نظام غذائي لمرضى السكر والضغط

النظام الغذائي لمرضى السكر وضغط الدم، في معظم طرق العلاج التي يعتمد عليها الأطباء، ليس فقط الأدوية والمستحضرات الطبية، ولكن أيضًا العلاج، يعتمد على النظام الغذائي، ويلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في التخلص من العديد من الأمراض.

النظام الغذائي لا يعتمد فقط على من يضطر للتخلص من المرض، ولكنه من أهم الوسائل وأكثرها سهولة وبساطة التي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم، ويمكن أن تختلف الحميات الغذائية من شخص لآخر.

من مرض إلى آخر، اعتمادًا على ما يحتاجه الجسم، ومن أجل هذا المال، سننظر في الأنظمة الغذائية اللازمة لكل من يعاني من ضغط الدم والسكري.

العلاقة بين مرض السكري والكوليسترول والتوتر

• ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يعانون من مرض السكري نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
• الكوليسترول يرفع نسبة السكر في الدم لتعويض فقدان هرمون الأنسولين.
• يعتبر الكوليسترول عاملاً مهمًا جدًا في زيادة وزن المريض، مما يؤدي بالطبع إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

انظر أيضا: الآثار الجانبية للجلوكوفانس لمرضى السكر

نصائح مهمة لمرضى السكر وضغط الدم المرتفع والكوليسترول

1. تمارين مستمرة.
2. المتابعة الدورية مع الطبيب خاصة لمرض السكر وضغط الدم.
3. الاستخدام المستمر للسائل الطبيعي.
4. شرب كمية كافية من الماء لتعويض فوائده في الجسم مما يساعد على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم.
5. قسّم الطعام الذي يأكله الشخص إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
6. يجب أن تشتمل الوجبات الرئيسية على عناصر غذائية مهمة للجسم ومكونات تضمن فقدان الجسم.
7. الاعتماد على مضغ الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً حتى لا يعاني الشخص من عسر الهضم وبالتالي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
8. ابتعد عن الطعام المقلي.
9. تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف لتسهيل حركة الهضم في الجهاز الهضمي.
10. قلل من تناول اللحوم الحمراء.
11. لذلك، تناول اللحوم البيضاء وكذلك الأسماك.
12. الاهتمام بالفحص الدوري وكذلك الدراسة الكلية للسكر لتحديد مؤشرات ونسبة السكر في الدم.
13. المتابعة مع طبيب متخصص في التغذية لوضع خطة شاملة للنظام الغذائي المناسب لكل حالة.
14. رتب أوقات الوجبات.
15. تعرف على مكونات المنتجات قبل استخدامها لتجنب الآثار الضارة.
16. الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر واستبدالها بالفواكه والخضروات بالسكريات الطبيعية.
17. استبدل الدهون المشبعة بالزيوت الطبيعية.
18. تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، والتي بدورها تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

النظام الغذائي لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم

الإفطار على النحو التالي:

• اشرب كوبًا من الزبادي.
• تناول ربع الخبز أو الخبز الأسمر.
• خذ قطعة صغيرة من الجبن.
• استخدم زيت الزيتون مع الجبن القريش.

الغداء يختلف عن الإفطار

• سمك مع أرز وسلطة خضراء بزيت الزيتون.
• سمك مشوي مع أرز وسلطة وطحينة.
• ربع حبة دجاج مشوي مع أرز أبيض وسلطة.
• شوربة و أرز.

العشاء يشبه هذا:

• كوب لبن وبعض الفاكهة.

إقرأ أيضاً: فوائد التمر لمرض السكري

ما هو النظام الغذائي لمرضى السكر؟

النظام الغذائي الذي يتبعه مرضى السكر يختلف عن غيره من الأمراض وأيضاً النظام الغذائي لمرضى السكر من النوع الأول يختلف عن النظام الغذائي لمرضى السكر من النوع الثاني وسنقدم كل ما يتعلق بهذين النوعين على النحو التالي:

النظام الغذائي الذي يجب على مرضى السكري من النوع الأول اتباعه هو كالتالي:

1. قلل من كمية الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى سكر في الجسم.
2. تناول الكثير من الفاكهة لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي استبدال السكر المعالج بالسكر الطبيعي.
3. التقليل من تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي بدورها تتحول أيضًا إلى سكر في الدم مثل البطاطا الحلوة والبطاطا.
4. تناول المزيد من الخضروات التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات أو لا تحتوي على كربوهيدرات، مثل الطماطم والخيار والجزر.
5. تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لتسهيل عملية الهضم في الجهاز الهضمي.
6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
7. تناول غذاء بروتيني ولكن باعتدال.
8. اعتمد على البروتين الموجود في اللحوم البيضاء وابتعد عن اللحوم الحمراء.
9. تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3.
10. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، مثل المكسرات.

ما النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لمرض السكري من النوع 2؟

• لذلك، تعتبر نفس مكونات النظام الغذائي من النوع الثاني من السكر كما هي في حمية النوع الأول من السكر، ولكن يتجلى الاختلاف في النسب التي يجب مراعاتها عند تناول الأطعمة المتخصصة.
• المكسرات غذاء جيد لمرضى السكر من النوع الثاني.
• تعتبر اللحوم مصدرًا مهمًا للبروتين، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص المصابين بالنوع الأول.
• الخضار يجب أن تعتمد بشكل كبير على الخضروات ذات المحتوى العالي من الألياف.
• تناول المزيد من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.

انظر أيضًا: فوائد المورينجا لمرضى السكر وكيفية استخدامها

كما ذكرنا سابقًا، فإن الأكل الصحي لا يعتمد فقط على مرضى السكري وضغط الدم والكوليسترول وأمراض أخرى، ولكن الأكل الصحي يساعد في الحصول على جسم مثالي خالٍ من الأمراض.

وللتقليل من تأثير المرض، يجب مراقبة جودة الأطعمة التي نتناولها باستمرار للحفاظ على صحتنا في أفضل حالاتها.