فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن. الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة، وعند تناوله بشكل متكرر يساعد في علاج المشاكل الصحية الشائعة في الجسم.
عن الشاي الأخضر
- يُستخرج الشاي الأخضر من نبات كاميليا سينينسيس الموجود في الصين.
- يستخدم الشاي الأخضر أيضًا في الطب الصيني لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
- تشمل المشاكل الصحية التي يتم علاجها بالشاي الأخضر الصداع وتصلب الشرايين وزيادة الوزن ومرض الزهايمر والاكتئاب وغير ذلك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الشاي الأخضر لفقدان الوزن
اشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة
- نعتقد أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تجدد الحيوية طوال اليوم، لذا ينصح بشربه في الصباح على معدة فارغة.
- كما لو أنه يمنحنا ما يكفي من ضوء الشمس لنكون مستعدين لبدء يوم جديد مليء بالسلام والحيوية.
- يفضل شرب كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والتي بدورها تعمل على:
- يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة للحصول على جسم مثالي ونحيف
- وكذلك شفاء الجسم وزيادة طاقته والقضاء على التعب والإرهاق
- تقوية عضلة القلب.
- ينشط خلايا البنكرياس، لأنه يعمل على إفراز الأنسولين الذي يحتاجه الجسم
- كما أن عملية إفراز الأنسولين تساعد مرضى السكر على تنظيم مستويات السكر في الدم
- السيطرة على الكوليسترول لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الكوليسترول
- كما أنه يزيد من الدورة الدموية
حرق الدهون وفقدان الوزن
- يسرع الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة يمكن إعادة استخدامها.
- يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة المسؤولة عن تسريع عمليات التمثيل الغذائي المذكورة أعلاه.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تكسير الدهون وزيادة الهرمونات المسؤولة عن التخلص من الدهون في الخلايا الدهنية.
- بالإضافة إلى تقليل دهون البطن (الكرش).
- يعتبر الكبد من أخطر الدهون في الجسم، لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية.
- يملأ المعدة ويجعلها تشعر بالشبع، مما يجعلك تقلل من وجبتك الرئيسية التالية.
- يساعد الجسم على التخلص من الدهون بسرعة ويقلل من امتصاص الجسم للدهون لتحقيق الوزن المثالي
اقرأ أيضًا: قناع الشاي الأخضر للبشرة الجافة والدهنية والمختلطة
الشاي الأخضر يحرق السعرات الحرارية
- تم إجراء العديد من الدراسات حول عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشاي الأخضر في جسم الإنسان.
- يتراوح من 70 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم.
- في دراسة أخرى، تراوحت النسبة بين 40 إلى 60 سعرة حرارية في اليوم.
- هذا مرتبط بعدد السعرات الحرارية التي يحرقها نفس الشخص في اليوم.
- لذلك، يجب تناول ثلاثة أكواب على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن وسريع.
القيمة الغذائية لكوب واحد من الشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن كوب الشاي الأخضر يحتوي على ما يلي:
- الطاقة = حوالي 2 سعرة حرارية.
- الماء = حوالي 245 جرام.
- حديد = 0.05 مجم.
- البروتين = حوالي 0.54 جرام.
- فيتامين ب 6 = حوالي 0.012 مجم.
- بوتاسيوم = حوالي 20 مجم.
- المغنيسيوم = حوالي 1 مليغرام.
- الصوديوم = 1 مليغرام.
- الزنك = حوالي 0.02 ملليجرام.
- النياسين = حوالي 0.073 مجم.
- الثيامين = حوالي 0.017 مجم.
- الريبوفلافين = حوالي 0.142 مجم.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
الإفراط في تناول الشاي الأخضر بما يتجاوز الحد المسموح له تأثير سلبي على الجسم، مما قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، على سبيل المثال:
آلام في المعدة، إسهال، إمساك، صعوبة في النوم، عدم انتظام ضربات القلب، نوبات، تهيج
ويرجع ذلك إلى وجود مستخلصات الشاي الأخضر التي لها تأثير على إنقاص الوزن.
الاستهلاك المفرط لمستخلص الشاي الأخضر يسبب مشاكل في الكلى والكبد ويقلل من امتصاص الحديد الذي ينقل الدم، مما يجعل الجسم يعاني من المشاكل المذكورة أعلاه.
للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر
- يُنصح باختيار النوع المفضل لديك من الشاي الأخضر بعناية فائقة لتزويد الجسم بالطاقة الكافية والطاقة التي يحتاجها طوال اليوم.
- إذا سبق لك تذوق الشاي الأخضر ووجدته مرًا، فذلك لأنك تركته في الماء لفترة طويلة جدًا.
- يجب ترك خليط الشاي الأخضر بنكهتك المفضلة، سادة أو مع الفاكهة، ووضعه في الماء الذي غليته وتركه في الماء لأكثر من دقيقتين حتى يبرد …
- يطلق رائحة منعشة رائعة تمنحك الطاقة
- وإذا كنت تفضل شيئًا حلوًا في الصباح، فعليك اختيار نوع الشاي الأخضر المفضل لديك مع الفاكهة الخاصة بك.
إقرئي أيضا: شاي أخضر لندبة في أسبوع
في نهاية مقالنا، أتمنى لكم أن تدركوا فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، واستخدامه يوميًا في الحدود المسموح بها، وعدم الإفراط في تناول الطعام حتى لا يصادف ضرره، وسنلتقي بكم. في مقال آخر جديد ومفيد.