فوائد فيتامين د 50000 وأطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل من أول الأشياء التي تتعلمها المرأة عندما تكون حاملاً ما يمكن أن تأكله وماذا يمكن أن تأكله، وما لا تستطيع تناوله وما الذي يمكن أن تتجنبه.
يجب أن تتناول فيتامينات وأطعمة ومكملات معينة، بينما يجب أن تتجنب أطعمة معينة، يجب أن تنتبه جيدًا لما تأكله وتشربه للبقاء بصحة جيدة، اتبع المقالات الموجودة على الموقع.
ما هو فيتامين د؟
- يُعرف فيتامين د بفيتامين “أشعة الشمس”، نظرًا لقدرة الجسم على إنتاجه فقط عند تعرضه لأشعة الشمس.
- كما تم ربطه أيضًا بكل حالة صحية تقريبًا تحت الشمس! بالإضافة إلى الفوائد العديدة للعظام والدماغ والقلب والأوعية الدموية والمناعة.
- صحة الجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي (“لا تنسي فيتامين د أثناء موسم البرد والإنفلونزا”)، فيتامين د عنصر غذائي أساسي لحمل صحي.
- تساعدنا الأدلة الجديدة على فهم الفوائد الدقيقة لفيتامين (د) أثناء الحمل، وعلى الرغم من أن هذا البحث جديد إلى حد ما، إلا أن الأدلة على فوائد فيتامين (د) قوية.
فيتامين د، فوائده للحمل وعواقب نقصه
- تظهر الأبحاث أن فيتامين (د) يمكن أن يفيد بعض المضاعفات أثناء الحمل، لصحة الأم.
- يمكن أن تشمل هذه المضاعفات ضغط الدم وتوازن السكر في الدم والولادة القيصرية.
- بالنسبة لصحة الطفل، يشمل ذلك الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، وطول المخاض ومحيط الرأس عند الولادة.
- على الرغم من المضاعفات المحتملة، فإن نسبة كبيرة من النساء الحوامل يعانين من نقص في فيتامين د 1.
أنظر أيضا: أسباب النوم المفرط وقلة النشاط وعلاجها
فوائد فيتامين د قبل الولادة للأم
فيتامين د وتسمم الحمل
- إنه أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الأمهات ؛ يحدث في حوالي 3-6٪ من حالات الحمل، بما في ذلك في فترة النفاس.
- قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر حدوث هذه المضاعفات.
- ولكن على الرغم من هذه الأدلة، لا توجد أدلة كافية للتوصية بفيتامين D3 التكميلي كتدخل غذائي للوقاية من تسمم الحمل.
فيتامين د وسكري الحمل
- ما يصل إلى 14 في المائة من حالات الحمل تعاني من مضاعفات نقص السكر في الدم.
- تظهر الأبحاث أيضًا بشكل متزايد أن نقص فيتامين (د) قد يلعب دورًا.
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على توازن السكر في الدم أثناء الحمل.
فيتامين د والقسم ج
- نسبة كبيرة (ربما تصل إلى 32٪) من الأطفال في الولايات المتحدة يولدون من خلال تأجير الأرحام.
- تزيد المضاعفات المتعلقة بضغط الدم واختلال السكر في الدم من احتمالية حدوث مثل هذه الولادات.
فوائد فيتامين د قبل الولادة للأطفال
فيتامين د والولادة المبكرة
- إنه أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع، وقد تم ربط نقص فيتامين (د) بمضاعفات الحمل.
- ويرجع ذلك إلى دراسة حديثة أظهرت أن المستويات المناسبة من فيتامين د يمكن أن تقلل من هذه المضاعفات بنسبة 40٪.
- وبالمثل، في دراسة أخرى، أفاد الباحثون بوجود عدد أقل من هذه الولادات بنسبة 60٪ لدى النساء ذوات المستويات الأعلى من فيتامين (د) (> 40 نانوغرام / مل)، مقارنة بالنساء ذوات المستويات المنخفضة.
- من المهم ملاحظة أن مكملات فيتامين (د) والكالسيوم قد تلعب دورًا في هذه المضاعفات المحتملة.
فيتامين د وحجمه عند الولادة
- تظهر الأبحاث أن المستويات الأعلى من فيتامين د ترتبط بارتفاع أوزان المواليد ومحيط الرأس الأكبر.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يترافق نقص فيتامين (د) مع انخفاض الوزن عند الولادة، ومحيط الرأس الأصغر، وقصر طول الولادة.
فوائد فيتامين د بعد الحمل
تؤثر حالة فيتامين (د) للأم أثناء الحمل بشكل واضح على الجنين، وكذلك على الوليد وحتى على صحة الطفل في وقت لاحق في الحياة.
هذا هو السبب في أن المكملات مهمة للغاية أثناء الحمل، حيث أفاد الباحثون بوجود صلة واضحة بين فيتامين (د) وصحة العظام والجهاز التنفسي وسكر الدم.
- يرتبط نقص فيتامين (د) أثناء الحمل بانخفاض كتلة العظام عند الرضع، والتي يمكن أن تستمر لمدة تسع سنوات على الأقل بعد الولادة.
- كما ارتبطت صحة الجهاز التنفسي عند الأطفال حديثي الولادة والأطفال في سن 3 سنوات بتناول الأمهات لفيتامين د أثناء الحمل.
على الرغم من أن المضاعفات الصحية الناجمة عن نقص فيتامين (د) مقلقة لكل من الأم والطفل.
ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه يساعد فقط على تضمين هذه المغذيات الحيوية في نظامك الغذائي.
اقرأ أيضًا: أسباب الخمول والإرهاق والنوم المفرط
فوائد فيتامين د 50000 للحامل
- وجدت دراسة يابانية أجريت عام 2006 أن 50000 كبسولة من فيتامين (د) كانت مفيدة لعلاج أمراض الشرايين والأوعية الدموية وأمراض القلب والوقاية من السكتة الدماغية والسيطرة عليها.
- تساعد هذه الكبسولات أيضًا في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن.
- يقي الجسم من الانفلونزا ونزلات البرد.
- يتم تناوله من قبل النساء الحوامل، لأن نقص فيتامين د يسبب تسمم الحمل، مما يعني أنه يمكن أن يحدث الإجهاض.
- يسبب نقص فيتامين د أيضًا ليونة العظام والكساح في الجنين بعد الولادة مباشرة.
- الجرعة الآمنة للمرأة الحامل هي جرعة واحدة في الأسبوع، وتعتبر هذه الجرعة كافية.
- لأنه يزيد من مستويات الكالسيوم عند النساء الحوامل.
- تقوية جهاز المناعة الذاتية في الجسم.
- مناسبة جدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة، حيث تلعب هذه الكبسولات دورًا مهمًا في الحماية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب الأشخاص مع تقدم العمر.
- تقوية الأنسجة الرخوة للدماغ، لأن مستقبلات فيتامين د 50000 كبسولة موجودة في الدماغ بأعداد كبيرة.
ما مقدار فيتامين د الذي يجب أن تحصل عليه المرأة أثناء الحمل
- باختصار، هذا يعتمد، ولكن وفقًا لإرشادات الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء دون التعرض المناسب لأشعة الشمس.
- فيتامين د ضروري للحصول على كمية كافية.
- إن تحديد مستوى فيتامين (د) هو تحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي أم لا. يتطلب اختبار فيتامين (د) إجراء فحص دم بسيط يمكن أن يطلبه طبيبك.
- بالإضافة إلى الاختبار، هناك إرشادات قياسية يمكن أن تساعد في توجيهك إلى مكمل فيتامين د المناسب.
- والذي يقوم على البحث السريري ويأخذ في الاعتبار العوامل التي تزيد من خطر نقص فيتامين د.
العوامل المساهمة في نقص فيتامين د
- ترتبط العوامل التي تساهم في نقص فيتامين د أثناء الحمل بشكل أساسي بنقص التعرض المباشر للشمس (لأسباب مختلفة)، أو نقص فيتامين د في النظام الغذائي (بدون مكملات)، أو العوامل الوراثية التي تحد من كمية فيتامين د التي تنتجها الجسم.
- تشمل بعض العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر نقص فيتامين (د) التعرض المحدود للشمس بسبب بيئات العمل الداخلية، واستخدام واقي الشمس، والخيارات الغذائية، وعدم كفاية تناول فيتامين د 3، والموقع الجغرافي، والموسم، وتصبغ الجلد الداكن، وما إلى ذلك.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
- بينما لا ترغبين عمومًا في تناول القليل جدًا أو الكثير من أي شيء أثناء الحمل، تظهر الأبحاث الحديثة أن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أثناء الحمل أمر مهم للغاية.
- أيضًا، تحتاج العديد من النساء الحوامل إلى تناول المزيد اعتمادًا على خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- كما تم تضمين الكميات التي اقترحها الأطباء والباحثون لفيتامين (د) بناءً على الملاحظات السريرية.
- بشكل عام، يبدو أن الكميات العالية من فيتامين (د) أكثر فعالية ولا تزال آمنة.
|
توصيات فيتامين د |
|
|
الحمل والرضاعة |
المنظمات |
|
1500-2000 وحدة دولية (38-50 ميكروغرام) |
جمعية الغدد الصماء |
|
600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) |
إدارة الغذاء والدواء |
| 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) |
معهد الطب |
للنساء من سن 19-50 سنة ؛ ** عند الرضاعة الطبيعية، 4000-6000 وحدة دولية / يوم هي الكمية التي تحتاجها الأم إذا لم يحصل الرضيع على 400 وحدة دولية / يوم.
[تم تعديل الجدول من التقييم والعلاج والوقاية من نقص فيتامين د: دليل الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء].
قد تبدو هذه القيم عالية بالنسبة للبعض، لكن الأبحاث تشير بقوة إلى الحاجة إلى المزيد من فيتامين د.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
يجب تناول بعض الأطعمة بشكل غير منتظم، بينما يجب تجنب البعض الآخر تمامًا، وهنا 11 نوعًا من الأطعمة والمشروبات يجب تجنبها أو تقليلها أثناء الحمل.
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
- الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
- اللحوم النيئة وغير المطبوخة والمعالجة.
- بيض نيء
- لحم عضوي.
- مادة الكافيين.
- براعم خام
- منتجات غير مغسولة.
- حليب غير مبستر وجبن وعصير فواكه.
- كحول.
- وجبات سريعة مصنعة.
اخترناك: ما أسباب التعب؟
في نهاية المقال حول فوائد فيتامين د 50000 للحوامل والأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، تعرفنا على الأهمية الكبيرة لفيتامين د للحامل، وكذلك الجرعات والأطعمة الموصى بتجنبها أثناء الحمل، قم بزيارة موقع المادة!