للتدليك فوائد عديدة للجسم لا يدركها معظم الناس وعلى الرغم من هذه الفوائد لا أحد يفهمها بالشكل الصحيح، لذا مع الأخذ في الاعتبار أهمية هذه المسألة يقدم موقع جديد اليوم مقالاً عن كيفية عمل التدليك على الجسم حيث نقوم بهذا. المقالة سوف تغطي كل ما يتعلق بتدليك الجسم.
كيفية تحضير التدليك
في البداية لا بد من تحديد بعض الأشياء التي تحتاج إلى إحضارها معك قبل تعلم كيفية تدليك الجسم، حيث أنها تشمل ما يلي:
- يجب أن يكون السرير الذي ينام عليه الشخص مريحًا جدًا ولا يزعجه أثناء النوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن المرتبة ناعمة تجعله يشعر بالاسترخاء.
- أحضر زيت الجسم أو اللوشن المفضل لديك، بالإضافة إلى حقيقة أن هناك الآن كريمات التدليك التي تستخدم في صالونات التدليك.
- في البداية، يجب أن يكون الضوء في الغرفة هادئًا، بحيث يكون الجو شعريًا بعض الشيء.
- بالإضافة إلى الوسائد، يتم تثبيتها بشكل صحيح تحت رأس الشخص الذي سيقوم بالتدليك، بحيث لا يتدخل أي شيء معه.
- يجب أن يكون الشخص مرتاحًا تمامًا وصافي الذهن.
- وسيترك نفسه لمن يقوم بتدليكه.
- ابدأ في إظهار المنطقة التي تريد تدليكها وتغطية باقي الجسم.
- على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تدليك ظهرك، فلن يتم تغطية سوى هذه المنطقة.
- يجب أن يبدأ الشخص الذي يقوم بالتدليك في فرك الزيت أو المستحضر أو أي عنصر من اختيارك.
- قم بتدليك اليد وقم بتدفئتها عن طريق فرك الفرشاة ببعضها البعض.
- نبدأ في وضع يد الزيت على المكان الذي ستقوم بالتدليك فيه.
- ثم تبدأ في التحدث إلى الشخص وطلب رأيه.
- لا يحب بعض العملاء وضع زيت التدليك أو الكريم بينما يكون دافئًا.
- لذلك علينا أن نسألهم عن شعورهم حتى نعرف.
- في حالة عدم رغبة الشخص في دهن الجسم بالزيت الدافئ.
- يجب أن نغسل أيدينا جيداً ونضع الزيت بارداً دون تسخينه.
اقرأ ايضا: افضل انواع زيوت المساج لتدليك الجسم
كيفية تدليك الجسم
التدليك له خطوات محددة وعلى الرغم من وجود العديد منها، إلا أنها بسيطة للغاية، فأنت تريد فقط ممارستها وكيف يعمل التدليك على الجسم كما يلي:
- عندما نبدأ بتدليك أي منطقة، يجب أن نبدأ من المنطقة السفلية إلى المنطقة العليا.
- نبدأ في تحريك أيدينا في حركة دائرية، بحيث تبدأ هذه الحركة من الأسفل إلى الأعلى.
- نستمر على هذا المنوال حتى مرور أكثر من خمس دقائق.
- نضع الجزء السفلي من اليد على المنطقة التي نقوم فيها بالتدليك.
- ونصنع شكلًا دائريًا حتى نصل إلى نصف هذه المساحة، ثم نكررها مرة أخرى حتى مرور حوالي 5 دقائق.
- يفضل عند التدليك أن نضع كلتا اليدين فوق بعضنا البعض.
- حيث بهذه الطريقة نضغط على المنطقة جيداً حتى تسترخي ويخرج كل الآلام منها.
- نواصل أيضًا هذه الحركة لمدة 5 دقائق تقريبًا.
- نبدأ باستخدام الإبهام ونحركه أيضًا على الجسم من الأسفل إلى الأعلى وعندما نشعر بالتعب نستخدم اليد الأخرى بالإصبع ونستمر بهذه الطريقة على جميع جوانب الجسم بحيث لا تأخذ كل منطقة أقل من 2 دقيقة.
- نقوم بقبض أيدينا بقبضات اليد، ثم نقوم بتحريك أيدينا على طول الجسم في حركات لأسفل ولأعلى، بشرط أن تستغرق هذه الحركة 5 دقائق على الأقل.
- نبدأ بوضع ساعد اليد على الجسم، ثم نتحرك بقوة خفيفة في حركات دائرية، بشرط أن تنتقل هذه الحركات من الأسفل إلى الأعلى.
- إذا اشتكى العميل من بقعة مؤلمة نتيجة ضغط أو حركات سابقة، فإننا نجمع أصابعنا معًا ونفركها في حركة دائرية لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
- عندما ننتهي من هذه الحركات بالترتيب، نبدأ في تكرارها حتى يشعر العميل بالراحة والاسترخاء.
شاهدي أيضاً: ما فائدة التدليك لفقدان الوزن وحرق الدهون؟
فوائد التدليك
للتدليك العديد من الفوائد التي لا يعرفها الجميع، ومنها ما يلي:
- يتخلص الجسم من أي شعور بالتعب أو الرطوبة في الجسم.
- إذا شعر الشخص بألم في المفاصل أو الساقين، فإن التدليك يخففه من هذا الشعور، حيث يمكن الاعتماد عليه كوسيلة علاج مضمونة.
- يتخلص الجسم من الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة عند قيام الشخص بتدليك الأرداف أو منطقة البطن ؛ لأن هذه هي المناطق الأكثر دهونًا.
- يهدئ توتر الأعصاب والعضلات، خاصة إذا كان الشخص رياضيًا، لأن عضلاته متوترة دائمًا، لذلك عليه العمل على إرخائها، ويمكنه القيام بذلك مع التدليك.
- يهدئ توتر الشخص وأعصابه، فإذا كنت تعاني من بعض الضغط في الحياة فعليك تهدئة أعصابك بالتدليك.
- يحفز تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى إزالة الخلايا الميتة التي تراكمت في الجسم.
- يعتبر منبهات الغدد، ويعتبر أيضًا علاجًا للأمراض الخطيرة، مثل الراحة من الشلل أو العقم.
انظر هنا: أفضل أنواع زيوت التدليك لتدليك الجسم
وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول كيفية عمل تدليك الجسم، حيث شرحنا كيفية التدليك بشكل احترافي.
في الختام نستطيع أن نقول إن التدليك مهم جداً ومفيد للجسم، حيث يمكنه حماية الجسم من الأمراض الخطيرة، فضلاً عن تحسين الحالة النفسية للإنسان.