شرب الكركم قبل النوم له فوائد عديدة لأنه يستخدم في إنتاج أنواع مختلفة من الأدوية لاحتوائه على مادة الكركمين التي تستخدم في إنتاج بعض مستحضرات التجميل.
كما أنه يستخدم في إنتاج العطور المميزة، ويمكن خلط الكركم بالحليب وتناوله قبل النوم أو وضعه على الجلد.
فوائد استخدام الكركم قبل النوم
الكركم من التوابل المعروفة التي يمكن استخدامها في العديد من الأطعمة ولعلاج بعض الأمراض، ومن بين فوائد الكركم قبل الذهاب إلى الفراش، يمكننا تسليط الضوء على:
يعاني من الاكتئاب
إن إضافة الكركم إلى الحليب واستهلاكه قبل النوم يقوي الخلايا العصبية في الدماغ، مما يعني أنه يزيد من إنتاج الدوبامين والسيروتونين، مما يقلل من الشعور بالأرق والتعب والإرهاق، مما يجعل الشخص يشعر بالاسترخاء والنوم بعمق.
يقلل من نوبات الربو
ينصح الأشخاص الذين يعانون من الربو بتناول الكركم لأنه يسهل التنفس أثناء النوم ويقلل أيضًا من حدوث الأرق ليلًا، ولكن قبل استخدامه وخاصة الأطفال يجب استشارة الطبيب لتجنب المشاكل الصحية.
يقلل من عسر الهضم
أظهرت بعض الأبحاث والدراسات أهمية تناول الكركم قبل النوم، حيث يساعد في التخلص من اضطرابات المعدة، وبفضل ذلك ينعم الإنسان بنوم هنيء ومريح.
يقلل من الإجهاد
يساعد شرب مشروب الكركم قبل النوم على استرخاء الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، مما يجعل من الصعب جدًا النوم.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الكركم للجسم وكيفية استخدامه
فوائد الكركم للكبد
تتنوع فوائد الكركم قبل النوم وخاصة في الحفاظ على سلامة الكبد، وذلك على النحو التالي:
- يقلل الكركم من مستويات الكوليسترول في الكبد.
- يزيل السموم من الكبد.
- يساعد في تعزيز الهضم.
- يعزز إفراز العصارة الصفراوية، وبالتالي يقلل من محتوى الكحول في الكبد.
فوائد الكركم لانقاص الوزن
هناك العديد من الفوائد لتناول الكركم قبل النوم لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة المخزنة في الجسم وهي كالتالي:
- تناول الكركم قبل النوم له دور فعال في حرق الدهون الزائدة.
- هذا يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي يمنع ارتفاع الأنسولين.
- يتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم مما يؤدي إلى السمنة.
- يعالج عسر الهضم ويعزز التمثيل الغذائي، خاصة عند الأطفال.
طريقة عمل شراب الكركم
ينصح الأطباء بشرب مشروب مصنوع من الكركم المطحون مع الحليب، لاحتوائه على العديد من الخصائص المفيدة للكركم قبل النوم، وإليك طريقة التحضير وهي كالتالي:
- كوب من حليب البقر أو اللوز.
- 2 ملاعق صغيرة من الكركم المطحون.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة والزنجبيل.
- اخلطي المكونات جيدًا ثم سخنيها حتى تصبح ساخنة وليس الغليان.
احتياطات عند استخدام الكركم قبل النوم
ذكرنا في السطور السابقة فوائد تناول الكركم قبل النوم، ولكن هناك بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكركم وهي كالتالي:
- الحمل: تناول الكركم خطر على المرأة الحامل لأنه يسبب انقباض الرحم، مما يعرض المرأة الحامل وجنينها لمشاكل صحية خطيرة.
- الرضاعة الطبيعية: ينصح الأطباء النساء المرضعات بالامتناع عن استخدام الكركم للحفاظ على صحة أطفالهم وأمانهم.
- مشاكل المرارة: يجب على الشخص المصاب بالمرارة أن يتجنب شرب الكركم لأنه يمكن أن يضر به ويعرضه للخطر.
- اضطرابات تخثر الدم: يجب تجنب الكركم في حالات تخثر الدم لأنه يؤدي إلى حدوث نزيف وكدمات في الجسم.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي: يحفز شراب الكركم اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص، لذلك لا ينصح بتناول هذا المشروب إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء لتجنب تعريض صحتك للخطر.
فوائد استخدام الكركم قبل النوم وفوائد استخدامه بشكل عام
أشاد العديد من الأطباء بفوائد الكركم العديدة قبل النوم لاحتوائه على مركبات بيولوجية فعالة مثل الكركمين، وسوف نتعرف على هذه الفوائد على النحو التالي:
- مضاد للالتهابات: يساعد الكركم في التخلص من المواد الضارة من الجسم.
- وعلاج الالتهابات المزمنة التي تعرض المريض للخطر.
- مضادات الأكسدة: يستخدم الكركم كمضاد فعال للأكسدة.
- يحمي الجسم من الأمراض التي يصعب علاجها.
- يقوي خلايا الدماغ: الكركمين في الكركم يساعد على تقوية الخلايا العصبية في الدماغ.
- وتقوي ذاكرة الناس من جميع الأعمار.
- يقوي القلب: يساعد تناول الكركم في الحفاظ على سلامة القلب وتقوية الأوعية الدموية.
- الوقاية من السرطان: يحارب الكركم السرطان عن طريق منع تطور الأورام السرطانية التي تؤدي إلى الوفاة.
- علاج مرض الزهايمر: ينصح الأطباء كبار السن بشرب الكركم مع الحليب لتجنب مشاكل خلايا المخ التي تسبب مرض الزهايمر.
- تأخير علامات الشيخوخة: يساعد الكركم في القضاء على الخلايا الميتة وظهور خلايا جديدة.
- وهو يدعم خلايا المخ والأعصاب والقلب.
- وبالتالي، يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- متلازمة القولون العصبي: يستخدم الكركم لعلاج متلازمة القولون العصبي والالتهابات المزمنة.
- الشعور بالهدوء والاسترخاء.
- تقوية جهاز المناعة: يساهم في التخلص من الأجسام الغريبة في الجسم.
- وبالتالي، فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة المسؤول عن تجنب الأمراض المعدية.
اقرأ أيضًا: هل يجعلك الكركم تفقد الوزن على معدة فارغة؟
فوائد الكركم للبشرة
- التئام الجروح: يوفر الكركم العديد من الفوائد المميزة للبشرة.
- ومن أهمها أنه يساعد على التئام الحروق والالتهابات وتهدئة البشرة.
- كما أنه يقلل من الندبات والندبات الموجودة على الجلد.
- علامات الشيخوخة: يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل البقع الداكنة والخطوط الدقيقة.
- الذي يوفر حماية للبشرة بشكل طبيعي وصحي تماما.
- يعالج علامات التمدد: يزيل العلامات الضارة على الجلد عن طريق خلط الكركم مع الليمون والزعفران.
- يهدئ الحروق: يلعب الكركم دورًا فعالاً في علاج وتهدئة الحروق عن طريق خلط الحليب مع الكركم.
- ضعه على المنطقة المصابة للحصول على نتائج آمنة ومرضية وسريعة.
- توهج البشرة: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تستخدم كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.
- مما يضفي على البشرة لمعاناً وبريقًا.
- علاج الصدفية: يعالج البقع البيضاء على الجلد ويقلل من أعراض الصدفية.
- وذلك لاحتوائه على الكولاجين الطبيعي المفيد للبشرة.
طريقة تحضير الكركم لعلاج حروق الجلد
- ملعقة صغيرة من الكركم المبشور.
- ملعقة صغيرة من الحمص المطحون.
- اخلطي المكونات جيدًا لعمل خليط ناعم.
- ضعي القناع على الوجه لمدة نصف ساعة حتى يجف تمامًا.
- اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ ثم جففيه بمنشفة ورقية ناعمة للحصول على أفضل النتائج.
وصفات الكركم للبشرة
هناك مجموعة من الماسكات التي يمكن استخدامها لجميع أنواع البشرة وهي:
- ملعقة من اللوز المطحون
- ملعقة صغيرة من الحليب.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم المبشور.
- اخلطي المكونات جيدًا للحصول على القوام المطلوب.
- اغسل الجلد جيدًا بالماء الدافئ.
- ضعي القناع على الوجه لمدة ربع ساعة.
- قم بإزالة القناع بمنديل رقيق.
- اشطفي وجهك بالماء البارد.
- بعد استخدام هذا القناع، يوصى باستخدام مرطب مناسب.
- كرر هذه الطريقة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
انظر هنا: هل تناول الكركم يفقد الوزن على معدة فارغة؟
في نهاية موضوعنا تعرفنا على الفوائد العديدة لاستخدام الكركم قبل النوم ودوره الفعال في علاج العديد من الأمراض، وكذلك الضرر الناتج عن تناوله دون استشارة الطبيب، والاحتياطات التي يجب أن تكون ضرورية. يؤخذ عند أخذه.