فوائد التين المجفف لاكتساب الوزن تعتبر مشكلة النحافة من أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، حيث أنه يعطي الجسم شكلاً غير مرغوب فيه ويسبب الإحراج، بالإضافة إلى العديد من المخاطر، ويمكن القضاء على هذه المشكلة بتناوله مجفف. التين المعروف بأنه من الثمار التي لها دور فعال في تسمين الجسم وهذا ما سنتعلمه سويًا في السطور التالية.
القيمة الغذائية للتين المجفف
يعتبر التين المجفف من أشهر أنواع الفاكهة التي يتم تجفيفها للعديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ومن أهمها:
- تحتوي مائة جرام من التين المجفف على سعرات حرارية تعادل مائتين وسبعين سعرًا حراريًا، بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب 6 و ب 12 وفيتامين أ وفيتامين هـ وكذلك فيتامين د 1 و 2 و 3 وفيتامين ك.
- يحتوي على عدد كبير من الأحماض المهمة، والتي تشمل أحماض الفوليك والبانتوثينيك.
- بالإضافة إلى كونها من الفواكه الغنية بالعناصر المهمة للصحة العامة للجسم وهي الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك النحاس والزنك والصوديوم والسيلينيوم.
- يحتوي على الزنك والفلور والصوديوم والفوسفور.
- كما أنه غني بالألياف الطبيعية والسكر والنشا والكربوهيدرات.
إقرأ أيضاً: طريقة الحمية لاكتساب الوزن في يومين
فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
يعتبر من أفضل المكونات التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة لأن التين المجفف يعادل حبتين من التين غير المجفف وبالتالي يسرع عملية التسمين ويمكن ذكر بعض فوائد إنقاص الوزن في النقاط التالية:
1- يمد الجسم بالسعرات الحرارية
- تحتوي حبة تين مجفف واحدة على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، وهي تعادل حبتين من التين العاديين، لذا يمكنك تناول كمية كبيرة منها يوميًا دون أي قلق.
2- يزيد من طاقة الجسم
- يحتوي على بروتينات تمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالي حرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم فقط، مما يعني زيادة الوزن بشكل صحي مع التين.
- كما أنه يفيد الجسم بالصحة العامة والنشاط العام لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والعناصر الأساسية للجسم.
3- يحتوي على دهون مشبعة
- تعتبر من الثمار الغنية بالدهون المشبعة التي تمنح الجسم الدفعة التي يحتاجها دون أن تسبب أذى أو سمنة مفرطة، وهي من الفواكه الدهنية الغنية بالمواد التي تزيد الوزن.
4- فاتح للشهية
- يحتوي على ألياف غذائية تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتقضي على الإمساك واضطرابات الأمعاء، وتعمل أيضًا على تليينها.
- يعطي الشعور بالرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، لأنه يعمل على هضم الطعام بشكل أسرع، وبالتالي الحاجة إلى تناوله مرة أخرى.
- إن وجود نسبة عالية من السكريات جعلها حلاً مثالياً لزيادة الوزن، فهي تشبه مجموعة متنوعة من الحلويات اللذيذة، لكنها تعتبر أفضل منها لأنها صحية تمامًا وآمنة للجسم.
اقرأ أيضًا: ما مدى فائدة الحمص المطحون لزيادة الوزن
كيفية استخدام التين المجفف لزيادة الوزن
بعد أن تعلمنا عن فوائد تناول التين المجفف لزيادة الوزن، سنتعرف أيضًا على الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها استخدام التين المجفف لفقدان الوزن، بما في ذلك ما يلي:
1- تناول التين المجفف
- يمكن تناول التين بمعدل حبتين من التين بين كل وجبة من الوجبات الثلاث.
- كما يمكن وضعها في كمية قليلة من الماء حتى تصبح طرية، ويمكن إضافة السكر إليها وتناولها مباشرة.
2- تناول التين المجفف مع الحلبة
- تعتبر هذه الطريقة إحدى طرق زيادة الوزن بسرعة لأنها تحتوي على مكونين فعالين للغاية للتسمين، وتتكون هذه الوصفة من نصف كيلو جرام من التين المجفف مع فنجان من الحلبة.
- توضع الحلبة في لتر من الماء، وتوضع على النار حتى تغلي تمامًا ويتم الحصول على شراب منها، ثم يتم ترشيحها جيدًا.
- بعد ذلك يتم خلط الحلبة مع التين المجفف ووضعها في خلاط كهربائي حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من هذا الخليط يومياً، مع مراعاة أنه في الصباح، مع التكرار لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة.
3- تناول التين المجفف باليانسون
- أما هذه الوصفة فهي محضرة بأربع حبات تين مجفف وكوب ماء وملعقة يانسون.
- اتركي الماء يغلي، ثم اتركيه جانبًا حتى يصبح فاترًا.
- يضاف التمر وملعقة من اليانسون هناك، ويغطى بغطاء ويترك لمدة ساعتين على الأقل، حتى يكتسب التين قوامًا ناعمًا.
- بعد ذلك ترشح المكونات من بذور عشبة اليانسون، ثم يضاف إليها القليل من السكر، ويقلب المشروب جيداً.
- يُغمس التين المجفف فيه مرة أخرى، ثم يُؤكل التين ويُشرب الماء المنقوع بالمكونات.
- كرر هذه الطريقة يوميًا في الصباح قبل الإفطار لمدة شهر كامل للحصول على نتائج فعالة.
إقرأ أيضاً: ما فائدة تالبينا لزيادة الوزن؟
في نهاية رحلتنا حول فوائد التين المجفف لزيادة الوزن، نأمل أن تشاركه مع أصدقائك لمعرفة أهمية التين المجفف لزيادة الوزن، وخاصة لمن هم نحيف للغاية ويريدون زيادة الوزن في وقت قصير.