علاج العضلة المقربة المزمنة بالحجامة أو العضلة المقربة أو العضلة المأبضية هي الأكثر عرضة للإصابة بين الناس وخاصة لاعبي كرة القدم، وغالبًا عندما نتابع مباراة كرة قدم يمكننا أن نرى إصابة بعض اللاعبين أثناء المباراة.
نوع الإصابة هي مؤخرة القدم في منطقة الفخذ وهي إجهاد عضلي شديد، فما نوع هذا الشد العضلي؟ ما الذي يمكننا فعله لتجنبه أو معالجته؟ سنعرض لكم اليوم في هذا المقال ما هي العضلة المقربة وما هي أسبابها وعلاجاتها.
في البداية يجب أن نعلم أن إجهاد العضلات يحدث لسبب محدد وهو أن شدة الضغط على كل من عضلات الفخذ وعضلات الساق نتيجة الركض أو الجري المستمر تؤدي إلى هذه الحوادث التي نسميها النسيج الضام الضرر.
ما هي العضلة المقربة؟
- العضلة المقربة هي عضلة تحتوي على مجموعة من خمس عضلات أو أكثر.
- وهي تقع في المنطقة الأربية خلف القدم.
- وتسمى العضلة المقربة لأنها تربط العضلات الخمس الموجودة في الفخذ.
- أحد طرفيها متصل بعظم الحوض.
- لذلك، عندما يحدث ضغط أو توتر في هذه المنطقة، يتم الشعور به بسرعة.
- يتعرض للظلم وتظهر أعراض هذه الصدمة على الضحايا على الفور.
اقرأ أيضًا: علاج إجهاد عضلات الفخذ الأمامية
ما هي وظيفة العضلة الضامة في الجسم؟
- تعمل العضلة المقربة على موازنة الجسم أثناء المشي أو الجري. يعمل على تقريب عضلات الفخذ من باقي الجسم مما يعمل على تحقيق التوازن في الجسم ككل.
- لذلك فإن عمل هذه العضلة في وقت معين يكون كبيرًا أو صغيرًا، فعندما يمشي الشخص لا يستخدم هذه العضلة بنفس الطريقة التي يستخدمها بها عند الجري أو الركض.
- أثناء الجري، تعتمد القدم بأكملها على هذه العضلة لربط عضلات الفخذ ببقية الجسم.
- لذلك، من المرجح أن يعاني لاعبو كرة القدم أو المتسابقون من إجهاد أو ألم في هذه العضلة في منطقة الورك.
ما هي أسباب تلف النسيج الضام؟
تعد إصابة أوتار الركبة عند الرياضيين من أكثر الإصابات شيوعًا التي يتعرضون لها أثناء التمرين أو غير ذلك، ومن أهم أسباب إصابة أوتار المأبض:
1. دروس في بعض الألعاب الرياضية
- كرة القدم أو السباحة أو الرياضات الأخرى التي تعتمد بشكل كبير على العضلات المقربة.
- عند الجري بالكرة أو السباحة، يستخدم اللاعب ساقيه بنشاط كبير.
- مما يؤدي إلى زيادة الضغط على العضلة الضامة وبالتالي يتسبب في تمزق بعض هذه الأوتار.
- وهو في العضلة المقربة، مما يؤدي في النهاية إلى ألم في العضلة المقربة.
2. العضلة المضافة
- مثل أي عضلة في الجسم، تحتوي على أعصاب لها وظيفة تغذية تلك المنطقة بالطعام والأكسجين.
- وهذه الأعصاب، وبالتالي لا يمكننا أن نضغط عليها كثيرًا عندما يبذل الإنسان مجهودًا مفاجئًا.
- مثل الجري أو النزول فجأة في الملعب دون إحماء، هنا يفاجئ اللاعب العضلات ببذل مجهود كبير دون الاستعداد لذلك.
- سيؤدي ذلك إلى خلل في الأعصاب وحساسية للحركة، مما يؤدي في النهاية إلى إجهاد العضلات.
3. التهابات العظام أو التهاب المثانة الزليلي
- يرتبط هشاشة العظام ارتباطًا وثيقًا بالعضلة الضامة، وبالتالي يؤدي التهاب المفاصل العظمي إلى حدوث توتر في العضلة الضامة.
- كما يعد التهاب الكيس الزليلي من أهم أسباب تلف العضلات الضامة، مع الضغط المستمر على عضلات الفخذ والعضلة الضامة.
- وهذا يؤدي إلى التهاب الكيس الزليلي للقدم مما يؤثر بشكل كبير على اللاعب.
انظر أيضًا: الفرق بين القوة العصبية وقوة العضلات
4. التعرض لدرجة حرارة عالية
- يؤدي التعرض لدرجات حرارة عالية أثناء التمرين إلى الضغط على العضلة الرابطة.
- كلما ارتفعت درجة حرارة الهواء أثناء هذا الجهد، زاد الضغط على العضلة المتصلة.
بعض الأضرار الميكانيكية
- يمكن لبعض الإصابات الميكانيكية التي يمكن أن يتعرض لها الشخص أن تجعله أكثر عرضة لإصابة أوتار الركبة في منطقة الورك، بما في ذلك:
لا تتحرك كثيرا
- يجب أن يكون المفصل في حالة حركة دورية حتى لا يعتاد المفصل على قلة الحركة.
- وبالتالي، مع التعرض المتكرر للجهد الحركي، يفقد المفصل قدرته على أداء الحركة.
- تسبب هذا في تلف العضلة المقربة.
شد عضلي
- نقص الكالسيوم في الجسم أو التغذية السليمة من أهم أسباب إجهاد العضلات، إجهاد العضلات من أهم أسباب الإصابات.
عدم التوازن بين العضلات
- العضلة المقربة موجودة أيضًا مع العضلة المبعدة ويجب أن تظل كلتا العضلتين متوازنتين ولا يمكن أن تختلف قوة أو ضعف أحدهما عن الآخر لأن هذا هو ما يسبب تلفًا للعضلة المقربة.
مرونة العضلة الرابطة
- من المهم جداً الانتباه إلى ليونة العظام، وخاصة في عظام القدم، فالقدم هي العضو الأكثر استخداماً وضغطًا في الجسم، فإذا نقصت نعومة العضلة الرابطة للقدم، فهذا يؤدي إلى لتوجيه الإصابات والألم.
لا تتم المزامنة أثناء التدريب
- إذا كنت تلعب كرة القدم وتسبح، فلا تتوقف عن التدريب أبدًا، فالتدريب يحافظ على نشاط هذه العضلات وحيويتها.
العلاج بالحجامة هو علاج العضلات المقربة
- علاج العضلات الضامة: اكتسبت مؤخرًا شعبية علاج إصابات العضلات التقلصية باستخدام الحجامة وأثبتت فائدتها في العلاج.
المواضيع المتعلقة بالنسيج الضام
- علاج شد عضلات الربلة بوصفات منزلية ممتازة
- معلومات عن صحة العضلة المقربة
- ما هي العضلة المقربة وعلاجها؟
لقد أوضحنا لكم أهمية علاج النسيج الضام ووظيفته في الجسم. يجب أن نحافظ على عضلات أجسامنا في حالة من الرشاقة والحيوية وتجنب الضغط القوي والمباشر على هذه العضلات لأن هذا يمكن أن يتعب العضلات مما يؤدي إلى الإصابة.
لذلك انتهينا من مقالتنا، يرجى الإعجاب بالمقال ومشاركته حتى يكون مفيدًا للجميع.