لغط المعدة وعلاج الغازات بالأعشاب والانتفاخ ونفخات المعدة مشكلة، بسبب تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة، ستشعر بعدم الراحة في المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ الشديد، في هذا المقال نقدم لك حل سريع ومنزلي لعلاج قرقرة المعدة والانتفاخ.
أصوات المعدة
- المعدة ليست مسؤولة عن الأصوات التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بعدم الارتياح أو الحرج. يحدث هذا بسبب تقلص عضلات الأمعاء الدقيقة والغليظة أثناء الهضم.
- تحدث النفخات الهضمية أو البطنية عادةً بسبب حركة الطعام والهواء عبر الأمعاء. نظرًا لأن الأمعاء تعالج الطعام، يمكن أن تبدو أصوات الجهاز الهضمي غريبة ومحرجة.
- تتكون معظم جدران الجهاز الهضمي من عضلات، وعندما تأكل الطعام، تختلط هذه الجدران وتضغط الأمعاء، مما يسمح بهضم الطعام. هذه العملية هي سبب الصوت بعد الأكل.
- يتسبب الجوع في حدوث ضوضاء في المعدة، ويشير إلى مستوى هرمونات معينة للدماغ أنه حان وقت تناول الطعام، ثم يتم إرسال هذه الإشارات من قبل مجموعة أخرى من الهرمونات، وهذه المجموعة تحفز إفراز العصارة المعدية وتنشط حركة عضلات جدار المعدة. .
- يمكن أن يتسبب عدم القدرة على هضم الطعام بشكل كامل في إحداث ضوضاء في الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز والغلوتين والقمح هذه الأصوات.
انظر أيضًا: أفضل علاجات الانتفاخ والغازات
أعراض ضوضاء في المعدة
- استفراغ و غثيان.
- الغازات الزائدة.
- حماة.
- إسهال متكرر
- شعور بامتلاء المعدة.
- إمساك؛
- ظهور صوت حاد من المعدة.
- ظهور الدم في البراز.
- فقدان الوزن المفاجئ
- الحموضة المعوية التي لا يمكن علاجها.
أسباب قرقرة المعدة
- عندما تأكل الطعام تنقبض جدران الأمعاء وتضغط على الطعام حتى يتم هضمه وتسمى هذه العملية التمعج وهي عادة ما تكون سبب اضطراب المعدة بعد الأكل.
- نزيف القرحة
- حساسية الطعام.
- عدوى تسبب الالتهاب أو الإسهال.
- تطبيق ملين.
- نزيف الجهاز الهضمي.
- عادة ما تشير أصوات الأمعاء إلى تأخر حركة الأمعاء بسبب وجود الإسهال.
- أمراض الأمعاء الالتهابية وخاصة مرض كرون.
- يمكن للجوع أن يجعل المعدة تنفجر لأن مادة ما في الدماغ تنشط الرغبة في تناول الطعام، ثم ترسل إشارة إلى الأمعاء والمعدة، فتقلص عضلات الجهاز الهضمي وتصدر صوتًا.
أنواع الطعام التي تزيد من قرقرة المعدة
- بعض أنواع الفاكهة.
- قمح.
- المحليات الصناعية.
- المشروبات الغازية.
- منتجات الحبوب الكاملة.
تجنب إصدار أصوات المعدة
- سيصدر شرب الماء صوتًا طبيعيًا، لكن اعلم أن مياه الاستحمام قد تحتوي على مواد معينة، بما في ذلك الفلورايد، والتي بدورها ستصدر أصواتًا معينة. لذلك يوصى بغلي الماء أو ترشيحه قبل الاستخدام.
- يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في تقليل هذه الأصوات. يوصى بعدم تناول الكثير من الطعام أثناء النهار. امنح معدتك وقتًا كافيًا لهضم الطعام.
- تتطلب القناة الهضمية السليمة والجسم السليم عمومًا من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، والنوم أقل من ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وبالتالي قرقرة المعدة.
- التمارين والأنشطة الأخرى ضرورية لتقليل قرقرة المعدة.
- السيطرة على التوتر حيث أنه يساعد على التخلص من قرقرة المعدة بسرعة.
- تجنب التدخين لاحتوائه على العديد من المواد الكيميائية التي تهيج المعدة وتقلل أيضًا من إنتاج مخاط المعدة.
غازات المعدة
- المصدر الرئيسي للغازات في المعدة هو الهواء، حيث يدخل ما معدله 17.7 مل من الهواء إلى المعدة مع كل ابتلاع. وبهذه الطريقة يدخل حوالي 2600 مل من الهواء إلى المعدة يوميًا.
- تنتفخ المعدة وتحتوي على غازات. أعلى أنواع الغازات في المعدة هي النيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون والهيدروجين.
- تشكل هذه العناصر 99٪ من الغازات في الجهاز الهضمي، ويختلف التركيب النسبي لهذه الغازات في جميع أنحاء الجهاز الهضمي.
- خلال فترة إطلاق الغاز الشامل، تظهر نتائج قياسات الغاز أن تركيز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون أعلى، والنيتروجين أقل.
- تتأثر الغازات في الجسم بطبيعة وضع الجسم، ففي الوضع الممتد (الاستلقاء) تُغطى الفقاعات التي تتكون في المعدة بمادة سائلة تغطي مكان التلامس بين المريء والمعدة. .
- يؤدي هذا إلى انتقال معظم الغازات من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وتصبح المعدة منتفخة بالغازات.
انظر أيضا: الغازات المفرطة وانتفاخ البطن
أسباب تكون الغازات في المعدة
- إذا لم يمر الهواء المبتلع عبر الهواء، فإنه يمر عبر الجهاز الهضمي ويتم إطلاقه عبر فتحة الشرج على شكل ريح.
- تختلف كمية الغازات التي تنتجها بعض الأطعمة والمشروبات من شخص لآخر.
- يمكن أن يسبب الإمساك الانتفاخ، ولكنه عادة لا يزيد من كمية الغازات.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية وبعض الأدوية الموصوفة وبعض المكملات الغذائية آثارًا جانبية مثل الانتفاخ والغازات.
- يمكن أن تسبب بعض الأمراض، مثل مرض انسداد الأمعاء ومرض كرون الغازات والانتفاخ.
- تغير في مستويات الهرمونات، والانتفاخ شائع عند النساء قبل الحيض بسبب احتباس الماء في الجسم.
طعام يعالج الغازات
- للخضروات مثل الخرشوف، الهيليا، البروكلي، كرنب بروكسل، الملفوف، القرنبيط، الخيار، الفلفل الأخضر، البصل، البازلاء، الفجل، البطاطس النيئة.
- الفاصوليا وأنواع أخرى من البقوليات.
- الفواكه مثل: المشمش والموز والشمام والخوخ والكمثرى والزبيب والتفاح النيء.
- نخالة القمح والقمح.
- بيض.
- المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والبيرة والنبيذ الأحمر.
- الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية.
- السكر وبدائله.
- الحليب ومشتقاته، وخاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز، وهو السكر الرئيسي في الحليب.
- الأطعمة المعلبة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الخبز والحبوب وتوابل السلطة.
علاج قرقرة المعدة والغازات بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تعالج حرقة المعدة والغازات التي تسبب القلق وعدم الراحة.
1- بذور الشمر
- تعتبر بذور الشمر من مضادات الاحتقان الفعالة، ومدر للبول، ومسكن للآلام، ولها خصائص مضادة للميكروبات.
- لذلك فهو فعال جدا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن لبذور الشمر أيضًا أن تخفف من تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقلل من انتفاخ البطن.
مكونات
- بذور الفينل.
طريقة التحضير
- امضغ القليل من بذور الشمر بعد الأكل.
- أضف ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن وقم بتغطيتها جيدًا.
- يترك لمدة 5-10 دقائق، ثم يصفى ويشرب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
2- نعناع
- يحتوي النعناع على زيت النعناع، كما أن زيت النعناع له تأثير مضاد للتشنج على العضلات الملساء للجهاز الهضمي.
- كما أنه يساعد في تخفيف الألم في الجهاز الهضمي والقنوات الصفراوية والمرارة لأنه يمكن أن يهدئ انتفاخ البطن ويجبر الطعام الذي يغادر المعدة سريعًا على الانتقال إلى الأمعاء.
مكونات
- نعناع
كيف تستعد
- مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ بعد كل وجبة.
- خيار آخر هو وضع ملعقة من النعناع المجفف في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق ثم شرب 2-3 أكواب من هذا الشاي يوميًا.
3- الزنجبيل
- وهي من الأعشاب المعروفة التي يمكن استخدامها لتقليل الغازات والانتفاخ لاحتوائها على العديد من المكونات النشطة.
- بما في ذلك جينجيرول ومركب مهيج يسمى شوغول، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الأمعاء وإرخاء عضلات الأمعاء.
مكونات
- زنجبيل؛
كيف تستعد
- ضعي 5-6 شرائح صغيرة من الزنجبيل في كوب، ثم صب الماء المغلي وغطيه بغطاء.
- اتركيه لمدة 10 دقائق، ثم أضيفي العسل وقليل من عصير الليمون واشربه ثلاث مرات في اليوم.
- طريقة أخرى هي تناول ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور قبل وجبات الطعام، ويمكن أيضًا استخدام مسحوق الزنجبيل في الطهي.
- يمكن للبالغين تناول 0.25-1 جرام من الزنجبيل المجفف يوميًا.
4- البابونج
- هذه طريقة أخرى فعالة للتخلص من الانتفاخ لما لها من خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج وتساعد على تهدئة المعدة وتخفيف حرقة المعدة.
مكونات
- بانونج.
كيف تستعد
- املأ كوبًا بكيس شاي البابونج بالماء المغلي، وغطيه بغطاء واتركه لمدة 10 دقائق.
- أحضر كيس شاي وأضف القليل من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة.
- اشرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات.
5- كمون
- له خصائص مضادة للتشنج ومضادة للميكروبات وطارد للريح، حيث أنه يحتوي على المواد الكيميائية كارنافول والكارفين، والتي تساعد على تهدئة أنسجة العضلات الملساء في الجهاز الهضمي.
- كروي يساعد على طرد الغازات وبالتالي يساعد على تهدئة انتفاخ البطن.
مكونات
- كمون؛
كيف تستعد
- امضغ حفنة من بذور الكمون عدة مرات على مدار اليوم إذا كان طعم بذور الكمون الخام قويًا جدًا.
- يمكنك شرب الشاي من بذور الكراوية، صب ملعقة صغيرة من بذور الكراوية المجففة مع كوب من الماء المغلي، ونقعها تحت الغطاء لمدة 5 دقائق، ثم صفيها واشربها.
6- اليقطين
- يعتبر تناول اليقطين طريقة رائعة لمنع الغازات وانتفاخ البطن لأن اليقطين يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ والبوتاسيوم والألياف، مما يساعد على تسهيل الهضم.
مكونات
- يقطين؛
كيف تستعد
- أضف كوبًا من اليقطين إلى كل وجبة.
- سيساعد هذا الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح ويقلل من تكون الغازات.
7- الكربون المنشط
- يحتوي الكربون المنشط على خصائص مسامية، حيث يحتوي على أبخرة تسمح بمرور الهواء والماء.
- تعمل هذه الأبخرة على التخلص من الغازات الزائدة في الأمعاء.
8- الموز
- يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبة للإمساك، كما يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم مستويات الماء في الجسم ويساعد في علاج الانتفاخ.
- يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه والمخبوزات في الحلويات.
أنظر أيضا: تهيج القولون والغازات
في نهاية علاجي بالأعشاب لنفخات المعدة والغازات، عندما أعاني من الانتفاخ ونفخات المعدة، يمكن الآن حلها بالمعلومات الواردة في المقالة، وقد تم توضيح أسباب وأعراض الغازات ونفخات المعدة، بالإضافة إلى طرق حلها في ظروف المنزل.