كيفية التخلص من الفواق: تؤثر الفواق على الناس من جميع الأعمار، وهي حركة لا إرادية تحدث نتيجة الانكماش المفاجئ للحجاب الحاجز وبالتالي مرور الهواء عبر الأوتار مما يسبب اهتزازات قوية وتنتج خاصية مميزة ضوضاء الفواق.
الفواق
- تفصل عضلات الحجاب الحاجز بين الصدر والبطن، ويؤدي الانقباض المفاجئ وغير الإرادي لهذه العضلات إلى ما يعرف بالفواق، والذي يؤدي بدوره إلى إغلاق المزمار في منتصف الحلق (الحنجرة).
- يحتوي على الحبال الصوتية، وبالتالي ظهور الفواق في الضحية. يمكن أن يصاحب الفواق بعض الأعراض الأخرى، مثل الشعور بضيق في الصدر أو البطن أو الحلق، على الرغم من أن هذا لا يستمر في كثير من الأحيان أكثر من بضع دقائق، إلا أنه قد يستغرق عدة أشهر بالنسبة لبعض الأشخاص.
- والتي يمكن أن تؤدي إلى إرهاق المريض والإرهاق وفقدان الوزن ؛ هذا لأنه يؤثر على الأكل والنوم والكلام، كما أن الفواق يزيد من خطر الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي واضطرابات ضربات القلب.
- من النقاط التي تدل على أن الحازوقة مرتبطة بأسباب عضوية أنها تحدث قبل النوم وبشكل مستمر، وهنا يجب استشارة طبيب متخصص في أمراض الأذن والحنجرة والأنف أو أمراض الجهاز الهضمي.
أنواع الفواق
- الفواق المستمر: إذا استمر الفواق لأكثر من شهرين.
- السقطات العابرة: التي تستمر حتى ثمان وأربعين ساعة.
- الفواق المستمر: نوع من الفواق الذي يستمر لأكثر من ثمان وأربعين ساعة وأقل من شهر.
كيفية التخلص من الفواق
- في الأشخاص الأصحاء، تختفي الفواق من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى العلاج، ولكن مدته يمكن أن تجعل الشخص المصاب يشعر بعدم الراحة والإحراج.
- هنا لا بد من استشارة الطبيب في حالة استمرار الفواق لأكثر من ثلاث ساعات، أو إذا كان يؤثر على قدرة المريض على النوم وتناول الطعام بشكل طبيعي، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل ألم في البطن، وارتفاع في درجة الحرارة، وصعوبة في التنفس أو التقيؤ.
- أو نزول الدم من الحلق، حيث يمكن أن يكون من أعراض مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.
- يمكن أن تؤدي العديد من الاضطرابات الجسدية أو العقلية إلى الفواق، بما في ذلك تلك المرتبطة بنمط حياة صحي أو نتيجة لاضطرابات صحية، لذلك يجب العناية بها، لأن السبب الرئيسي عادة هو تهيج الأعصاب التي تمر بين الدماغ و الحجاب الحاجز.
العلاج المنزلي للفواق
هناك العديد من طرق العلاج المنزلي أو الذاتي التي يمكن أن تساعد في القضاء على الفواق عن طريق إزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم أو القضاء على تحفيز العصب المبهم الذي يمتد من المخ إلى المعدة، ولكن هذا لم يتم إثباته علميًا، والبيان التالي هو ومن أهم هذه الطرق:
- تنفس ولا تزفر.
- تنفس من خلال كيس ورقي.
- اشرب الماء بسرعة.
- ابتلع الخبز أو السكر أو الثلج المجروش.
- أخرج لسانك.
- افرك عينيك بلطف.
- ارفع ركبتيك إلى مستوى الصدر وانحن إلى الأمام.
- الغرغرة بالماء المثلج.
- ضع بضع قطرات من الخل في فمك.
- ضع بعض السكر المحبب على لسانك وابتلعه عندما يبدأ في الذوبان.
- ابتلع الماء المثلج ببطء شديد.
- اشرب الماء الساخن ببطء شديد وبدون تنفس.
- ضعي شريحة رقيقة من الليمون على سطح اللسان وافركيها مثل أي حلوى.
- قم بتدليك رقبتك أو فركها لتحفيز الشريان السباتي.
- تناول ملعقة كبيرة من مربى العنب.
- تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني لتغيير نمط التنفس وتجنب الفواق.
العلاج الطبي للفواق
يعتمد علاج الفواق على شدة ومدة الفواق، على الرغم من أن العلاج المنزلي عادة ما يكون كافياً وكافياً للتخلص من الفواق.
ومع ذلك، قد يوصي الطبيب بأن يأخذ الشخص أدوية معينة إذا استمر لأكثر من يومين، ويذكر ما يلي لبعض الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تساعد في الفواق:
- الكلوربرومازين دواء يستخدم لعلاج بعض الاضطرابات العقلية مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب، بالإضافة إلى قدرته على علاج العديد من الحالات الأخرى مثل الفواق المستمر والغثيان والقيء والكزاز.
- يمكن استخدام باكلوفين باكلوفين لعلاج بعض المشاكل الصحية الأخرى، مثل التصلب المتعدد واضطرابات الحبل الشوكي.
- بالإضافة إلى السقطات. إعاقة انقباض العضلات نتيجة آثارها على الأعصاب الشوكية.
- يستخدم ميتوكلوبراميد لعلاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة وخزل المعدة. وهذا يعني أن قدرة المعدة على إفراغ محتوياتها تقل.
بعض السلوكيات التي تؤدي إلى الفواق
يجب تجنب بعض السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى الفواق. بعضها موضح أدناه:
- استهلاك الكحول والمشروبات غير الكحولية أو الساخنة.
- تناول العلكة لأنها قد تسبب لك الاختناق في الهواء.
- التدخين
- تناول الأطعمة الساخنة أو الحارة.
- تناول الطعام بسرعة.
- شرب المشروبات الباردة أو الطعام فور تناول شيء ساخن.
- يمكن منع الفواق والأضرار الناتجة عن طريق بعض التغييرات السلوكية ونمط الحياة، بما في ذلك الأكل ببطء وتجنب المشروبات الغازية وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس أو التأمل العميق أو تخفيف التوتر.
ممارسات الحياة الحقيقية
لا تزال الأسباب الحقيقية والفورية للفواق قصير المدى الذي يستمر أقل من 48 ساعة غير معروفة وغير واضحة، ولكن تم العثور على بعض السلوكيات وعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية حدوث الفواق. وإليك بعضًا من الأسباب الأكثر شهرة:
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة والتوابل إلى تحفيز العصب الحجابي. هذا هو العصب القريب من المريء.
- تراكم الغازات في المعدة يمكن أن يؤدي تراكم الغازات في المعدة إلى زيادة الضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي حدوث الفواق.
- الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يتسبب في تمدد معدتك وبالتالي حدوث الفواق.
- تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الفواق كأثر جانبي، بما في ذلك المواد الأفيونية، والبنزوديازيبينات، والكورتيكوستيرويدات، والباربيتورات، والميثيل دوبا، بالإضافة إلى أدوية التخدير.
الاضطرابات الصحية
فيما يلي بعض الأمراض والحالات الصحية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى الفواق المستمر:
- عسر الهضم ومرض الأمعاء الالتهابي ومرض الانسداد المعدي المعوي.
- أمراض الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي والربو.
- أمراض الجهاز العصبي المركزي التي يؤدي فيها الورم أو عدوى الجهاز العصبي إلى إعاقة قدرة الجسم على التحكم في الفواق. تشمل هذه الحالات التهاب السحايا والتهاب الدماغ والسكتة الدماغية والتصلب المتعدد وإصابات الدماغ الرضحية.
- اضطرابات التمثيل الغذائي (إدمان الكحول)، وأمراض الكلى، واضطرابات الكهارل.
- التغيرات النفسية: الخوف والتوتر والإثارة والتهيج والصدمة النفسية.
نصائح الفواق
نتفاجأ دائمًا بالفواق في أوقات مختلفة، لكننا لا نعرف ما هو سبب الفواق لدينا وكيف نتخلص منه. قد نغضب عندما نسمعها في الأماكن العامة أو أثناء المقابلات المهمة. لهذا السبب إليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للتخلص من هذه الأعراض المزعجة.
- اسحب كامل الظهر إلى المنطقة الواقعة خلف المعدة بمساعدة الكوب الهوائي، ثم اتركه لمدة دقيقة، مائلًا للخلف وللأمام.
- استلق على ظهرك وخذ نفسًا عميقًا واحبس الهواء.
- في هذه الأثناء، يضغط شخص ما بقوة على أسفل القدم لمدة سبع ثوان ويزفر عندما يتوقف الضغط.
- أخرج لسانك، خذ نفسًا عميقًا واحبسه لبضع ثوان.
- ثم قم بإزالته ببطء وكرر هذه العملية حتى تختفي الفواق.
علاج الفواق بالأعشاب
يمكن لبعض العلاجات العشبية أن تساعد في تخفيف الفواق عن طريق إرخاء الحجاب الحاجز، ونذكر ما يلي:
العسل وزيت الخروع
مكونات
- عسل.
- قطرة صغيرة من زيت الخروع.
كيف تستعد
- اخلطي العسل بالزيت.
- اغمس إصبعك في الخليط ثم قم بلعقها.
- لإرخاء الحجاب الحاجز، إذا استمرت الفواق، كرر الإجراء 2-3 مرات.
- الزنجبيل إذا قمت بإدخال 2-3 قطع صغيرة من الزنجبيل ونقعها لبضع دقائق، يتم التخلص من الفواق بفضل الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل، والتي تساعد على إرخاء العضلات، وهذا مفيد بشكل خاص للفواق الناتج عن عسر الهضم.
- يمكن أيضًا تناول الزنجبيل مع شاي الزنجبيل.
- شاي البابونج مرخي طبيعي للعضلات يساعد على تهدئة عضلات الحجاب الحاجز وتقليل التشنجات والسيطرة على الفواق.
مضاعفات الفواق المزمن
- يمكن أن تستمر الفواق لفترة طويلة من الزمن، مما يؤثر على صحتك العامة.
- تشمل عواقب الفواق المزمن صعوبة النوم وتناول الطعام، مما يؤثر بدوره على سرعة الشفاء.
يمكن للفواق المزمن أن يسبب ارتجاع المريء، والذي ينتج عن تسرب حمض المعدة إلى مجرى الطعام ويسبب الأعراض التالية:
- حرقة من المعدة؛
- طعم سيء في الفم.
- ألم عند البلع.
- الانتفاخ.
- غثيان
- رائحة الفم الكريهة.
طبعا هذا لا يعتبر مرضا خطيرا ولكن تأثير هذه الأعراض يكون نفسيا عندما يظهر في وقت غير مرغوب فيه ويسبب الإحراج.