يعتبر لب عباد الشمس من الحبوب الشائعة التي يتم تناولها في كثير من الأحيان، ولكن هل يزيد الوزن؟ ابحث عن الجواب هنا.
هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟ هل لب عباد الشمس يزيد أو ينقص الوزن؟ وما الآثار الجانبية المرتبطة به؟
ويمكنك أن تجد كل هذه المعلومات في هذا الموضوع، لذا تابع موقعنا الرائع، ودائمًا ما تجد مقالة لمزيد من الفائدة،.
هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟
- يشك البعض فيما إذا كان استهلاك لبّ عباد الشمس سيؤدي إلى زيادة الوزن، والإجابة على هذا السؤال.
- من المهم أن تعرف أن البذور غنية بالسعرات الحرارية.
- هذا يعني أن كل ثلاث ملاعق كبيرة من لب دوار الشمس تحتوي على 164 سعرة حرارية.
- لذلك، من المهم تناول الطعام باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
- من ناحية أخرى، يستخدم بعض الأشخاص هذه الحبوب لفقدان الوزن، وهذا لا يعني بالطبع أن تناولها سيضمن لك خسارة الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك إضافته إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه بالطرق التالية.
دورها في الشعور بالشبع لفترة أطول
- إذا أمكن، يمكن استخدام بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة.
- يساعد هذا في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت لاحق من اليوم.
- تجدر الإشارة إلى أن هذه البذور تحتوي على الدهون والبروتينات والألياف الغذائية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة
يحافظ على كتلة العضلات
يساعد تناول لب عباد الشمس في الحفاظ على كتلة العضلات.
لأن الأدلة العلمية تظهر أنه حتى في حالة الراحة، فإن النسبة المئوية الأعلى من كتلة العضلات تساعد أيضًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الفوائد الصحية لبُبُّ عباد الشمس
بعد أن عرفنا إجابة السؤال “هل لبّ عباد الشمس يزيد الوزن؟” فلنلق نظرة على فوائد تناوله:
- بعد كل شيء، تحتوي هذه الحبوب على فيتامين هـ ومختلف مركبات الفلافونويد.
- يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- تحسين صحة القلب وخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
- تقوية جهاز المناعة وزيادة دوره ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض.
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يقوي صحة الجهاز الهضمي وينظم عملية التمثيل الغذائي.
- يقلل من خطر الإصابة بالإمساك ويساعد في علاجه.
- حماية خلايا الجسم من الأذى.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد زيت عباد الشمس
الآثار الجانبية لاستخدام لب عباد الشمس
يمكن أن يكون لتناول لب عباد الشمس بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها:
- بعض الناس لديهم حساسية من لب عباد الشمس.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لباب وقشر عباد الشمس إلى احتقان البراز.
- بالإضافة إلى عسر الهضم، يمكن أن يؤدي تناول القشور الصلبة أيضًا إلى إتلاف المريء.
كيف يمكنك تضمين لب عباد الشمس في نظامك الغذائي؟
من المهم عدم تنظيف أو أكل البذور نفسها، ويمكن أيضًا أن تؤكل هذه البذور نيئة أو محمصة.
فيما يلي بعض الطرق لتضمين لب عباد الشمس في نظامك الغذائي:
- تناول البذور نيئة أو محمصة كوجبة خفيفة.
- أضف لب عباد الشمس إلى السلطة.
- أضف هذه البذور إلى مجموعات مختلفة من المكسرات.
- اخلطي البذور مع الخضار.
- أضف البذور إلى برجر الخضروات.
- استخدم زيت عباد الشمس للطبخ.
- أضف لب دوار الشمس إلى الزبادي أو دقيق الشوفان.
- ملحوظة: من الأفضل تناول ما لا يزيد عن ربع كوب من لحم عباد الشمس غير المقشر كل يوم.
- هذا لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية لبذور عباد الشمس للحوامل
في هذه المقالة، قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول ما إذا كان لب عباد الشمس يزيد أو ينقص الوزن؟ من خلال موقع جديد اليوم نتمنى أن تستمتع به.