فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر، فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن تكون موجودة دائماً في الجسم لما يقدمه للجسم من فوائد، في السطور التالية سوف نقدمها لك أهم فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية وخاصة للشعر والبشرة. يوجد هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات.
- من الممكن أيضًا الحصول على فيتامين (د) من التعرض اليومي لأشعة الشمس، خاصة في الصباح أثناء الحصص وممارسة الرياضة.
- من الأفضل عدم وجود هذا الفيتامين في الجسم، لأنه مع نقص هذا الفيتامين، سيعاني الجسم من العديد من المشاكل الصحية، على سبيل المثال، مع نقص فيتامين د، تسوس الأسنان، أمراض الروماتيزم، ضعف المناعة تظهر.
أنظر أيضا: أسماء أدوية فيتامين د في مصر
تعرف على فوائد فيتامين د للشعر
هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على وجه ناعم وكثيف، وخاصة النساء، لأن الشعر من أهم سمات جمال المرأة، وأفضل حل لشعر جيد هو تناول جميع الأطعمة المغذية التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين د، وذلك لأن يوفر هذا الفيتامين للشعر العديد من الفوائد، ومن أهمها:
- فيتامين د علاج فعال لجميع مشاكل تساقط الشعر وتلفه حيث يحمي الشعر من التساقط ويعزز نمو الشعر.
- يقوي فيتامين د جميع بصيلات الشعر ويمنحها الصحة اللازمة.
- يساعد فيتامين د في تقليل مستويات القلق والتوتر، حيث أن القلق والتوتر من أهم العوامل التي تساهم في تساقط الشعر، حيث يقضي فيتامين د على هذه المشاكل.
- يتمتع فيتامين د بقدرة ممتازة على تحفيز الشعر وتعزيز نموه السريع، كما ينظم دورة نمو الشعر.
- يمنح فيتامين د الشعر القوة واللمعان.
- يعزز فيتامين د عمل الخلايا الكيراتينية الموجودة في بصيلات الشعر.
أهمية فيتامين د للوجه والبشرة
يرغب الكثير من الناس في الحصول على بشرة مثالية وخاصة النساء، حيث يحتوي فيتامين د على العديد من الفوائد المهمة للبشرة والبشرة، ومن أهمها:
- يقدم فيتامين د العديد من الفوائد للبشرة والبشرة، وأهمها أن فيتامين د قادر على علاج جميع مشاكل البشرة، وأهمها الصدفية.
- يساعد فيتامين د في علاج كل من الأكزيما والأكزيما التي تتشكل على الجلد، وخاصة عند الأشخاص المصابين بالوردية.
- يساعد فيتامين د في علاج الحروق بجميع درجاتها حيث يساعد في التئام تلف الجلد ويساهم بشكل كبير في التئام الجروح المتوسعة في الجسم.
- يساهم فيتامين د في القضاء النهائي على التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة التي تظهر على وجه العديد من الأشخاص مع تقدمهم في العمر.
- يساعد فيتامين د على حماية البشرة من التهابات الجلد ويلعب دورًا مثاليًا في التكوّن المستمر لخلايا الجلد الجديدة، حيث يمنح البشرة نضارة وحيوية وإشراقًا.
كيف يتم الحصول على فيتامين د؟
توجد مصادر عديدة لفيتامين د، سواء كانت تلك المصادر طعامًا أو شرابًا. بتناولها تحصل على فيتامين د، ويستفيد الجسم من وجوده. ومن أهم هذه المصادر:
- يحتوي البيض، وخاصة صفار البيض، على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- الحليب وجميع مشتقاته مثل الجبن والحليب والزبادي.
- العصائر وخاصة البرتقال.
- السمك وخاصة السلمون والسمك المفلطح.
- حليب جوز الهند خالي تمامًا من الصودا.
- المحار.
- دهون كبد الحوت.
- الفطر؛
- سمنة.
- جمبري.
- قمح.
- الشوفان؛
أنظر أيضا: مصادر الغذاء لفيتامين د
الوسائل التي تزيد من مستوى فيتامين د في الجسم
- إذا كان الشخص أكبر من 65 عامًا، فيجب أن يتعرض لكمية قليلة من ضوء الشمس كل يوم، لأنه يزيد من محتوى فيتامين د في الجسم، ومن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- بينما إذا كان الشخص يعاني من أمراض أخرى مثل أمراض المعدة أو الكبد أو المعدة، في هذه الحالة، يصف الطبيب المختص الأدوية التي تحتوي على الكمية المناسبة من فيتامين د.
- أما إذا كان الطفل يعاني من نقص في هذا الفيتامين، فيجب على كل أم أن تتعهد بإعطاء الطفل جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د)، كما أنها تعطي نفسها عندما ترضع.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
هناك العديد من الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين (د) والتي لا يعرفها الكثير من الناس، ولكن هذه الأعراض هي علامة على نقص هذا الفيتامين الذي يمكن أن يعرض الجسم للعديد من المخاطر بسببه، ومن أهم هذه الأعراض نكون:
- يعاني الشخص من آلام شديدة في جميع أنحاء الجسم وخاصة في العظام.
- حتى يصل الشخص إلى مرحلة عدم القدرة على المشي أو المشي على الإطلاق، فهذه واحدة من أكثر العلامات شيوعًا لنقص هذا الفيتامين.
- ألم شديد في أسفل الظهر والفخذين والقدمين.
الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، وأهمها التجنب التام للتعرض لأشعة الشمس أو الحد منها، كما ذكرنا لكم سابقاً أن التعرض لأشعة الشمس مهم جداً في حالة نقص فيتامين د في الجسم. .
صبغة الميلانين هي أيضًا أحد العوامل التي تجعل الجلد غير قادر على امتصاص فيتامين د، لذلك نلاحظ أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم أقل عرضة لخطر نقص فيتامين د في جميع أنحاء الجسم.
فوائد أخرى لفيتامين د للجسم
يقدم فيتامين د العديد من الفوائد للجسم بالإضافة إلى الفوائد التي يوفرها للشعر والبشرة، ومن بين هذه الفوائد:
- يزيد فيتامين د بشكل كبير من قدرة المعدة على امتصاص العناصر الغذائية وأهمها الفوسفور.
- فيتامين د يقوي جهاز المناعة.
- يساعد فيتامين د في تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض والفيروسات وأي عدوى من جسم آخر.
- يوفر فيتامين د للجسم طاقة كافية لأداء وظائفه بشكل طبيعي.
- يقلل فيتامين د من إجهاد وإرهاق الجسم.
- إنه يحل جميع اضطرابات الجهاز العصبي ويقلل تمامًا من الشعور بالقلق.
- يحمي الجسم والعظام من التصلب.
- يزيد من نشاط الجهاز العصبي ويحمي العقل من فقدان الذاكرة.
- يعمل على تقوية عضلة القلب وحمايتها من التلف نتيجة للعديد من المخاطر حيث يقلل من حدوث الوفاة والموت المبكر.
ما هي عيوب نقص فيتامين د؟
يعتبر نقص فيتامين د في الجسم من أهم أسباب هشاشة العظام، كما أنه يزيد من مستوى القلق والاكتئاب، كما أن نقص فيتامين د في الجسم يزيد من مستوى التخلف الفكري لدى كبار السن.
يؤدي نقص فيتامين د في جسم أي شخص إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة معدل الوفاة المبكرة والمفاجئة، بالإضافة إلى أن نقص فيتامين د من العوامل الرئيسية للسمنة وزيادة الدهون.
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين د
في هذا المقال قدمنا لكم فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر، وإذا كانت لديكم أية أسئلة فلا تترددوا، فنحن ننتظر تعليقاتكم للرد عليها في أسرع وقت ممكن.