الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى فتق القرص الفقري. يبحث العديد من مرضى الانزلاق الغضروفي في مواقع التواصل الاجتماعي والكتب العلمية عن تقنيات النوم المناسبة بناءً على حالتهم، لذلك سنهتم بهذا المقال على موقع جديد اليوم لشرح بعض هذه التقنيات.
النوم المناسب للمرضى الذين يعانون من فتق القرص الفقري
هناك العديد من أوضاع النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي، وسوف نشرح أبرز هذه الأوضاع على النحو التالي:
وضعية النوم على جانب واحد من الجسم في وضعية الجنين
- يعتبر النوم على جانب واحد من الجسم في وضع الجنين من أفضل طرق النوم لمرضى الانزلاق الغضروفي حيث يساعدهم على الراحة ليلاً.
- يساعد وضع الجنين أيضًا على تخفيف الألم الذي يعاني منه المريض أثناء النوم.
- حيث أن النوم في هذا الوضع يقلل من انحناء العمود الفقري وبالتالي يخفف الألم.
- يؤدي النوم في وضعية الجنين أيضًا إلى وجود فجوات بين الفقرات.
- مما يساعد في تقليل ضعف الأعصاب والألم المصاحب له.
- وضع الجنين هو أيضًا أحد المواقف التي يفضلها أكثر من 51 في المائة من النساء المصابات بانزلاق غضروفي.
- يمكن للضحية أيضًا النوم في هذا الوضع باتباع الخطوات التالية.
- يجب على الشخص المصاب بالقرص المنفتق أن يستلقي على جانب واحد أولاً.
- ثم يضع هذا الشخص وسادة لدعم العنق والرأس.
- كما يضع الإنسان وسادة بين رجليه.
- ثم ينحني الشخص ركبتيه قليلاً نحو الصدر.
- ثم يقوم الشخص بعد ذلك بثني الجذع برفق تجاه الركبتين لجعل ظهره مستقيماً قليلاً.
- يجب على الشخص أيضًا تغيير وضع النوم من جانب إلى آخر من وقت لآخر لمنع اختلال التوازن.
اقرأ أيضًا: أعراض الانزلاق الغضروفي
وضعية النوم على المعدة مع وضع وسادة تحت المعدة
- النوم على بطنك مع وضع وسادة أسفل معدتك وفخذيك من أهم الأوضاع للحفاظ على استقامة عمودك الفقري.
- يساعد وضع النوم في المعدة أيضًا على تخفيف الضغط على الغضروف التالف بين الفقرات، بما في ذلك تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي.
- يمكن لأي شخص أن يتخذ هذا الموقف على النحو التالي.
- ينام الشخص المصاب بالقرص الغضروفي أولاً على معدته في السرير.
- ثم يضع الشخص وسادة رقيقة تحت الوركين والمعدة بحيث يرفع الشخص الجزء الأوسط من الجسم لإبقاء العمود الفقري مستقيماً.
- ثم يضع الشخص وسادة مسطحة تحت رأسه إذا رغب، ويمكن الاستغناء عنها أيضًا إذا رغب.
وضعية النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين
- يعد النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين أحد أشهر الطرق الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي.
- يمكن لأي شخص أن يتخذ هذا الموقف على النحو التالي.
- يستلقي الشخص المصاب بالانزلاق الغضروفي أولاً على ظهره على السرير.
- ثم يضع الشخص وسادة متوسطة الحجم تحت ركبتيه، ويثنيها قليلًا لدعمها.
- ثم يضع الشخص وسادة تحت رأسه إذا رغب في ذلك، ويمكنه الاستغناء عنها إذا رغب في ذلك.
يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض انفتاق القرص العنقي
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى انزلاق غضروفي في الرقبة
الطريقة الصحيحة للنوم للمرضى الذين يعانون من فتق القرص العنقي من الأمور المهمة التي يجب الانتباه لها عند هؤلاء المرضى، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
تشكل نجم البحر
- يسمى وضع نجم البحر كذلك، عندما ينام الإنسان مستلقيًا على ظهره، وتنتشر ساقيه وذراعاه، مثل نجم البحر.
- وضعية نجم البحر هي طريقة نوم صحية للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الرقبة والظهر حيث تساعد في تخفيف آلام الرقبة والظهر.
- لكن من عيوب هذه الوضعية أنها تسبب بعض المشاكل والتجاعيد في الصدر ونوم الشخص في هذه الوضعية يؤدي إلى الشخير.
الموضع الجانبي
- ينام حوالي 15 بالمائة من الناس في هذا الوضع.
- يساعد الوضع الجانبي على دعم العمود الفقري ويحمي الفقرات من الإجهاد.
- من فوائد هذا الوضع أنه يقلل من الشخير، على عكس وضع نجم البحر.
- ومن عيوب هذه الوضعية أنها تزيد من التجاعيد على الصدر.
- ينام الشخص في هذا الوضع على جانب واحد ويضع يده العليا تحت رأسه، ويده الأخرى الحرة – على السرير أو على الجانب.
وضعية الجندي
- لا يزيد عدد الأشخاص الذين ينامون في هذا الوضع عن 8 بالمائة.
- حصل منصب الجندي على اسمه لأنه عندما ينام الإنسان يمد ذراعيه ورجليه مثل الجندي.
- تساعد هذه الوضعية في تقليل آلام الظهر والرقبة.
- من عيوب هذا الوضع الشخير بصوت عالٍ لشخص ينام في هذه الوضعية، مما قد يسبب أيضًا ضيقًا في التنفس.
موقف ضيق
- يعتبر وضع المشتاق من أفضل الطرق للنوم بشكل صحيح للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الرقبة.
- كما تتيح هذه الوضعية للمريض الشعور بالراحة لأنها لا تسبب ضغطًا على عضلات الرقبة أو الفقرات أو أربطة الظهر.
- الشخص في هذا الوضع ينام على جانب واحد، ثم يمد ذراعيه ورجليه إلى الأمام.
وضع حر
- لا يزيد عدد الأشخاص الذين يفضلون النوم في هذا الوضع عن 7 بالمائة.
- ومن عيوب هذه الوضعية أنها تؤذي المفاصل والظهر والرقبة.
قد ترى أيضًا: علاج الانزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب
بهذا نختتم الحديث عن نوم مرضى الانزلاق الغضروفي إذا كان الانزلاق في الرقبة أو الظهر، وبهذا نختتم مقالنا لهذا اليوم والذي أطلق عليه الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي.