كيف تعالج فقر الدم بفقر الدم يعتبر فقر الدم، أو ما يعرف بفقر الدم، حالة شائعة تحدث لدى كثير من الناس وتنتج عن عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو بسبب التعرض لمشاكل صحية تؤدي إلى وجود عدد كبير منها. تلف أو فقد الدم، مثل تدفق الدم وبالتالي تقل كمية الأكسجين في الأنسجة، ويمكن أن تتأثر العديد من أعضاء الجسم في حالات فقر الدم الشديد، ويختلف علاج فقر الدم حسب سبب الإصابة. .
أعراض فقر الدم
قبل أن تتعلم كيفية علاج فقر الدم يجب أن تعرف الأعراض التي تظهر لدى الشخص المصاب بفقر الدم، وأشهرها ما يلي:
- التعب والإرهاق الجسدي والخمول.
- صداع وعدم توازن في الرؤية وعدم وضوح الرؤية.
- صعوبة في التنفس.
- تساقط الشعر وقلة كثافته.
- ظهور تقرحات في الفم.
- دوار وإغماء.
- عدم انتظام ضربات القلب
- عدم القدرة على القيام بأنشطة الحياة اليومية العادية.
- صعوبة في التركيز والقلق.
- عدم تحمل الطقس البارد بسبب نقص مخزون الحديد في الجسم.
- انخفاض الأداء الأكاديمي عند الأطفال.
شاهدي أيضاً: ما فائدة الزبيب الأسود لفقر الدم؟
علاج فقر الدم بالغذاء
1. أكل اللحوم
احذر من اللحوم فهي مصدر غني بالحديد، ولحم الضأن ولحم الغزال من أفضل هذه المصادر، والكبد من العوامل الرئيسية في تعويض نقص الحديد، لاحتوائه على فيتامينات B12 و B6 التي تعمل على تشكيل كريات الدم الحمراء.
2. تناول الفاكهة الطازجة
احذر من تناول الفاكهة مثل الموز والبرتقال والكمثرى والتفاح، وتعتبر التفاح من أهم الثمار للتعويض عن نقص الحديد في الجسم وهي أيضًا كنز للوقاية من الأمراض.
3. تناول الأسماك والمأكولات البحرية
تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والروبيان والمحار وبلح البحر على كميات عالية من الحديد.
4. السبانخ
تعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الغنية بالحديد، والتي تقوي الدم، وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم وتطهره من الشوائب.
5. بيض
أظهرت الدراسات أن تناول بيضة واحدة يوميًا يزيد بشكل كبير من محتوى الحديد في الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية.
6. الجوز
تحتوي المكسرات على الحديد والمعادن المهمة لبناء الجسم كما تحتوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات ومن أهم هذه المكسرات البندق والجوز واللوز والفستق والكاجو.
7. العسل أبيض
إنه يشفي الناس وأي مرض وليس فقر الدم فقط، إنه غذاء معقد، واستهلاكه المنتظم يشفي من فقر الدم ويقوي المناعة ويحارب الأمراض والجراثيم.
8. زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني مصدر غني جدًا بالحديد، لذلك فهي مهمة جدًا لمرضى فقر الدم، ويمكن وضع زبدة الفول السوداني في كوب من عصير البرتقال، لاحتوائها على فيتامين سي الذي يزيد من امتصاص الجسم للحديد.
9. الطيور الداجنة
الدجاج ليس المصدر الرئيسي للحديد، لكنه من أهم العوامل التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد، حيث يساعد على امتصاص الحديد في الأطعمة النباتية.
10. الجدات
أظهرت الدراسات أن الفاصوليا مصدر جيد للحديد وتوفر حاجة الجسم اليومية للحديد، قبل الطهي يجب نقع الفاصوليا لعدد كافٍ من الساعات وطوال الليل.
أنظر أيضا: ماذا تعني كلمة فقر الدم المنجلي؟
علاج فقر الدم عند الحوامل بالغذاء
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ودقيق الشوفان، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد وغنية بالألياف، مما يحسن عملية الهضم.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الغنية بالحديد مثل الفول والسبانخ والخس والجرجير.
- استخدام المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ؛ لأن البروتين يساهم في زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم مثل اللحوم والأسماك.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج. لأن فيتامين سي يساعد على زيادة امتصاص الحديد، فهو موجود في الخضار مثل الطماطم وفي المشروبات مثل البرتقال والليمون.
- احرصي على استخدام المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك، حيث أنه مهم لصحة المرأة الحامل والجنين.
نصائح غذائية لمرضى فقر الدم
- إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فعليك اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والحديد، وفيتامين ب 12 يمكن العثور عليه في المنتجات الحيوانية، والتطلع إلى المأكولات البحرية مثل السردين والمحار.
- تعزيز امتصاص الحديد من خلال الجمع بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والأطعمة التي تحتوي على عصير الليمون أو الليمون.
- تناول الطعام ببطء وخذ وقتك في مضغ الطعام لتجنب عسر الهضم.
- تنويع النظام الغذائي ولا تعتمد على مكون واحد.
- تأكد من تناول الطعام من أربع إلى خمس مرات في اليوم ولا تفوت أي وجبات.
- لا تشرب الكثير من الشاي والقهوة ؛ تحتوي على مادة الكافيين التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
- تعد الطماطم من أهم طرق علاج فقر الدم من خلال الطعام، لأنها غنية بفيتامين سي الذي يسرع من امتصاص الحديد، لذا احرص على تناول كوب من عصير الطماطم يوميًا.
- مارس تمارين متوسطة الشدة مثل المشي والجري وركوب الدراجات.
- ينصح المدخنون بتجنب التدخين بعد الوجبات.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي يصعب هضمها والأطعمة الغنية بالجلوتين.
مضاعفات فقر الدم
- وهذا يؤدي إلى الإرهاق الشديد عندما يكون فقر الدم شديدًا ويشعر الشخص بأنه غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية العادية وغير قادر على إكمال مهام عمله.
- يمكن أن يسبب فقر الدم ضربات قلب سريعة وغير منتظمة عندما يضطر القلب إلى زيادة كمية الدم التي يضخها للتعويض عن نقص الأكسجين، مما قد يؤدي إلى قصور القلب الاحتقاني.
- هناك أنواع خطيرة من فقر الدم يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، مثل فقر الدم المنجلي.
اقرأ أيضًا: أنواع فقر الدم عند النساء وعلاجها
في نهاية مقالنا عن كيفية علاج فقر الدم بالطعام، قدمنا لك معلومات كافية عن كيفية علاج فقر الدم بالطعام، وتجدر الإشارة إلى أن فقر الدم يمكن أن يكون من أعراض مرض خطير ولا ينبغي إهماله في تناوله. علاج او معاملة.