علاج تمزق عضلات الكتف والظهر تعتبر مشكلة تمزق عضلات الظهر والكتف مشكلة شائعة.
كما يعاني عدد كبير من الأشخاص من هذه المشاكل وبالأخص الرياضيون الذين يعانون منها، وما هي أهم أسباب تمزق عضلات الكتف والظهر.
هذا ما سنناقشه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا كل التفاصيل في مقالنا المميز دائمًا.
أسباب تمزق عضلة الكتف
- ينتج تمزق عضلة الكتف عن تمزق في أحد الأوتار التي تشكل الكفة المدورة.
- تمزق جزئي، مع هذا التمزق، يتمزق الوتر بشكل غير كامل.
- نوع آخر هو تمزق كامل، هذا المسيل للدموع هو تمزق كامل لجميع أوتار العظام.
- أما أسباب تمزق عضلات العضد فهي السقوط على الذراع بشكل ممتد أو ضربة مباشرة للكتف.
- أو رفع الأثقال أو الشد المفاجئ بحركة الكتف المتكررة.
إقرأ أيضاً: كيفية تقوية عضلات اليد للمبتدئين في المنزل
أعراض تمزق عضلة الكتف
- عند تحريك الكتف، يُسمع صوت طقطقة أو فرقعة.
- فقدان القوة.
- ألم مع أي نشاط.
- ألم شديد، خاصة في الليل.
- نطاق الحركة المنخفض.
- شعور بعدم الاستقرار في الكتف.
- كدمة تصل إلى الكوع وتستمر بشكل ملحوظ ولكن في حالات نادرة.
طرق تشخيص عضلات الكتف
- صورة شعاعية للكتف تظهر هشاشة أو كسر أو خلع في الكتف.
- لكن الأشعة السينية لا يمكنها تحديد الأوتار والعضلات ومشاكلها.
- في بعض الأحيان، يتم استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على تعريف أكثر دقة وعمقًا لهياكل الكتف.
- الأشعة المقطعية للكتف للحصول على رؤية أكثر دقة.
علاج تمزق عضلة الكتف
- أخذ حقن الكورتيزون عن طريق إعطاء هذه الحقن في الكتف مما يساعد على تقليل الالتهاب والتورم.
- الراحة الكاملة مع تقليل الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم آلام الكتف.
- الضغط البارد على الكتف عن طريق وضع كمادات باردة أو ثلجية على هذه المناطق المصابة.
- من أجل تقليل التورم والانتفاخ.
- تناول مسكنات الألم التي تقلل الألم في الكتف المصاب، ومن أهمها عقار الاسيتامينوفين.
- يمكنك أداء تمارين العلاج الطبيعي التي تقوي عضلات الكتف وتحسن مرونتها.
أعراض تمزق عضلة الظهر
- واحدة من أهم المشاكل التي تواجه الظهر هي تمزق أسفل الظهر.
- يمكن أن يكون ضررًا جزئيًا أو كليًا للأنسجة العضلية.
- زيادة في درجة حرارة الجسم.
- تورم واحمرار في أسفل الظهر.
- ظهور تغير في لون عضلات أسفل الظهر والذي يظهر باللون الأزرق أو الأحمر.
- انخفاض القدرة الوظيفية لأسفل الظهر.
- ألم تدريجي شديد عند الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
- ينتشر الألم إلى الأرداف والفخذ والجزء العلوي من الجسم.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية تقوية عضلات الفخذين والساقين
أسباب تمزق عضلات أسفل الظهر
- تآكل وتمزق أنسجة الغضاريف بسبب التقدم في السن.
- الإرهاق والتوتر.
- ممارسة الرياضة دون إحماء تدريجي مناسب، حيث يؤدي الضغط الشديد إلى تلف الأنسجة العضلية وتمزقها.
- ضعف في عضلات الظهر.
- آثار التمرين القوي والصارم.
- الجلوس الطويل غير المناسب وعمل الكمبيوتر.
- السمنة وزيادة الوزن مما يؤدي إلى تلف العمود الفقري.
- النيكوتين الناتج عن التدخين له تأثير سلبي على الأوعية الدموية لأنسجة الظهر.
- مما يقلل من قيمتها الغذائية.
علاج مشكلة تمزق عضلات الظهر
- استخدم مكعب ثلج ملفوفًا بقطعة قماش ويوضع على أسفل الظهر.
- احرص على عدم وضعه مباشرة لتجنب التسبب في مشاكل أخرى.
- راحة تامة بدون ممارسة الرياضات الثقيلة والمجهود البدني والأشياء الثقيلة على الجسم.
- استخدام حقن الكورتيزون التي تقلل أيضًا من الألم والتورم والالتهاب.
- حافظ على منطقة أسفل الظهر بعيدًا عن أي متفرج قد يتلامس معها.
علاج تمزق العضلات بالأعشاب الطبيعية
- تناول عسل النحل قبل القيام بأي شد عضلي.
- تناول المزيد من الجزر.
- تناول الموز بكميات جيدة لاحتوائه على ما يعمل على تقوية عضلاتك.
- اشرب العسل مع خل التفاح والماء الدافئ وتناوله يوميا على معدة فارغة.
- خفف البابونج بالزعتر الأخضر في الماء والحرارة، ثم ضعه على منطقة العضلات المؤلمة.
- ضعي شرائح البصل مع فصوص الثوم المهروسة في زيت الزيتون، سخنيها، ثم ضعيها على البقع المؤلمة.
- اشرب الكركم المطحون مع الحليب الدافئ.
- أضف الزنجبيل إلى الطعام أو تناوله كمشروب مسلوق.
- تناول البيض لزيادة نمو العضلات وقوتها.
- تناول البروكلي مهم جدًا لتقوية العضلات، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
كيفية منع تمزق العضلات
- لا تحني ظهرك لفترة طويلة.
- لا تدخن.
- الحفاظ على وزن طبيعي واتباع نظام غذائي صحي.
- قم بتمارين الإحماء قبل وبعد التدريب.
- اشرب كوبًا من القهوة قبل التمرين لتنشيط عضلاتك.
إقرأ أيضاً: سبب ضعف عضلات الجسم
في نهاية اليوم، مشاكل الدموع لها علاجات مختلفة، ويجب أن تبقى الجراحة كملاذ أخير عندما تفشل جميع الطرق الطبيعية التي ذكرناها.