ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم، تبحث كل امرأة عن أسرار للعناية بالبشرة لإظهار جمالها، والعناية الحقيقية بالبشرة تبدأ باختيار الغذاء المناسب الذي يغذي البشرة ويحميها، لذلك سننظر إلى الأفضل. فيتامين للبشرة والجسم وكيف يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية.
عناية بالجلد
- تحتاج البشرة إلى عناية خاصة، خاصة بشرة الوجه، لأن الجلد هو الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس ولعوامل الطقس المختلفة، كما أنه من أكثر مناطق الجسم حساسية.
- تبدأ العناية بالبشرة بالعناية بالمنتجات التي تمد البشرة بالعناصر المفيدة والفيتامينات، وفي حالة عدم الحصول على بعض أنواع الفيتامينات، في هذه الحالة يمكن الحصول على هذه الفيتامينات بمساعدة المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق.
انظر أيضًا: وظائف فيتامين هـ
ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم؟
هناك العديد من الفيتامينات الرائعة لبشرة صحية، بما في ذلك:
1- فيتامين سي
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي لا غنى عنها والتي تعد جزءًا من الجلد وتساعده على اكتساب الصحة والحيوية والنضارة، وينتقل فيتامين سي إلى الجلد من الطعام عن طريق الدم.
- يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد، وبالتالي يحافظ على مرونة الجلد، وكذلك يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع ظهور العلامات المبكرة لشيخوخة الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين ج من مصادر طبيعية مثل الفراولة والجوافة والليمون والفلفل وغيرها من الخضروات.
2- فيتامين أ
- فيتامين أ من الفيتامينات العظيمة لعلاج العديد من مشاكل البشرة وتقليل علامات الشيخوخة ومحاربة حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء، كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يزيد من مرونة الجلد.
- يمكنك الحصول على فيتامين أ من البطاطس والسبانخ والجزر أو الحصول عليه من المكملات الغذائية.
الفيتامينات للبشرة الباهتة
يوجد أكثر من فيتامين واحد مفيد للبشرة الشاحبة، بما في ذلك:
1- فيتامين هـ
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الرائعة التي يمكن استخدامها على نطاق واسع، ويفيد البشرة بحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، وحماية البشرة من الجفاف، وتقليل علامات الشيخوخة على الجلد، والحفاظ على ترطيب البشرة.
- يمكن الحصول على فيتامين هـ من اللوز والبندق والسبانخ أو من خلال المكملات الغذائية.
2- فيتامين ك
- يعزز فيتامين ك تخثر الدم وبالتالي يساعد في التئام الجروح بسرعة، بما في ذلك جروح الجلد، ويقلل من تجاعيد الجلد والهالات السوداء والبقع الداكنة على الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين ك من البروكلي والخس والملفوف والنباتات الخضراء بشكل عام أو الحصول عليه كمكمل غذائي.
انظر أيضا: معلومات عن فيتامين سنتروم
أفضل فيتامين لنضارة الوجه والجسم
ومن أفضل الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم ما يلي:
1- فيتامين ب
- فيتامين ب هو أحد الفيتامينات الفردية التي تمنح البشرة توهجًا ونضارة، وعائلة فيتامينات ب عديدة، بما في ذلك B1، B2، B3، B6، B9، B12، وكلها تساعد في صحة وحيوية البشرة .
- يساعد فيتامين ب بشكل عام على نقل الأكسجين عبر الدم إلى خلايا الجلد ويحفز الإنزيمات بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة والتخلص من بقع الجلد الداكنة والخطوط البيضاء.
- يحمي هذا الفيتامين البشرة والجلد بشكل عام من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء للشمس.
- يمكن الحصول على فيتامين ب بشكل طبيعي من الأسماك والكبد والدواجن والبطاطس وما إلى ذلك.
2- فيتامين د
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من أشعة الشمس، لكن تجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين يتم إنتاجه عند شروق الشمس وغروبها وليس عند الظهيرة، وذلك لأن الجلد غير متضرر.
- يساعد فيتامين د على حماية البشرة من التصبغ والخطوط الدقيقة ومحاربة علامات شيخوخة الجلد.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من المكملات الغذائية أو بعض الأطعمة مثل: صفار البيض والبرتقال والسردين والشوفان وغيرها.
نصائح للعناية بالبشرة والجسم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في حماية بشرتك والحفاظ عليها، بما في ذلك:
- يجب عدم البقاء في الشمس لفترة طويلة لأنها تؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وفي حالة التعرض للشمس يجب الاعتماد على وضع بعض كريمات الحماية من الشمس.
- يجب الإقلاع عن التدخين تمامًا لأن التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنًا، كما أن التدخين يضيق الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يؤثر على مرونة الجلد.
- تعامل مع البشرة بحذر شديد، لأن بشرة الوجه هي بشرة حساسة، فهي تحتاج إلى طرق خاصة للعناية بالبشرة، وذلك بتجنب استخدام الصابون المضرة بالبشرة أو استخدام مستحضرات تجميل رخيصة ومنخفضة الجودة.
- يمكنك الاعتماد على الوصفات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في المنزل والتي تمنح بشرتك صحة ونضارة.
فيتامين هـ مفيد للبشرة
فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الرائعة للبشرة للأسباب التالية:
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة وبالتالي فهو يساعد في علاج تلف الجلد والتخلص من حب الشباب والبثور.
- يساعد فيتامين هـ في التخلص من التجاعيد الموجودة على البشرة، وللحصول على فوائد هذا الفيتامين، يُنصح بوضع هذا السائل في كبسولة فيتامين إي ووضعه على البشرة من الصباح إلى المساء.
- يساعد فيتامين هـ في علاج حروق الشمس وتقليل الالتهاب وتجديد خلايا الجلد عند استخدامه يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- يساعد فيتامين هـ في التخلص من الخطوط البيضاء على الجلد لأنه يحفز الدورة الدموية ويغذي خلايا الجلد ويجعلها أكثر مرونة لأنه يحفز الدورة الدموية في الجلد.
- يساعد فيتامين هـ في علاج بهتان وشحوب الوجه الذي تعاني منه الكثير من النساء، لأنه يجعل البشرة أكثر صحة وإشراقًا، وللحصول على النتائج المرجوة في العناية بالبشرة، يُنصح بعمل قناع يومي من فيتامين هـ.
الفيتامينات للوجه النحيف
يؤدي نحافة الوجه إلى عدم الثقة في صاحب هذا الوجه، لذلك يمكن للمرأة الاعتماد على بعض الفيتامينات لوجه نحيف، ومنها:
- يمكن الحصول على فيتامين ب وفيتامين ج عن طريق شرب كوب من البرتقال مع ملعقة من الخميرة، لأن هذا المشروب يمد البشرة بالكثير من فيتامينات ب وج، التي تعمل على الوجه.
- اشرب كوبًا من الحليب مع الشوفان للحصول على كمية جيدة من الكالسيوم والألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات الأساسية التي تساعد على تغذية البشرة وتجعلها أكثر نضارة ونضارة.
- يمكن الاعتماد على العسل الطبيعي عن طريق دهنه مباشرة على الجلد أو أخذ ملعقة يومياً للتخلص من التجاعيد وعلاج جميع مشاكل البشرة.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية للبشرة.
- أوميغا 3 هي واحدة من الفيتامينات الرائعة للبشرة ويمكن الحصول عليها من بذور الكتان أو من خلال المكملات الغذائية.
شاهدي أيضاً: أهم وظائف فيتامين سي
الآن بعد أن عرفنا معًا ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم ؟، وتعلمنا أيضًا عن العديد من المنتجات التي يمكنك من خلالها الحصول على هذه الفيتامينات، موضحين بعض النصائح التي تساعد في العناية بالبشرة. نأمل أن يكون هذا الموضوع قد ربح خيالك.