أضرار فيتامين سي للأطفال، لا يخفى على أحد مدى أهمية الفيتامينات المختلفة لجسم الإنسان، ومن بين هذه الفيتامينات، يحتل فيتامين سي عادةً المرتبة الأولى، لذا قبل الحديث عن أضرار فيتامين سي، نحتاج إلى التحدث عنه وعظمته. يستفيد المواضيع الأولى.
فوائد فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي أو فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك من المواد الأساسية في الغذاء، ومن الضروري أن تحتوي الأطباق عليه، لأنه لا يمكن الحصول عليه من الجسم، لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه أو تخزينه.
- يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد في الجسم من خلال المنتجات التي تحتوي عليه، كما يدعم الجسم ويبنيه بشكل صحيح.
- كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم حيث أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الآثار الضارة المختلفة للجذور الحرة والسموم والملوثات داخل الجسم.
- من بين الفوائد العديدة لفيتامين سي، فهو يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع من المعتاد، كما أنه مهم أيضًا للبشرة والعظام.
انظر أيضًا: هل يمكنك تناول فيتامين د مع الكالسيوم؟
كيفية الحصول على فيتامين سي للأطفال
- يمكننا الحصول عليه من خلال الخضروات مثل: الطماطم، والفلفل الأخضر والحلو، والخضروات.
- نحصل عليه أيضًا من الحمضيات مثل: البرتقال والجريب فروت والبروكلي.
- ومثل هذه الحبوب: الشوفان والنودلز والأرز والذرة والدقيق.
- توجد أيضًا في الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحليب والبيض.
- يمكن الحصول عليه بمساعدة بعض الأدوية الطبية كمكمل غذائي ولكن يجب تناوله بحذر شديد ويفضل أن يكون تحت إشراف الطبيب.
الآثار الجانبية لفيتامين سي على الأطفال
- ومع ذلك، يجب تناوله بجرعات منتظمة لتقليل أي ضرر يحدث نتيجة لذلك، والجرعات العالية تسبب بعض الأمراض بما في ذلك: الغثيان، وتشنجات البطن، والإسهال، والقيء، وبعض الاضطرابات المعدية المعوية.
- أحد هذه الأعراض هو الإسهال الشديد، والذي يمكن أن يحدث مع جرعات عالية من فيتامين سي تتجاوز 2000 ملليجرام في اليوم، ويمكن أيضًا أن يتعرض الشخص لارتجاع المريء، كما يمكن أن تتكون حصوات الكلى.
- تنجم تأثيرات فيتامين سي الزائد عند الأطفال عن تفاعل فيتامين سي غير الممتص عبر القناة الهضمية.
- لذلك، لا ينبغي التغاضي عن أعراض فيتامين سي عند الأطفال.
كيف تعرف أن الطفل يعاني من نقص فيتامين سي؟
- إذا كان يشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
- نزلات البرد والانفلونزا المستمرة.
- مناعة هشة.
- النزيف والتهاب اللثة.
- دم من الأنف.
- الحصول على بشرة وشعر جافين.
- ضعف جهاز المناعة.
- يساعد على إطالة أمد المرض.
انظر أيضًا: ما تكلفة اختبار معمل فيتامين (د)؟
الجرعات اللازمة من فيتامين سي للأطفال
- من 1 إلى 3 سنوات، يجب أن تؤخذ 15 ملليغرام.
- من 4 سنوات إلى 8 سنوات، يجب تناول 25 ملليغرام.
- من 9 إلى 13 عامًا، يجب تناول 45 ملليجرام.
رأي بعض العلماء والأبحاث على فيتامين سي
- في عام 2004، أجرى المركز الطبي بحثًا على بعض الحيوانات ووجد أن الكميات الكبيرة من فيتامين سي يمكن أن تسبب نمو كتل في مفاصلها، مما يؤدي إلى آلام المفاصل الشديدة.
- وجدت دراسة أجرتها جامعة الملك جورج الطبية عام 2015 أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين سي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د 3 للجسم
مما قيل أعلاه عن ضرر فيتامين سي للأطفال نستنتج أن الإفراط في أي شيء بشكل عام يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحالة الصحية العامة وجسم الإنسان. ما يكفي مما هو نافع وغير نافع