أسماء الألياف الغذائية وأسعارها يبحث الكثير من الناس الآن عن مكملات غذائية غنية بالألياف الطبيعية بسبب الدور المهم الذي تلعبه الألياف الغذائية في الجهاز الهضمي وصحة القلب.
خاصة إذا لم يكن هناك ما يكفي من الألياف الغذائية في النظام الغذائي اليومي لهؤلاء الأشخاص، فيجب تعويض هذا النقص بتناول المكملات الغذائية، أما بالنسبة للنوع المناسب لك فمن الأفضل أن تقرر مع طبيب مختص.
أسماء وأسعار مكملات الألياف
هناك العديد من أنواع مكملات الألياف وسوف نعرض لك أفضلها وأكثرها أمانًا لصحتك وإليكم أسماء مكملات الألياف وأسعارها:
مكمل الإنولين
- يعتبر هذا المكمل الغذائي من أفضل أنواع المكملات الغذائية المتوفرة اليوم، وله خصائص فعالة في تحسين عمل البكتيريا في المعدة والقولون، مما يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الطعام بشكل أفضل.
- يحتوي كل مكمل من الإينولين على 3 جم من الألياف الغذائية، وهي نسبة معتدلة.
- كما يوجد في الصيدليات مسحوق يذوب بكمية قليلة من الماء بسعر 230 جنيها مصريا.
أنظر أيضا: تعريف الألياف وفوائدها
ميثيل سلولوز
ميثيل سلولوز هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وهو غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
يساعد في الهضم ويخفف الانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الإمساك.
يتوفر هذا النوع على شكل أقراص للامتصاص وكذلك على شكل مسحوق يذوب في الماء والعصائر.
تصل نسبة الألياف في هذا المكمل الغذائي إلى 5 جرام ومتوفر في الصيدليات بسعر 312 جنيهًا مصريًا.
ننصحك بقراءة: معلومات عن أقراص Mentoplex الجرعة والتأثير العلاجي
مكمل دكسترين القمح
- يحتوي هذا النوع على ألياف غذائية قابلة للذوبان فقط وهو مناسب جدًا لمرضى السكر.
- وبالنسبة لمن لديهم حساسية من الغلوتين فهو يساعد في تحسين عملية الهضم وعلاج عسر الهضم.
- يتم إنتاجه على شكل مسحوق يمكن إضافته إلى الأطباق الساخنة والباردة.
- كيس واحد من البودرة يحتوي على 5 جرام من الألياف ومتوفر في الصيدليات بسعر 218 جنيها مصريا.
ملحق سيلليوم
يحتوي هذا النوع على 60٪ ألياف قابلة للذوبان و 40٪ ألياف غير قابلة للذوبان.
يعتبر من أفضل أنواع المكملات الغذائية، حيث يحسن الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لساعات طويلة مما يساعد في إنقاص الوزن.
ملحق سيلليوم
- يساعد في تخفيف التهابات القولون ومشاكل البواسير والشقوق الشرجية، كما أنه مفيد في تخفيف الأضرار الناجمة عن مرض كرون.
- يحتوي كل قرص سيلليوم على 5 جرامات من الألياف تباع في الصيدليات بسعر 377 جيجر.
اقرأ أيضًا: أين هي أكثر الألياف الغذائية؟
أنواع الألياف الغذائية
هناك نوعان من الألياف الغذائية أحدهما قابل للذوبان في الماء والآخر غير قابل للذوبان، وهذا النوع أفضل من حيث خصائصه وتأثيراته على الجسم، وهنا أنواع الألياف الغذائية على النحو التالي:
الألياف الغذائية القابلة للذوبان
يذوب في الماء على شكل مادة هلامية تساعد على الهضم ويعالج الإمساك وعسر الهضم ويمكن الحصول على هذا النوع من الطعام مما يلي:
- البازلاء والجزر المجففة.
- تفاح وبرتقال.
- دقيق الشوفان والشعر وبذور الكتان.
الألياف غير القابلة للذوبان
إنه علاج مثالي لفقدان الوزن والشبع وتحسين حركات الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك والانتفاخ.
يحقق هذا النوع من الألياف التوازن المثالي لحمض المعدة مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة، ويمكنك العثور على هذا النوع من الألياف في الأطعمة التالية:
- المكسرات النيئة.
- أيضا الخضار الورقية.
- أيضا نخالة القمح.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد وأضرار الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية
وفي ختام هذا الموضوع اسماء الالياف الغذائية واسعارها نرجو ان نكون قدمنا لكم معلومات مفيدة حول هذا الموضوع واخيرا نتمنى لكم الصحة والازدهار.