تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى حدوث خلل في الدورة الدموية وتقليل نشاطها، كما يمكن تنشيط الدورة الدموية بشتى الطرق ومنها الأدوية عن طريق تناول الأدوية الطبية التي يحددها الطبيب المعالج ومنها الأساليب السلوكية مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة، بما في ذلك شرب المشروبات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية. الذي سيكون محور مناقشتنا لهذا الموضوع.
نظام القلب والأوعية الدموية
يتكون جهاز الدورة الدموية من قلب الإنسان وأوعيته الدموية التي تنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم عبر الدم. وينتهي بأوعية دموية صغيرة جدًا تُعرف بالشعيرات الدموية.
حيث يقوم تدفق الدم المؤكسج إلى باقي الجسم عبر ما يعرف بالبطين الأيسر لقلب الإنسان بنقل الدم المؤكسج عبر الشرايين عبر الشعيرات الدموية والخلايا ليعيد الدم غير المؤكسج إلى الأوردة إلى الأذين الأيمن القلب، ثم إلى البطين الأيمن ثم ينتقل إلى الرئة عبر الشريان الرئوي حتى يعود، حاملاً الأكسجين إلى الأذين الأيسر للقلب من الرئتين عبر الأوردة الرئوية ثم إلى البطين الأيسر.
أنظر أيضا: عدم كفاية الدورة الدموية الأسباب والعلاج
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية عند الإنسان، ومن أهم وأبرز أسباب ضعف الدورة الدموية ما يلي:
أمراض الشرايين الطرفية
يؤدي مرض الشريان المحيطي إلى ضعف الدورة الدموية في الساقين حيث تتراكم الترسبات في الشرايين والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وتضيقها، مما يقلل من تدفق الدم من خلالها إلى الأطراف، مما يؤدي إلى تنميل ووخز في تلك الأطراف.
الجلطة
إذا تشكلت جلطة دموية، فإنها تمنع مرور الدم من خلالها، مما يتسبب في ضعف الدورة الدموية.
توسع الأوردة
تؤدي الدوالي الوريدية عند الإنسان إلى ضعف الدورة الدموية في جسمه، حيث تتضخم أوردة الدم بسبب وظيفة الصمام وغالبًا ما تؤثر على الجزء الخلفي من الساق.
مرض السكر في الدم
لمرض السكري العديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية في أجزاء معينة من الجسم.
بدانة
في حالة إصابة الشخص بالسمنة لا يستطيع جسده تحمل هذا الوزن الثقيل أثناء الوقوف أو الجلوس لعدة ساعات طويلة مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
متلازمة رينود
من أعراض هذه المتلازمة أن المرضى يشعرون ببرودة شديدة في أيديهم وأقدامهم، حيث يتسبب هذا المرض في أن تصبح الشرايين الصغيرة في اليدين والقدمين أضيق من المعتاد، مما يجعل من الصعب على الدم المرور والوصول إلى الأطراف.
التدخين
التدخين هو أحد أنواع السلوك الخاطئة التي تسبب اضطراب الدورة الدموية لدى الإنسان.
ارتفاع ضغط الدم
إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن يعاني من ضعف الدورة الدموية.
الكوليسترول
في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، قد يعاني الشخص من ضعف الدورة الدموية.
مشروبات تنشط الدورة الدموية
يرغب بعض الأشخاص في تنشيط الدورة الدموية بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية الطبية، وهناك العديد من المشروبات لتنشيط الدورة الدموية، ومن أهمها ما يلي:
قرفة
القرفة من الأعشاب الطبيعية العطرية التي لها العديد من الفوائد الصحية أهمها تنشيط الدورة الدموية، حيث أن مشروب مع القرفة يدعم ويحسن عمل القلب ويحسن تدفق الدم. من خلال الشريان التاجي، وهذا المشروب يقلل من ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
عصائر الحمضيات
مثل عصير الليمون والبرتقال اللذان يحتويان على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد المضادة للالتهابات، والتي تؤثر على الجسم عن طريق تقليل الدم وتصلب الشرايين، مما يجعله من المشروبات الفعالة للدورة الدموية.
مشروب الشمندر
يُعرف أيضًا باسم مشروب الشمندر، ويساعد هذا المشروب على تنشيط الدورة الدموية في الجسم لاحتوائه على مستويات عالية من النترات، والتي تتحول إلى أكسيد النيتريك في جسم الإنسان، والذي بدوره يوسع الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالمرور والتدفق. يتعامل الرياضيون بسهولة مع ضعف الدورة الدموية وتنشيطها.
مشروب توت العليق
فهو غني ببعض الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للالتهابات، مما يساعد على محاربة تلف الأوعية الدموية الذي يسبب مشاكل في الدورة الدموية، كما يساعد هذا المشروب على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
مشروب الزنجبيل
يحفز هذا المشروب الدورة الدموية لأنه يخفض ضغط الدم ويقلل من تدفق الدم والنزيف.
طرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية
من أجل تنشيط الدورة الدموية، يجب اتباع العديد من السلوكيات، في حين أنه من الضروري التخلي عن بعض السلوكيات الأخرى التي تضعفها، وتصاحب هذه السلوكيات مشروبات تنشط الدورة الدموية أيضًا للحصول على نتائج جيدة، والعرض التالي لهذه السلوكيات :
- يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين.
- خالي من الدهون المشبعة.
- يجب تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- الحفاظ على وزن مثالي وصحي.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا سليمًا.
- يجب تكرار وضع الجري، لأنه يوسع الأوعية الدموية بشكل أفضل حتى تؤدي وظائفها بشكل جيد.
- يجب عليك ممارسة الرياضة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وخاصة اليوجا لأنها تضخ الدم إلى الرأس بشكل أفضل، حيث أن وضع اليوجا يجعل قلب وفخذي الممارس أعلى من رأسهم.
- يجب تناول زيت السمك، لأنه غني بأحماض أوميغا 3، والتي بدورها تعمل على تحسين صحة الجهاز القلبي الوعائي.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد، لأنها تنشط الدورة الدموية.
فيتامينات تساعد على تنشيط الدورة الدموية
من أجل التغلب على آثار ضعف الدورة الدموية والقدرة على تنشيطها، يمكن تناول الفيتامينات المختلفة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها أو عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الفيتامينات، ولكن لا ينبغي تناول هذه المكملات إلا بعد استشارة الطبيب. تتكون هذه الفيتامينات من العناصر التالية:
انظر أيضًا: كيف يتم تنشيط الدورة الدموية
فيتامين هـ
يمكنك الحصول على فيتامين E عن طريق الطهي بزيت جنين القمح الغني بفيتامين E بالإضافة إلى زيت البندق وعدة زيوت الجوز وزيت عباد الشمس، حيث تحتوي هذه الزيوت على هذا الفيتامين المهم لتنشيط الدورة الدموية.
فيتامين ب
يمكن الحصول على فيتامين ب عن طريق تناول الخضار الخضراء التي تحتوي عليه، مثل السبانخ، حيث يساعد هذا الفيتامين على تنشيط الدورة الدموية.
حديد
يتوفر الحديد على شكل مكملات غذائية، مما يسهل الحصول على ما يكفي منه، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء، حيث يعالج الحديد ضعف الدورة الدموية ولكن الزائد. الحديد خطير على الصحة. تناول اللحوم الحمراء، بحيث يمكن استبدالها بمكملات الحديد أو أنواع أخرى من الخضار الورقية.
أنظر أيضا: تنشيط الدورة الدموية الطرفية
في نهاية الموضوع، وبعد أن نتعرف على الدورة الدموية، والمشروبات لتنشيط الدورة الدموية، وتعرفنا على أسباب ضعف الدورة الدموية، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.