقصر العمر.
وهي أكبر من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والذين تزيد أعمارهم عن الخمسين.
ضرورة فيتامين د 3
تكمن أهمية فيتامين د 3 في أجسامنا في الحفاظ على صحتهم، فهذا الفيتامين له العديد من الوظائف في أجسامنا، مثل:
الحفاظ على قوة العظام لا يحتوي على فيتامين د، لذلك يمكن للجسم استخدام الفوسفور والكالسيوم لبناء العظام.
يساعد على امتصاص الكالسيوم لأن الكالسيوم وفيتامين د يقومان ببعض العمل في الحفاظ على قوة العظام.
وهو يعمل مع الغدد الجار درقية للحفاظ على توازن عدد محدود من المواد في الجسم.
تعرف الآن على أكثر أعراض نقص فيتامين د وضوحًا
أعراض نقص فيتامين د 3
يمكن وصف أعراض نقص فيتامين د 3 بأنها غامضة حيث قد يكون هناك أكثر من سبب لعدم معرفة قلة من الناس بأنهم يعانون من نقص فيتامين د.
ومع ذلك، هناك عدد قليل من الأعراض التي قد تثبت نقص فيتامين د، وعلامات وارتباطات نقص فيتامين د 3 تشمل:
الحمل الثقيل والتعب.
الأم في العظم.
ألم في المفاصل.
يتنوع الألم في العضلات.
يميل المزاج الحزين إلى الاكتئاب.
فقدان الطاقة.
المرض أسرع وأكثر من المعتاد.
الشعور بالقلق
زيادة الوزن
تساقط الشعر؛
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د 3؟
هناك عدد محدود من الشخصيات لديهم فرصة أكبر للإصابة بنقص فيتامين D3 أكثر من غيرهم، مثل:
الأطفال الذين يعتمدون فقط على حليب الأم في نظامهم الغذائي لأن حليب الأم ليس مصدرًا لفيتامين D3.
الأشخاص فوق سن الخمسين لأن بشرتهم لا تمر بعملية صنع فيتامين د 3 كما يفعل البشر.
الأصغر.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، لأن هذه الخصائص لديها قدرة أقل على تخليق فيتامين D3 من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مرتبطة بالدهون إلى الدهون لامتصاص فيتامين د 3.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يرتبطوا بفيتامين D3 على شكل دهون ويمنعون إطلاقها في الدم.
الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو أمراض الكبد.
الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض تتمثل في تكوين الأورام الحبيبية، وهي مجموعة من الخلايا التي تنشأ نتيجة لذلك
للالتهابات المزمنة.
الأشخاص المصابون بسرطان الغدد الليمفاوية.
الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي لفيتامين د 3، مثل (كوليسترامين) والأدوية المضادة للصرع.
من أين تحصل على فيتامين د 3؟
يمكن الحصول على فيتامين د 3 من عدة مصادر:
السمكة
لحم العجل الكبد
الجبن
الفطر.
صفار البيض
حليب مدعم.
حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.
العصائر المدعمة بفيتامين د 3.
منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د 3.