العصبية، وخاصة العصبية المفرطة، مشكلة كبيرة لكثير من الناس، والتي لها تأثير سلبي على عمل الشخص وحياته الاجتماعية.
وله عدة أسباب، فما هي أسباب التوتر المفرط وكيفية التخلص من هذه المشكلة، وسوف نتعرف على هذا في الموضوع التالي من مقالتنا التي تحظى باحترام دائم.
أسباب العصبية المفرطة بشكل عام
- العصبية المفرطة أو الغضب الشديد هي مجموعة من الأعراض العاطفية التي تنشأ عن الإحباط والشعور به.
- يهدف إلى إيذاء النفس والآخرين ومعاقبتهم، وهذا التوتر يؤدي إلى عدد من المظاهر النفسية والجسدية.
- والتي لها مرادفات أخرى مثل العداء والعصبية والعنف.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الهواجس
أسباب ظهور العصبية وخاصة المفرطة منها مجموعة من الأسباب: –
- استنفاد جسدي
- انخفاض سكر الدم.
- سوء التغذية.
- نقص الحديد في الجسم.
- وجود أمراض معينة مثل الزكام والصداع.
- زيادة إفراز الغدة الدرقية.
- وجود مشاكل أنثوية مثل الدورة الشهرية وما يرتبط بها من تغيرات هرمونية.
الأسباب النفسية والاجتماعية للعصبية
سنبدأ مع الأسباب النفسية للعصبية وخاصة العصبية المفرطة: –
- تستتبع نكتة سخيفة.
- الكثير من الخلافات والحجج.
- حدوث الاضطرابات النفسية.
- تكرار تجارب الفشل مع الشعور بالفشل.
- عدم إشباع الرغبات المتعلقة بالحب والانتباه ومشاعر الحرمان.
أما الأسباب الاجتماعية والتعليمية التي تسبب الشعور بالعصبية المفرطة فهي:
- أساليب الأبوة والأمومة غير اللائقة، سواء كانت تدليلًا مفرطًا أو قسوة مفرطة.
- وجود سوء فهم أو عدم توافق بين الزوج والزوجة.
- لا يُعطى الطفل ما يحتاجه لتلبية احتياجاته من اللطف والحب والحنان.
- المقارنة المستمرة للطفل مع الأقارب أو الأقران.
- يشعر الطفل باستمرار بالحرمان أو بخيبة الأمل وبشكل متكرر مما يجعله طفلاً عصبيًا ومندفعًا منذ الطفولة.
- غالبًا ما يحدث مع أحد الوالدين، وهو عصبي للغاية.
- تعرض الطفل للتنمر من قبل أحد الوالدين، ولم يمنحه ما يكفي من الحرية والاستقلالية.
- يعتبر مرض القولون العصبي من أهم أعراض القولون العصبي.
- هذا هو تكرار انتفاخ البطن مع العصبية المفرطة بالإضافة إلى الإمساك وآلام البطن.
طرق التخلص من العصبية
الابتعاد عن أسباب العصبية
- من أهم وأفضل طرق علاج العصبية هو الابتعاد عن الأماكن التي تشعر فيها بالتوتر أو التي تسبب لك التوتر.
- هذه من أهم الطرق للتخلص من المشاكل العصبية والتغلب عليها.
- إنها أيضًا طريقة جيدة جدًا لتجنب التوتر النفسي والعصبي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: عادات النوم الصحية للأطفال
مارس تمارين التنفس
- كما تعتبر تمارين التنفس من أهم الطرق للتغلب على مشاكل العصبية المبالغ فيها في حالة حدوث مشاكل.
- لذلك ننصحك بأداء تمارين التنفس وأخذ نفس عميق والزفير في نفس الوقت.
- مما يساعد على إزالة طاقة العصبية والغضب عن الإنسان، مع التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة أو التوتر والمشاكل.
التعبير الإيجابي عن الغضب
- باستخدام الكلمات الصحيحة، يمكنك استعادة الحق لنفسك.
- التعبير عن غضبك من الشخص، ولكن دون التسبب في ألم الشخص أو توجيه ردود أفعال عصبية إليه.
- من الممكن أيضًا التفكير في أشياء أخرى تسمح لك باستعادة حقوقك دون رد فعل عنيف من جانبك تجاه الشخص الآخر.
لا تستخدم المخدرات والكحول
هناك أناس ينأون بأنفسهم عن أسباب العصبية بتعاطي المخدرات والكحول كوسيلة للتخلص من المشكلة.
لكن هذا خطأ كبير لأنه مجرد حل مؤقت لهذه المشكلة، فليس من الجيد التعامل مع الإحباط وحل المشكلات.
ركز على حل المشكلة
- من الضروري التركيز على الحل الصحيح للمشكلة، دون التركيز على الأسباب التي أدت إلى حدوث المشكلة.
- أثناء العمل على إيجاد الحلول المناسبة لهذه المشاكل، مع ضرورة قبول المساعدة من الآخرين من خلال مساعدتهم.
- من خلال دعمهم والتحدث معهم ومناقشة الأفكار وحلها.
طرق التعبير عن العصبية
تعبير بناء
- محاولة تحسين الأمور من خلال مناقشة الشخص الذي يسبب المشاكل.
- الأمر الذي يسبب العصبية، مع ضرورة الهدوء قبل اتخاذ أي خطوات عصبية، مما يسبب السلوك العصبي.
- أتنفس بعمق وأهدأ نفسي.
خطاب هدام أو حفلة موسيقية
- إنه يعني التصرف بشكل عدائي وعصبي بمجرد أن تشعر بالتوتر تجاه الشخص الذي ربما يكون قد تسبب في مثل هذه المشاكل والعصبية.
- إزالة العصبية والمشاعر السلبية والتعبير عنها فجأة لهذا الشخص الذي يتصرف بطريقة هدّامة.
- لأنه معاد للإنسان يسبب العصبية.
تعبير غير مباشر
- وذلك من خلال قمع مشاعر الغضب والعصبية، للمشاكل التي تسبب العصبية.
- حيث نجد الناس يتخيلون ردود أفعال معينة.
- لكن في الخيال، على سبيل المثال، يتغلب على الشخص الذي تسبب في هذه المشاكل.
- لكن هذا ليس هو الحال في العالم الحقيقي.
إقرئي أيضاً: النوم المناسب للحامل في كل الشهور
بعد كل شيء، قدمنا لكم أهم أسباب العصبية المفرطة وأفضل الطرق للتخلص منها نهائياً، لذلك نتمنى أن يكون هذا الموضوع مفيداً لكم.
نحن أيضًا في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات تحت الموضوع، فمرحبا بكم.