نصائح للحامل في شهر 7

نصائح لحمل الشهر السابع ومتى يبدأ الشهر السابع من الحمل؟

التعليمات كثيرة ومتنوعة. على سبيل المثال: القيام بالتمارين الجسدية دون انقطاع بموافقة الطبيب، مع الحرص على توفير فترة راحة قصيرة أثناء ممارسة الرياضة، مما يساعد على تسهيل الولادة والتعافي بشكل أسرع بعد الولادة ؛ مثل المشي واليوجا والسباحة.

تجنب الوقوف أو الجلوس في نفس الحركة لفترة طويلة ؛ للحفاظ على مرونة الجسم، استرخ وتغلب على التوتر والأفكار غير الضرورية من خلال الانخراط في هواية معينة، مثل قراءة كتاب أو الاعتناء بالحديقة.

احصلي على أكبر قدر ممكن من الراحة، واستلقي على جانبك مع وضع وسائد على بطنك وبين ساقيك، وتجنبي النوم على ظهرك، والذي يصبح متعبًا مع تقدم الحمل

ارتداء ملابس قطنية

يفضل ارتداء ملابس مريحة وجيدة التهوية لإمكانية زيادة التعرق ويفضل استخدام مزيلات العرق المصنوعة من مواد طبيعية للتخلص من المشكلة نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية. التعرق المفرط.
تُجرى اختبارات الدم عادةً للحفاظ على قوة الدم، ومن المهم أيضًا معرفة ما يحدث إذا كانت النتيجة سلبية.

تفتقر الحالات إلى إجراءات طبية محددة لمنع حدوث مضاعفات.
الإقلاع عن التدخين تمامًا، والحرص على عدم التعرض لدخان التبغ غير المباشر، أي عدم الجلوس مع المدخنين ؛ لأن لها تأثير خطير على صحة الجنين.

مارس بعض التمارين الخفيفة

تجنب الانحناء عندما تجد صعوبة في ذلك وحاول دائمًا اختيار طريقة وطريقة مريحة للجسم.

تجنب الصخب والضجيج. نظرًا لأن الجنين يتمتع بسمع كامل ويتعرض لأصوات عالية جدًا، فإن عددًا محدودًا من التمارين البسيطة وتمارين التنفس والتأمل والاسترخاء، التي تتكرر يوميًا لمدة 10-15 دقيقة، تبرر انزعاج الجنين.

تأكدي من الحصول على التطعيمات الموصى بها أثناء الحمل ؛ بما أن التطعيم يهدف إلى ضمان سلامة المرأة وطفلها، يتم الالتزام بنظام غذائي صحي مع متابعة الوزن، مما يضمن المرور الآمن لرحلة الحمل بما يتناسب مع احتياجات الحمل.

يتراوح عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل بين 300-450 سعرة حرارية إضافية في اليوم، وبالتالي يعتمد على وزنها قبل الحمل، فقد تُحرم من سعرات حرارية أقل أو أكثر بالإضافة إلى عدد الأجنة.