رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط للتخلص من الوزن الزائد هو حلم كل امرأة تعاني من زيادة الوزن في الجسم، لذلك اليوم سوف نقدم لكم رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط والذي وقد أثبت نجاحه الكبير في التخلص من الوزن الزائد في ذلك الوقت القياسي والوصول إلى الوزن المطلوب دون مجهود.
فوائد إنقاص الوزن بالماء
لاتباع رجيم الماء العديد من الفوائد ومن فوائد فقدان الوزن بالماء ما يلي:
- مثل هذا النظام الغذائي يمنع تكوين الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي يساعد على التخلص من السمنة والترهل والندوب.
- يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يحسن مستوى الهضم في الجسم، مما يزيد من معدل الحرق، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
- يمنع شرب الماء التشنجات العضلية، مما يحسن وظيفة العضلات.
- يحمي الماء الجسم من الجفاف، خاصة إذا كنت لا تأكل لفترة طويلة.
- يقلل الماء من الشهية ويزيد الشبع لأنه يعزز الشبع.
- لا يحتوي الماء على سعرات حرارية، لذا فإن شرب الماء لا يزيد الوزن إطلاقاً مهما كان.
- يساعد الماء في طرد السموم الزائدة من الجسم عن طريق إفراز هذه السموم من خلال العرق والبول والبراز.
- النظام الغذائي المائي ينظف الكلى والكبد ويساعد على تقوية عملهما لتخليص الجسم من السموم الزائدة.
- للحمية المائية فوائد أخرى إلى جانب التخلص من الوزن الزائد، وهي: تجعل البشرة أكثر صحة ونضارة وحيوية.
اقرأ أيضًا: فوائد صيام الكمون لفقدان الوزن وفقدان الوزن
رجيم الماء لفقدان الوزن في أسبوع واحد فقط
يبدو النظام الغذائي المائي لفقدان الوزن في أسبوع واحد كما يلي:
1 – اليوم الأول
- الفطور يتكون من كوب ماء على معدة فارغة وقطعة توست و 2 بيضة مسلوقة وكوبين من الماء الدافئ.
- أما العشاء فهو عبارة عن قطعة لحم مشوي أو مسلوق وقطعة توست وطبق من شوربة الخضار ويشرب الماء قبل العشاء وبعده.
- العشاء عبارة عن علبة زبادي قليل الدسم مع كوب من عصير البرتقال، مغسول بالماء قبل وبعد العشاء.
2- اليوم الثاني
- اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة، ثم تناول وجبة الإفطار المكونة من 2 بيضة مسلوقة مع كوب شاي مع الحليب.
- بالنسبة للغداء، يأكلون قطعة من الخبز المحمص مع ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد، وطبق من السلطة الخضراء وطبق من الحساء.
- بعد العشاء، اشرب كوبًا من عصير البرتقال بدون سكر.
- العشاء – قطعة فاكهة مع كوب حليب خالي الدسم.
3- اليوم الثالث
- الإفطار عبارة عن كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة، مع قطعة من الجبن وقطعة من الخبز المحمص.
- قبل العشاء تناول 3 أكواب من الماء مع السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق صغير من الأرز.
- بعد العشاء، تناول كوب من الماء الدافئ مع الخبز المحمص و 3 ملاعق كبيرة من الفول بالليمون.
4- اليوم الرابع
- يتم تناول كوب من الماء على معدة فارغة، وعلى الإفطار – 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع الليمون.
- يتكون الغداء من سمك مشوي وسلطة خضراء وشوربة وأرز صغير.
- العشاء: كوب ماء دافئ وعلبة زبادي قليل الدسم و 2 فاكهة بنية.
5- اليوم الخامس
- كوب من الماء على معدة فارغة بعد فترة اشرب 3 أكواب من الماء قبل الإفطار.
- الإفطار عبارة عن نخب مع شريحة جبن قليل الدسم وكوب من الشاي بالحليب.
- الغداء – 3 قطع لحم مشوي، شوربة خضار.
- كوبان من الماء، حليب خالي الدسم، قطعة توست، بيضة مسلوقة.
6- اليوم السادس
- كوب ماء على معدة فارغة مع 4 أكواب من الماء قبل الإفطار.
- الفطور يتكون من 3 ملاعق فاصوليا مع قطعة توست وكوب شاي بالحليب.
- قبل العشاء، 4 أكواب ماء، كبد، شريحة توست وسلطة خضراء.
7- اليوم السابع
- 3 أكواب من الماء على معدة فارغة قبل الإفطار، مع قطعة جبن قليل الدسم، قطعة توست.
- الغداء – 3 ملاعق كبيرة أرز مع سمك مشوي وطبق سلطة خضراء.
- العشاء – رغيفان من الخبز مع قطعة جبن وكوب من عصير البرتقال.
شاهدي أيضاً: فوائد الذرة المشوية لخسارة الوزن وإنقاص الوزن
رجيم الماء السريع
يتم تنفيذ رجيم الماء السريع على النحو التالي:
1- الإفطار
- من الضروري شرب كأسين من الماء الدافئ مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار.
- بعد حوالي نصف ساعة، اشرب كوبًا آخر من الماء قبل الإفطار مباشرة.
- قطعة توست تؤكل مع بيضة مع ليمون أو برتقال.
- بعد الإفطار، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
2 – عشاء
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل العشاء مباشرة.
- تؤكل قطعة من اللحم أو الدجاج مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد العشاء، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
- بعد ساعات قليلة من العشاء، اشرب كوبًا من الماء مع قطعة من الفاكهة.
3- العشاء
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل العشاء وكوبًا آخر من الماء بعد العشاء.
نصائح يجب اتباعها لإنجاح نظام غذائي يعتمد على الماء فقط
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل نجاح النظام الغذائي القائم على الماء، وهي كالتالي:
- يجب تجنب المشروبات الغازية أو العصائر المضاف إليها السكر الطبيعي خلال هذا النظام الغذائي.
- يجب شرب الماء قبل كل وجبة لأنه يساعد على كبح الشهية.
- من الضروري شرب الماء بعد كل وجبة، لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويسهل حركة الهضم في الأمعاء.
- يستحسن التقليل من تناول الأملاح مع الطعام، حتى لا تزداد نسبة الصوديوم في الجسم، وبهذه الطريقة لا يحدث احتباس السوائل في الجسم.
الخطوات التي يجب اتباعها قبل وضع جدول النظام الغذائي المائي
هذه مجموعة من الخطوات يجب اتباعها قبل وضع جدول النظام الغذائي المائي، على النحو التالي:
- يجب أن تزن جسمك قبل البدء في هذا النظام الغذائي وبعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي حتى تتمكن من تحديد الوزن المفقود في غضون أسبوع.
- يجب استشارة الطبيب المختص سواء كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك أم لا.
- تُجرى اختبارات الدم للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تمنعك من اتباع هذا النظام الغذائي.
- إذا كنت تنوي تطبيق رجيم الماء فعليك اختيار الوقت المناسب حتى لا تعاني من ضغط نفسي أو مجهود بدني.
- في حال كنت تعاني من أي مرض أو إرهاق، يجب ألا تبدأ في اتباع نظام غذائي مائي في هذا الوقت.
- خلال الفترة التي يتم فيها اتباع رجيم الماء، يجب ألا تمارس تمارين مرهقة، لأن الجسم يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، حتى لا تشعر بالتعب.
- يمكنك تناول كمية جيدة من الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مختلفة قبل اتباع رجيم الماء لمدة أسبوع.
شاهدي أيضاً: برنامج إنقاص الوزن في أسبوع للرجال والنساء
الآن بعد أن أوضحنا لك رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، يجب اتباع النصائح والشروط التي يجب اتباعها خلال هذا النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد، نتمنى أن يكون الموضوع قد أفادك.