آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، تعاني المرأة الحامل من آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل نتيجة الضغط الزائد من الجنين والوزن الزائد، بالإضافة إلى العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل هذا الأسبوع، وهذا هو الذي سننظر فيه في هذه المقالة.
آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
يكاد يكون ألم الظهر في الأسبوع 22 من الحمل أمرًا لا مفر منه، حيث:
- استرخاء أربطة الظهر تمامًا، وشد عضلات البطن حول الرحم.
- يشكو حوالي نصف النساء الحوامل من آلام الظهر مع تقدم الحمل.
- لتقليل الانزعاج الناجم عن هذا الألم، ارفع الأشياء الثقيلة بساقيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
- يجب أيضًا توخي الحذر للحفاظ على وضعية مستقيمة بدلاً من التراخي، والذي غالبًا ما يصاحب الحمل.
- كما أنه يساعد على ممارسة الرياضة حتى تظل العضلات قوية، وتحافظ على الوزن الزائد حول الوسط.
ولا تفوّت قراءة مقالتنا: معلومات عن الحمل لستة أشهر
تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات البطن، مما قد يخفف من آلام الظهر أثناء الحمل:
- ابدأ التمرين من جميع الجوانب، من الركبتين تحت الوركين واليدين تحت الكتفين والأصابع إلى الأمام.
- مع رفع عضلات بطنك، حافظ على استقامة ظهرك.
- قم بإشراك عضلات بطنك أثناء رفع ظهرك، مما يسمح لرأسك وعضلات المؤخرة بالاسترخاء بلطف.
- لا تترك مرفقيك في القفل، لكن حرك ظهرك فقط قدر الإمكان.
- انتظر لبضع ثوان، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
- احرص على عدم تقويس ظهرك، يجب أن يعود ظهرك دائمًا إلى وضع مستقيم ومحايد.
- افعل ذلك ببطء 10 مرات، مع شد العضلات، وتحريك الظهر بعناية.
- يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا أو السباحة مع مدرب مؤهل في بناء العضلات لدعم ظهرك.
أعراض أخرى في الأسبوع 22 من الحمل
بشكل عام، في الأسبوع 22 من الحمل، تشعر المرأة الحامل بأنها طبيعية، ولكن:
- بالإضافة إلى آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل، هناك بعض الأعراض الأخرى التي قد تواجهها المرأة الحامل.
- فيما يلي سنناقش أكثر أعراض الحمل شيوعًا في هذا الوقت وطرق التخلص منها.
ألم في الفخذ وعظم العانة
في هذه المرحلة من الحمل يرتخي ويتوسع الغضروف في الحوض والوركين، بينما:
- يستعد الجسم للانفتاح، ويرسل الطفل إلى العالم.
- تمر هذه الآلام من تلقاء نفسها بعد الولادة.
وجع بطن
يعد ألم البطن مشكلة طبيعية في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه الآلام مخيفة حقًا.
- يمكن أن يكون الألم أثناء الحمل حادًا ومؤلماً.
- يجب على المرأة الحامل أن تميز بين الألم الطبيعي وغير العادي وأن تعرف متى تستدعي الطبيب.
الغازات والإمساك
تكون مستويات البروجسترون في أعلى مستوياتها خلال فترة الحمل هذه عندما:
- قد تتعرض النساء الحوامل لمزيد من الغازات والإمساك.
- بالإضافة إلى ذلك، مع زيادة حجم الرحم، يزداد الضغط على الأمعاء.
- يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في التخفيف من ذلك.
- من ناحية أخرى، عندما يتمدد الرحم بواسطة الطفل، تتحرك الأربطة الموجودة على الرحم أيضًا.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في البطن.
الدوالي (الدوالي)
تعد الدوالي من المشاكل الشائعة أثناء الحمل بسبب ضعف العضلات الملساء للأوردة، مثل:
- يعتبر هذا من تأثير هرمون البروجسترون.
- يؤدي زيادة الضغط في الأوعية الدموية إلى زيادة الضغط الوريدي.
- وهو ما يدفع الدم من أعماق الجهاز الوريدي السطحي.
- لتقليل خطر الإصابة بالدوالي أثناء الحمل، يمكنك القيام بما يلي:
- ارتدِ الملابس الضاغطة.
- ارفع قدميك لبضع دقائق مرة واحدة على الأقل يوميًا.
الشعور بالغثيان
عادة ما تعود الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية في أول 12 أسبوعًا من الحمل، ولكن:
- لا يزال من الممكن الشعور بالغثيان في الأسبوع 22 من الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية.
- يمكن السيطرة على هذا الشعور من خلال تناول الموز.
إسهال
يمكن أن تصاب النساء الحوامل بالإسهال في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، بسبب التغيرات في الجسم، مثل:
- تصبح المرأة الحامل حساسة تجاه بعض المنتجات.
- يمكن أن يكون الإسهال أيضًا علامة على اقتراب المخاض.
- ضع في اعتبارك أيضًا أن الغثيان والإسهال وآلام البطن يمكن أن تكون أعراضًا لحالات خطيرة مثل:
- التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.
المغص
في معظم الحالات، تكون النوبات في الأسبوع الثاني من الحمل طبيعية، مثل:
- سبب شائع للتشنجات هو ألم الأربطة المستديرة.
- هذا الرباط يبقي الرحم في وضع منعكس.
- عندما يزداد الرحم، قد تشعر المرأة الحامل بألم حاد في أسفل البطن.
سقالة
تعتبر الانقباضات الكاذبة أمرًا طبيعيًا في هذه المرحلة من الحمل ولا داعي للقلق بشأنها للأسباب التالية:
- عادة ما تكون التقلصات ضعيفة، أو تبدأ بقوة ثم تضعف.
- عادة ما تكون هذه الانقباضات غير منتظمة.
- تبدأ التقلصات على شكل شد في أسفل البطن، بدءًا من الجزء العلوي من الرحم وتنتشر إلى أسفل.
ضغط في الحوض
مع نمو الجنين تزداد كتلته على النحو التالي:
- هذا يساهم في الضغط الذي تشعر به المرأة الحامل على حوضها.
- يمكن أن يزيد أيضًا من آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل.
- من الأفضل الاستلقاء على جانبك ومحاولة التركيز على تنفسك.
زيادة الرغبة الجنسية
تعد زيادة الدافع الجنسي علامة أخرى على الحمل في الأسبوع 22 وهذا أمر إيجابي للأسباب التالية:
- نظرًا لوجود كمية زائدة من الدم في جسم المرأة الحامل، سيكون العضو التناسلي حساسًا للغاية.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى هزة الجماع القوية وزيادة التزليق.
بواسير
البواسير عبارة عن وريد مؤلم ومتورم يقع في منطقة الشرج حيث:
- البواسير شائعة جدًا أثناء الحمل.
- ينمو الرحم كل يوم، مما يزيد الضغط على أوردة الحوض.
- هذا يزيد الضغط في الأوعية الدموية مما يساهم في تكوين البواسير.
- يمكن أن يؤدي المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 3 دقائق على الأقل يوميًا إلى تقليل الإصابة بالبواسير.
- شرب الكثير من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف يساعد أيضًا في منع العدوى.
- وإذا كانت المرأة الحامل تعاني من البواسير الخارجية المؤلمة، فيجب على الطبيب التدخل.
زيادة إفرازات المهبل
التغييرات في الإفرازات المهبلية شائعة في هذه المرحلة من الحمل بسبب زيادة تدفق الدم، مثل:
- هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفرازات المهبل.
- إذا لاحظت المرأة الحامل تغيرًا في الرائحة أو لون الإفرازات من المهبل، فقد يشير ذلك إلى وجود عدوى.
- قد يكون بروتين الفبرونيكتين الجنيني موجودًا في الإفرازات المهبلية، مما يساعد على استبعاد المخاض المبكر.
- يتم إجراء تحليل الفبرونيكتين في فترة 22-34 أسبوعًا من الحمل عند النساء.
- خاصة أولئك المعرضين لخطر الولادة المبكرة لاستبعاد هذا الاحتمال.
شخير
الشخير ظاهرة مقلقة لكنها تعتبر طبيعية للحامل حيث:
- مع نمو بطن الحامل، يصبح من الصعب العثور على وضع نوم مريح.
- يمكن أن يؤدي رفع وسادتك أثناء النوم إلى تقليل الشخير.
صداع الراس
إن زيادة تدفق الدم مفيد للجنين، ولكنه قد يكون ضارًا برأس المرأة الحامل، وبالتالي:
- قد تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الطعام كل بضع ساعات للحفاظ على مستويات السكر المرتفعة في الدم.
- يمكن تحويل الدم من الرأس وإعادته إلى الساقين عن طريق وضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة.
- يمكنك أيضًا وضع الماء الساخن على قدميك.
- أيضًا، يمكن أن يساعد الحصول على بعض الهواء النقي في تقليل الصداع.
يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض الحمل في الشهر السادس، صبي أو فتاة
وضع الجنين في الأسبوع 22 من الحمل
في الأسبوع 22، لا يزال الجنين في وضع مستقيم وسيظل كذلك لمدة 5 أسابيع قادمة، بالإضافة إلى:
- تنمو الأعضاء الداخلية للجنين بسرعة، ولا يزال جلده متجعدًا ومغطى باللانجو.
- يمكن تمييز الجفون عن الحاجبين.
- تتشكل عيون الجنين أيضًا، ولكن مع قزحية لا تزال تفتقر إلى الصبغة (أي القزحية غير ملونة).
- يبدأ الكبد في إنتاج العديد من الإنزيمات التي تكسر البيليروبين.
- من المعروف أن كريات الدم الحمراء للجنين لها عمر أقصر، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البيليروبين.
- ينتقل البيليروبين، الذي ينتجه الجنين، من دم الجنين إلى دم الأم عبر المشيمة.
- يفرز كبد الأم البيليروبين الجنيني.
- خلال هذه الفترة، يبدأ الجهاز الحسي للطفل في التطور.
- عندما يبدأ الطفل في فرك وجهه وساقيه وجسمه.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجنين في هذه المرحلة إدراك النور والظلام، وكذلك سماع صوت الأم ودقات قلبها.
- إذا كان الطفل فتاة، يتشكل الرحم والمبيض والبويضات في هذه المرحلة.
جسد المرأة الحامل في الأسبوع 22 من الحمل
عندما تصل المرأة الحامل إلى 22 أسبوعًا من الحمل، سيبدأ البطن في الظهور على النحو التالي:
- يبلغ طول بطن المرأة الحامل حوالي 20-24 سم من عظم الحوض إلى أعلى الرحم.
- قد تظهر أيضًا علامات التمدد الناتجة عن شد الجلد بسرعة.
- تكتسب المرأة الحامل الوزن الزائد نتيجة نمو الجنين، مما يزيد من آلام الظهر عند 22 أسبوعًا من الحمل.
اقرأ هنا عن: أعراض الحمل في الشهر السادس بالتفصيل
لذلك، في موقع جديد اليوم، نظرنا في أسباب آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل، وكيفية تقليلها وبعض الأعراض الأخرى.