ما هو فيتامين في ضوء الشمس الشمس مصدر مهم وطبيعي للفيتامينات الهامة مثل فيتامين سي الذي يعتبر من الفيتامينات الهامة والمميزة التي تلعب دوراً رئيسياً في بناء جسم الإنسان والكائنات الحية.
فيتامين ج مهم لنضارة البشرة وامتصاص الكالسيوم ومهم للعديد من الوظائف في جسم الإنسان.
سنتعرف في مقالنا على ماهية الفيتامين الموجود في ضوء الشمس، والشمس هي فيتامين ج، وسنتعرف على ما إذا كانت الشمس توفر فيتامين د، وما هو اسم الفيتامين الذي يتلقاه الجسم من أشعة الشمس، وماذا؟ هو هذا الفيتامين الذي يستقبله الجسم من أشعة الشمس.
اذكر عندما يكون هناك فيتامين (د) في بيان الشمس واذكر ما إذا كانت الشمس تزيد من فيتامين (د) مع العلم أن أفضل وقت للتواجد في الشمس لعلاج نقص فيتامين (د) مع معرفة كيفية الحصول على فوائد الشمس.
فيتامين ج
أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د وهي المصدر الرئيسي لإنتاج هذا الفيتامين في الجسم، ويجب أن يتعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس بشكل يومي.
وفي حالة عدم التعرض لأشعة الشمس يوميًا، يجب على الشخص تناول مكملات فيتامين (د) والاهتمام بالأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل البيض.
شاهدي أيضاً: فوائد التعرض لأشعة الشمس للبشرة والتي لا يعرفها الكثير من الناس
هل توفر الشمس فيتامين د؟
يصنع الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس، وهذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس.
لكن التعرض للشمس من خلال نافذة أو منزل بطريقة غير مباشرة، فهذه الطريقة لا توفر للإنسان حاجته اليومية لأشعة الشمس.
إذا لم يتعرض الشخص أو الفرد لأشعة الشمس المباشرة يوميًا، وفي الشتاء أو الأيام الملبدة بالغيوم، يجب على الشخص تناول فيتامين د في النظام الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية.
ما اسم الفيتامين الذي يتلقاه الجسم من ضوء الشمس؟
الفيتامين الذي يحصل عليه الجسم من أشعة الشمس هو فيتامين د.
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تلعب دورًا مهمًا في حياة الإنسان، حيث يعمل فيتامين د على:
- يساعد الإنسان على بناء العظام، ويقي من أمراض القلب والسرطان.
- مثل سرطان البروستاتا والقولون، فهو يعمل على الحفاظ على وزن الجسم.
- تقوية مناعة الجسم وحماية الإنسان من أمراض القلب والتوتر ومرض الزهايمر.
- والحماية من هشاشة العظام وتلين العظام.
ما الفيتامين الذي يحصل عليه الجسم من ضوء الشمس؟
- يحصل الجسم على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- خاصة في فصل الصيف، حيث لا تشرق الشمس بشكل كافٍ في الشتاء، والسماء غائمة في أعظم الأوقات.
- يجب أن تكون مدة التعرض لأشعة الشمس في الصيف من عشر إلى خمس عشرة دقيقة، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- يجب أن يكون وقت التواجد في الشمس من الساعة الحادية عشرة إلى الرابعة أو الثالثة بعد الظهر.
- في فصل الشتاء، ينخفض إنتاج فيتامين (د) في الجسم.
- يجب تعويض النقص في الحصول على فيتامين د بمساعدة المكملات الغذائية.
- أو الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والفطر واللحوم والسلمون.
اقرأ أيضًا: 5 طرق لعلاج اليرقان الشمسي عند الأطفال حديثي الولادة
هل الشمس تزيد من فيتامين د؟
- يعمل التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فصل الصيف في فترة ما بعد الظهر على تزويد الجسم بفيتامين د الذي يعد من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان.
- هناك الكثير من الناس الذين لديهم القليل من فيتامين (د) في أجسامهم.
- مثل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة وكبار السن فوق الخمسين.
- لذلك يجب الاهتمام بالتعرض للشمس وفق المعايير المطلوبة.
- في الوقت نفسه، يجب أن تكون فترة وجود الشخص تحت أشعة الشمس المباشرة حوالي خمس عشرة دقيقة.
- في الصيف والشتاء، يجب تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
ما فائدة الشمس لي؟
- هذه هي الطريقة التي يكون بها فيتامين د في الشمس عند تعرضه لأشعة الشمس في منتصف النهار.
- أفضل وقت هو من 11 مساءا إلى 3 مساءا.
- طرق مختلفة لتلقي أشعة الشمس بسبب اختلاف أنواع البشرة.
- و اختلاف المواسم و اختلاف الاحوال الجوية.
- لذلك هناك أشخاص ذوي بشرة داكنة.
- يجب أن يظلوا في الشمس لفترة أطول من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د
- لذلك مع نقص فيتامين د في جسم الإنسان يجب الحصول عليه من مصادر طبيعية.
- مثل التعرض لأشعة الشمس وعبر العديد من المصادر الأخرى عن طريق الطعام.
- اشرب الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين د.
- هذه هي الطريقة التي تعتبر بها فترة الظهيرة من الحادية عشرة إلى الثالثة بعد الظهر.
- هذا هو أفضل وقت للتواجد في ضوء الشمس المباشر الغني بفيتامين د الذي يمد الجسم بالعديد من الفوائد.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج ضربة الشمس في المنزل
لذلك، في نهاية هذا المقال، نود مقالتنا حول ما هو فيتامين أشعة الشمس لكسب إعجابك وكسب دعمك وثقتك.
لذا، نريد منك أن تدعمنا من خلال مشاركة جميع مقالاتنا على جميع صفحات ومواقع التواصل الاجتماعي حول العالم، وإعطاء الإعجابات والمناقشة معنا.
نود أن نرى قدرًا كبيرًا من التفاعل منك على صفحتنا، ونأمل أن تخبرنا عن الموضوعات التي تريد منا أن نكتب عنها.