أهم فوائد البيض البلدي للأطفال شيء يجب على كل أم أن تعرفه، لأن كل أم تسعى جاهدة لتوفير غذاء صحي لطفلها لينمو بشكل صحيح ويحميه من الأمراض.
يُعرف البيض بأهميته لصحة الإنسان بشكل عام وصحة الطفل بشكل خاص، وله مجموعة من أهم الفوائد لكل أم تسعى للحصول على غذاء صحي.
تبدأ بإيجاد الأطعمة الصحية الغنية بالقيمة الغذائية.
أهم مميزات البيض البلدي للأطفال
يساعد على النمو
- البيض البلدي غذاء كامل البروتين.
- تحتوي كل بيضة على ضعف كمية البروتين الموجودة في البيض العادي، مع 6 جرامات من البروتين لكل وجبة.
- البروتينات هي مادة البناء الرئيسية لجسم الطفل، فهي مهمة لتكوين خلايا جديدة وتجديدها.
- يساعد الأطفال على النمو بصحة جيدة وأسرع، لذلك دعونا نحصل على بيضة واحدة على الأقل يوميًا.
جيد للعيون
- يحتوي البيض البلدي على اللوتين والزياكسانثين، وهما عنصران أساسيان لصحة العين، مما يساعد على الحصول على رؤية قوية وجيدة.
- كما أنه يضمن صحة الشبكية ويساعد في الحصول على رؤية حادة، وبالتالي الحفاظ على قوة الرؤية والقضاء على مشاكل العين المختلفة.
- بالإضافة إلى ذلك، يقلل الاستهلاك المنتظم للبيض المحلي من تأثير التنكس البقعي ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
بناء أغشية الخلايا
- يحتوي البيض العادي على مادة الكولين 7 مرات أكثر من البيض العادي، مما يساعد على بناء أغشية الخلايا السليمة.
- كما أنه مهم لنمو الدماغ وللتخلص من مشاكل الرأس بشكل عام.
- الكولين مسؤول عن جزيئات الدماغ التي تشير إلى الأعصاب.
- وهكذا فإن بيضة واحدة تؤكل تحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.
إقرأ أيضاً: موقف البيض والحليب من البرودة
يحتوي على أوميغا 3
أوميغا 3 هي دهون صحية تساعد في النمو المبكر للدماغ والذاكرة المعرفية.
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لبيض البلدة أيضًا في تأخير ظهور أمراض المفاصل والقلب، خاصة في مرحلة الطفولة.
إنه مصدر جيد لفيتامين د
- فيتامين د مهم لصحة العظام وضروري للغاية، خاصة للأطفال.
- والبيض مصدر مباشر لفيتامين د – ضوء الشمس.
- لذلك، يمكن تعويض نقص ضوء الشمس، وهو أمر مفيد لصحة الجسم، بسهولة عن طريق تناول فيتامين د.
- لكن عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن البيض هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامينات، وهذا يساعد أيضًا في محاربة مشاكل نقصه.
يعزز نمو الشعر والأظافر بشكل صحي
- يحتوي البيض على تسعة أحماض أمينية أساسية تعزز نمو الشعر والأظافر بشكل صحي.
- كما أنه يضمن إعادة نمو أسرع والتخلص من مشاكل ضعف الشعر والأظافر.
- كما أنه يساعد على تقوية العظام والأظافر للتخلص من أي ضعف.
توازن الدهون الكامل
- يحتوي البيض على دهون مشبعة وغير مشبعة، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية جدًا وممتازة للطفل الذي ينمو.
- أما إذا كان طفلك نحيفًا ويعاني من نقص في الوزن، فهذا يعني أن لديه بيضًا مخفوقًا.
- أما إذا كان طفلك سمينًا، فقدم لطفلك بيضًا مسلوقًا حتى لا يزيد دهون الجسم بشكل عام.
يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول
- يعتقد الكثيرون أن تناول البيض المحلي يزيد من مستويات الكوليسترول.
- لكن الحقيقة هي أن تناول البيض يساعد على توازن الكوليسترول.
- بالإضافة إلى تقديم البيض المحلي بطريقة صحية، يمكنك طهي البيض بنسبة قليلة من الزيت.
يحتوي على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري للصحة العصبية وهو ضروري أيضًا للتطور السليم لدماغ طفلك وجهازه العصبي.
وبإعطاء طفلك البيض البلدي، ستساعده في الحصول على هذا الفيتامين المهم في شكله الطبيعي.
يحتوي على حمض الفوليك
- حمض الفوليك ضروري لصحة الأطفال العصبية، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف وتلف الأعصاب.
- لذلك، شجع طفلك على تضمين البيض في نظامه الغذائي، حيث سيتمكن من الحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
- كما أنه يساعد في نمو الدماغ والرأس بشكل عام.
يحتوي على سكر أقل
- وفقًا لأحد التقارير، فإن أحد أسباب انتشار السمنة هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر.
- لذلك يعتبر البيض غذاء صحي بدون سكر وغني بالفيتامينات والمغذيات.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضير العديد من الأطعمة بطرق لذيذة بحيث يستمتع بها طفلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.
اخترنا لك: كيف نميز البيض الفاسد
الوقاية من الحساسية
- البيض البلدي خيار غذائي صحي، لكن حساسية البيض قد تمنعك من إعطائه لأطفالك.
- ولكن إذا تم إدخال بيضتي في النظام الغذائي للطفل، فيمكن أن يقلل ذلك من فرصة الإصابة بحساسية البيض.
- لذلك، يوصي الأطباء بإعطاء البيض البلدي للأطفال بمجرد بلوغهم ستة أشهر من العمر، أو بمجرد أن يبدأ الطفل في الأكل.
مصدر جيد للحديد
- الحديد عنصر أساسي في تكون الدم، ونقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم.
- كما أن وجود الحديد مهم جدًا لجسم الطفل، فإن البيض من الأطعمة الغنية بالحديد.
- كما أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد يزيد من إنتاج الدم ويمنع فقر الدم عند الأطفال.
يحتوي على أفوماكروغلوبولين
- قبل أن نختتم مناقشتنا حول أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنشرح الفائدة الأخيرة.
- من المهم أيضًا وجود هذه المادة في جسم أي طفل، حيث تساعد في حماية الطفل من العدوى.
- كما يعالج نزلات البرد وأمراض الجهاز الهضمي والشعب الهوائية والبكتيرية.
- بعد أن قدمنا لك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنقدم لك بعض المنتجات الغذائية التي ستساعدك في النمو الصحي لطفلك.
أفوكادو
- الأفوكادو عبارة عن فاكهة مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي الدهون “الجيدة” التي يحتاجها الأطفال بالفعل في نظامهم الغذائي اليومي.
- لذا، ينصح الأطفال بالحصول على 25 إلى 35٪ من السعرات الحرارية من الدهون، وخاصة الدهون غير المشبعة، فكيف تجعل الطفل يأكل تلك الأنواع من الخضر؟
- لقد وجدنا أن الأفوكادو يتناسب بشكل جيد مع الأطفال عند لفه بدلاً من المايونيز أو الجبن.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطس من أكثر الخضروات المغذية، وتحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين.
- يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم مما يؤدي إلى القضاء على الأمراض المزمنة المختلفة والسرطان.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر البطاطا الحلوة المفضلة لدى الأطفال، وذلك بفضل السكر الطبيعي والألوان الزاهية.
مواضيع متعلقة بالبيض
- فوائد البيض النيئ مع الحليب وكيف يعمل
- حساسية من البيض – الأعراض والعلاج
- ما فائدة صفار البيض؟
في السطور السابقة، قدمنا لكم أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، بصرف النظر عن استهلاك بعض المنتجات الصحية الأخرى التي يمكن إعطاؤها لطفلكم.
كما نتمنى أن نكون قد قدمنا لك محتوى جيداً، لذلك نتمنى أن تكون قد استفدت كثيراً من هذا الموضوع إذا كنت بصحة جيدة.