يعد تنشيط الدورة الدموية الدماغية من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها، حيث يستهلك الدماغ حوالي 25٪ من أكسجين الجسم وحوالي 50-55٪ من الجلوكوز.
ويرتبط ذلك بالقدرة على أداء وظائفه بشكل طبيعي، وتعد الدورة الدموية من النقاط المهمة لتزويد الدماغ بالأكسجين والجلوكوز والغذاء لدعم حياة الإنسان والدماغ لأداء وظائفه. الأكثر اكتمالا.
تنشيط الدورة الدموية في الدماغ
يحدث تنشيط الدورة الدموية الدماغية بشكل طبيعي وثابت دون جهد، ويرجع ذلك إلى حاجة الأنسجة للنشاط الناشئ عن نشاط الدورة الدموية.
وعندما يكون هناك ضعف أو خلل في نشاط الدورة الدموية الدماغية يحدث الكثير من الضرر مثل الأمراض المزمنة أو قد تحدث جلطات دموية وسكتات دماغية. بعض الأشياء البسيطة:
- تأكد من تناول فيتامين د، فهو يدعم الذاكرة وينقل الكالسيوم والجلوكوز إلى الدماغ.
- مارس التمارين التي تدعم الأوعية الدموية، مثل اليوجا والسباحة والتمارين الرياضية.
- وممارسة غير عنيفة.
- التقليل من ملح الطعام، حيث أنه يرفع ضغط الدم، وهذا له تأثير سلبي على الأوعية الدموية.
- استهلاك السكر بكميات معينة، وليس الكثير من السكر، حيث أنه يزيد الجلوكوز ويؤثر على نشاط المخ والأوعية الدموية.
- غسل اليدين بالماء البارد لتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
- تناول الكثير من الأطعمة الورقية مثل السبانخ والكرفس والبنجر والجزر.
- تناول أيضًا الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والتونة).
- تناول بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات وخاصة الجوز.
- تناول الفاكهة مثل العنب البري والعليق والفراولة.
- تناول الحبوب الكاملة أيضًا، مثل البقوليات والشوفان.
- تناول الشوكولاتة الداكنة والبيض والفول السوداني.
- تناول منتجات الصويا.
شاهدي أيضاً: 7 أفضل تمارين لتنشيط الجسم والدورة الدموية
المشروبات التي تنشط الدورة الدموية للدماغ
- هناك العديد من المشروبات التي تحفز بقوة دوران الدماغ، لأن دوران الدماغ مهم للغاية.
- لأن حركة الدم في الأوردة والشرايين هي التي تغذي الدماغ والتي تعمل على ضخ الدم المليء بالأكسجين والغذاء والجلوكوز إلى القلب.
- ولجميع أعضاء البطين الأيسر عبر الشرايين، وبالتالي يعمل الدماغ على أداء جميع عملياته الحيوية بشكل جيد.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد علاج لنقص الدورة الدموية في المخ، وأن جميع المشروبات والمكملات هي فقط من الأشياء التي تساعد الدواء.
- والتي يجب تناولها بعد استشارة الطبيب، وأفضل المشروبات التي تؤثر على إمداد الدماغ بالدم:
الجنكة بيلوبا
- وهو عشب يزيد ويعزز تدفق الدم في الجسم، وكذلك يزيد من الدورة الدموية الدماغية ويعزز الإدراك في الدماغ.
الجينسنغ
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات.
- يمنع هذا المشروب السحري تلف الخلايا العصبية وتلفها ويحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
زنجبيل
- الزنجبيل هو أحد المشروبات المعروفة التي تحفز الدورة الدموية في الدماغ بشكل مثالي.
- وذلك لاحتوائه على مادة الزينجرون التي تحمي خلايا المخ من التلف، كما تحتوي على مضادات الأكسدة.
عصير الرمان
- يعتبر عصير الرمان من أفضل العصائر الطبيعية، فهو يحمي خلايا الدماغ من التلف وله أيضًا الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة.
شاي
- الشاي، المخمر أو الطازج، مشروب جيد لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
- كما أنه يحتوي على نسبة من الكافيين التي تحسن وظائف المخ وتحسن الذاكرة.
- يحسن المزاج العام بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
قهوة
- القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، لأنها تحسن التركيز.
- لاحتوائه على مادة الكافيين، فهو يعمل أيضًا على إيقاف هرمون الأدينوزين.
- إنه الهرمون الذي يجعلك ترغب في النوم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
إقرأ أيضاً: مرهم لتنشيط الدورة الدموية وضغط الدم
تمارين لتنشيط الدورة الدموية
- يمكن تنشيط الدورة الدموية للدماغ بتمارين بسيطة عن طريق القيام ببعض التمارين السهلة والبسيطة.
- من الضروري التأكد من وصول الدم إلى الدماغ، فإذا لم يصل الدم إلى الدماغ بعد بضع دقائق تبدأ خلايا الدماغ في الموت.
- تسمى هذه الحالة “نقص التروية” وهذه الحالة تؤثر سلبًا على الخلايا العصبية في الدماغ.
- على الرغم من أن نقص الدم في الدماغ يعد مشكلة خطيرة، إلا أن صيام الدم في المخ يعد أيضًا خطيرًا للغاية، حيث يسبب ضغطًا على الجمجمة من الداخل.
- وهو يعمل على إتلاف خلايا المخ ويحدث مع ارتفاع ضغط الدم أو الإجهاد أو الضغط أو إصابة الدماغ، ومع ممارسة الرياضة التي تحفز الدورة الدموية:
- تدليك اليدين والقدمين يحمي من السكتات الدماغية.
- لأنه يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- الوخز بالإبر في اليدين والقدمين لظهور قطرات من الدم.
- تدليك الأصابع لتخفيف الضغط والتوتر وتحسين الدورة الدموية.
- مارس تمارين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء وتساعد الجسم على نقل الدم إلى المخ.
أفضل الأدوية لتنشيط الدورة الدموية في الدماغ
- تحتوي الأدوية التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ على مادة فينبوسيتين، وهي مادة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتحسن وظائف المخ.
- غالبًا ما يتم وصفها للمرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لتحسين التركيز والوعي، وفي بعض حالات إصابات الدماغ الرضحية.
- أو مع ارتفاع ضغط الدم، أو مع الصداع الوعائي المستمر، والصداع النصفي، والدوخة والدوار، واضطرابات السمع.
- إما بسبب مشاكل في الرؤية أو للاضطرابات النفسية، وكذلك لتحسين ذاكرة الأطفال والمراهقين، وأفضل الأدوية التي يصفها الأطباء في هذه الحالات:
المخدرات Trental
- يحتوي هذا الدواء على البنتوكسيفيلين الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية الدماغية.
- يصفه الأطباء لبعض الأمراض، مثل ضعف الأوعية الدموية.
- والعرج الذي يسبب اختلال تدفق الدم.
الطب سيرميوني
يعمل هذا العلاج على تحسين الدورة الدموية الدماغية وعلاج السكتة الدماغية وانسداد الشرايين ومتلازمة رينود والخرف ومرض الزهايمر وتحسين الإدراك.
نوتروبيكس
يوصف هذا الدواء لمن يعانون من مشاكل عصبية أو دماغية.
فهو يعالج الصرع ومرض الزهايمر، وينشط الذاكرة لدى كبار السن، ويحمي الخلايا العصبية من نقص الأكسجين عندما يكون هناك دم أقل في الدماغ.
أكاتينول ميمانتين
وهو أحد الأدوية الأكثر شيوعًا لأنه يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، كما أنه يستخدم في بعض الأمراض مثل الخرف ومرض الزهايمر.
الاكتئاب الشديد، لتحسين التركيز بعد السكتة الدماغية أو الغيبوبة، ولعلاج مرض بيك.
أسباب انخفاض تدفق الدم في الدماغ
هناك العديد من الأسباب التي تقلل من تدفق الدم إلى المخ، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية والشرايين.
- داء السكري، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار والجلوكوز.
- وكذلك تكوين جلطات الدم وتخثر الدم في خلايا الجسم مما يتسبب في تلف الأعضاء وموتها.
- فقر الدم ونقص الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
أعراض قلة تدفق الدم إلى المخ
هناك العديد من أعراض انخفاض تدفق الدم إلى المخ، منها:
- كثرة الدوخة والدوار.
- عدم القدرة على التركيز أو الكلام.
- صداع مستمر وضعف البصر.
- التعب والإرهاق البدني.
انظر هنا: تنشيط الدورة الدموية في القضيب
وفي ختام المقال سوف نشرح طرق تنشيط الدورة الدموية في المخ والتي تشمل تقليل تناول الملح والسكر والاستهلاك الإجباري للأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.
لقد أوضحنا أيضًا بعض الأدوية التي تعزز الدورة الدموية، بالإضافة إلى أعراض وأسباب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.