ما هو L- كارنيتين لكمال الأجسام؟ L-carnitine هو مكمل غذائي مهم جدًا للاعبي كمال الأجسام.
سنذكر أيضًا الجرعة المناسبة من مكملات L-carnitine لكمال الأجسام.
ما هو تعريف الكارنيتين وكيف يمكننا إنتاجه؟
- L-carnitine هو مكمل غذائي، وهو مادة تشبه بعض أنواع الفيتامينات وتشبه أيضًا الأحماض الأمينية الموجودة في جسم الإنسان.
- مكملات الكارنيتين مصنوعة من الأحماض الأمينية، ومن الأمثلة على هذه الأحماض الميوسين والميثيونين، وتجدر الإشارة إلى أن هذين الأحماض الأمينية من أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا في تصنيع مكملات الكارنيتين.
- يتم تصنيع مكملات الكارنيتين أيضًا من فيتامينات معينة، ومن أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين ج وفيتامين ب.
- أما بالنسبة لإمكانية الحصول على L-carnitine من مصادر طبيعية، فهو ضعيف للغاية، ولذلك ينصح لاعبو كمال الأجسام بأخذ بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على هذا المكمل.
- ومن أمثلة هذه المصادر الحليب ومنتجاته واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء ويمكنك أيضًا تناول الخضار.
انظر أيضًا: معلومات حول تكلفة أنفلونزا المناعة والجرعة وموانع الاستعمال
ما هي فوائد الكارنيتين لكمال الأجسام؟
هناك عدد كبير من فوائد الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام وسوف نغطي بعض هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:
أول فائدة للكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من الدهون التي يحتويها، وسنشرح ذلك على النحو التالي:
- يساعد L-carnitine الجسم على التخلص من الدهون الزائدة التي يمكن أن توجد في جسم لاعب كمال الأجسام، حيث يعمل على تقليل نسبتها في الجسم.
- يتمتع L-carnitine بقدرة خاصة لأنه يعمل على نقل الأحماض الدهنية الموجودة في خلايا مختلفة من جسم الإنسان إلى الميتوكوندريا، حتى يتمكن من التحكم في نسبة الدهون الموجودة في الجسم وتقليلها.
- يحرق L-carnitine كمية كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم، لذا فإن L-carnitine يحسن وزن الجسم، ويقوم بذلك عن طريق زيادة عدد مستقبلات الأندروجين.
الفائدة الثانية من الكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة.
الفائدة الثالثة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على زيادة السرعة والقدرات العقلية للاعبي كمال الأجسام.
الفائدة الرابعة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على حل بعض المشاكل الجنسية التي قد يواجهها لاعب كمال الأجسام، لذلك يلعب الكارنيتين دورًا مهمًا وفعالًا في حل مشكلة الانتصاب.
الفائدة الخامسة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على بناء العضلات، وسيتم شرح ذلك أدناه.
- يساعد L-carnitine لاعبي كمال الأجسام في بناء العضلات.
- يتميز L-carnitine بقدرة خاصة، لأنه يؤثر على مستقبلات الأندروجين المهمة لبناء وتقوية الجسم.
الفائدة السادسة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من الاكتئاب، وسيتم شرح ذلك أدناه.
- يزيل L-carnitine أي اضطرابات نفسية قد يعاني منها لاعب كمال الأجسام، ومثال على هذه الاضطرابات هو الاكتئاب.
- إذا كان لاعب كمال الأجسام لا يعاني من اضطرابات نفسية، فهو لا يزال مفيدًا له، لأنه يحسن المزاج ويمنع الاكتئاب.
الفائدة السابعة من L-carnitine لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على دعم وتقوية القلب وصحته.
الفائدة الثامنة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على دعم وظائفه، خاصة تلك التي قد تتطلب الكثير من الطاقة.
ما هي الآثار الجانبية لمكملات الكارنيتين؟
إذا كان لاعب كمال الأجسام يستهلك كمية كبيرة من L-carnitine، فسيواجه في هذه الحالة عددًا كبيرًا من الآثار الجانبية.
تبدأ جرعة كبيرة من L-carnitine بأكثر من 500 مجم.
سنتعرف على بعض الأعراض من خلال النقاط التالية.
والتي يمكن أن تظهر على جسم الإنسان بسبب هذه الآثار الجانبية
- قد يعاني لاعب كمال الأجسام من الأرق وعدم القدرة على النوم الجيد.
- لذلك، ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول مكملات L-carnitine.
- بضع ساعات قبل أن ينام الشخص.
- من المرجح أن يعاني لاعب كمال الأجسام من اضطراب في المعدة.
- قد يحدث الإسهال أو الغثيان.
- لذلك، يوصى بأي شخص يتناول L-carnitine.
- قسّم الجرعة التي يتناولها يوميًا إلى عدة جرعات أصغر واستهلكها في غضون 24 ساعة.
انظر أيضًا: معلومات حول أقراص Kaldin-C الجرعة والتأثير العلاجي
ما هو الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات؟
- مصدر المضافات الغذائية هي المواد والعناصر الموجودة في الغذاء.
- أما المنبهات فتأتي من هرمونات حيوانية.
- أي أن المنتجات الخاصة بالبروتين يتم إنتاجها من خلال الحليب أو البيض.
- تستخدم هذه البروتينات في صنع المكملات الغذائية.
- لكن المنشطات تنتجها الحيوانات نفسها.
- يستخدم الناس المنشطات في الانتفاخ.
- ويقوي عضلات جسده، ويستخدمها، كما أنه يبني بسرعة هذه العضلات.
- لا يسمح القانون بعدد كبير من الستيرويدات الابتنائية.
- هذا لأنه له تأثير سلبي على لاعب كمال الأجسام.
ما هي الجرعة المناسبة من L-carnitine للاعبي كمال الأجسام؟
- الجرعة المثالية من L-carnitine هي 1500 مجم.
- يجب على لاعب كمال الأجسام القيام بذلك مرتين.
- أو ثلاث مرات في اليوم، وفي أوقات مختلفة من اليوم.
- تدعم مكملات L-carnitine صحة القلب وتحافظ عليها.
- يساعد هذا المكمل في أمراض القلب عن طريق تناول جرعة معينة
- تتراوح هذه الجرعة من 100 إلى 200 مجم.
- يجب تقسيم هذه الجرعة إلى ثلاث مرات في اليوم.
- أو 750 مجم في اليوم يمكن تناولها مرتين.
- في حالة المرض المزمن.
- جرعة من 500 إلى 1000 ملغ تؤخذ 3-4 مرات في اليوم.
- في حالة التمثيل الغذائي، يتم أخذ جرعة في حدود 1000 إلى 2000 مجم مرتين في اليوم، ويقوم لاعب كمال الأجسام بذلك.
- أخذ هذه الجرعة لمدة 3 أسابيع، باستثناء فترة راحة في أحد تلك الأسابيع.
- في حالة تحسين القدرات الجنسية للاعب.
- أو خذ جرعة للقضاء على العقم.
- يتراوح من 300 إلى 1000 ملليغرام 3 مرات في اليوم.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد وأضرار الكارنيتين؟
في نهاية هذا المقال ذكرنا بعض المعلومات عن مكملات الكارنيتين وآثارها وفوائدها، ونأمل أن نكون قد أضفنا لك بعض المعلومات الجديدة.