تحدث أعراض التهاب الأوتار عندما ينتفخ الوتر ويصبح مؤلمًا بعد إصابة مزمنة قد تكون لديك. يمكنك علاج إصابات الأوتار الطفيفة بنفسك وستشعر بالتحسن في غضون 2-3 أسابيع، واليوم نقدم لك معلومات مهمة عن أكثر أعراض التهاب الأوتار وضوحًا.
التهاب الأوتار المزمن
- هناك الكثير من الأشخاص في العالم يعانون من التهاب الأوتار المزمن، حيث تبدأ الأوتار في فقدان مرونتها مع تقدمهم في العمر بسبب العمر والتآكل الطبيعي.
- التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج في الأوتار، وهي العصابات الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام، مما يسبب الألم والتورم خارج المفصل.
- يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار المزمن على الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم، حيث أن الأوتار هي النسيج المرن الذي يربط العضلات بالعظام.
- كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار المزمن. في بعض الأحيان مع الإفراط في الاستخدام، تنكسر هذه الأوتار أو تمزق، ثم تتشكل أنسجة ندبة. النسيج الندبي ليس مرنًا مثل الأوتار نفسها، لذلك يستمر الألم.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الرياضيين الذين يمكن أن يصابوا بالتهاب الأوتار المزمن، على الرغم من أن البعض يعتقد أن لاعبي الجولف ليسوا رياضيين تمامًا وهم معرضون للخطر، وكذلك لاعبي البيسبول الذين يتأرجحون بالمضرب طوال الوقت ويتعين عليهم أيضًا رمي الكرة بقوة.
- تؤثر هذه الحركات على الأوتار في المرفقين والكتفين والذراعين. بمرور الوقت، تضعف هذه الأوتار مسببة الالتهاب والألم.
أنظر أيضا: عمليات تطويل العظام
كيفية علاج التهاب الأوتار
1. علاج التهاب أوتار اليد
- يجب اتباع أربع خطوات تُعرف باسم علاج الأوتار لمدة 2-3 أيام لتقليل التورم ودعم الإصابة، حيث يجب عليك الراحة عن طريق إيقاف التمرين أو النشاط الذي تسبب في الإصابة حتى تشعر بالتحسن.
- جليد. ضع كيس ثلج. يمكنك استخدام كيس من البازلاء المجمدة ملفوفًا في منشفة على الإصابة لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.
2. علاج التهاب الأوتار في الكتف
- استخدم الضغط بلف ضمادة حول الإصابة لدعمها. من المهم أيضًا رفع المنطقة المصابة إن أمكن وإبقاء المنطقة المصابة مرتفعة على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.
- لمنع التورم في أول يومين إلى ثلاثة أيام، حاول تجنب الحرارة، مثل الحمامات الساخنة، وتجنب الكحول. توقف أيضًا عن التدليك. إذا كان بإمكانك تحريك المنطقة المصابة دون التوقف عن الألم، فحاول الاستمرار في الحركة حتى يصبح الوتر مشدودًا جدًا.
- يمكن للصيدلي الخاص بك أيضًا أن يوصي بأفضل مسكن للآلام، والذي يمكن أن يأتي على شكل أقراص أو كريم أو هلام تدلكه على جلدك، ويمكن أن يساعد الباراسيتامول والأيبوبروفين في تخفيف الألم الخفيف.
أعراض التهاب الأوتار
أهم أعراض التهاب الأوتار:
- ألم في الوتر، مثل الركبة أو الكوع أو الكتف، يزداد سوءًا مع الحركة.
- صعوبة في تحريك الوتر.
- الإحساس بالانفجار عند تحريك الوتر.
- تورم واحمرار في المنطقة المصابة في بعض الأحيان.
- كتلة على طول الوتر.
أسباب التهاب الأوتار
- على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن يحدث نتيجة لإصابة مفاجئة، فمن المرجح أن تحدث الحالة نتيجة لتكرار حركة معينة بمرور الوقت. يصاب معظم الناس بالتهاب الأوتار لأن وظائفهم أو هواياتهم تنطوي على حركات متكررة تضغط على الأوتار.
- يعد استخدام التقنية المناسبة أمرًا مهمًا بشكل خاص عند أداء حركات رياضية متكررة أو أنشطة متعلقة بالعمل.
إقرأ أيضاً: علاج البهاق الجراحي
مضاعفات التهاب الأوتار
- بدون العلاج المناسب، يمكن أن يزيد التهاب الأوتار من خطر تمزق الأوتار، وهي حالة أكثر خطورة قد تتطلب جراحة.
- إذا استمر تهيج الوتر لأسابيع أو شهور، فقد تصاب بحالة تتضمن تغيرات تنكسية في الوتر مع نمو غير طبيعي للأوعية الدموية الجديدة.
الوقاية من التهاب الأوتار
لتقليل فرصة الإصابة بالتهاب الأوتار، اتبع الإرشادات التالية:
- تجنب الأنشطة التي تضغط بشكل مفرط على الوتر، خاصة لفترات طويلة من الزمن. إذا لاحظت ألمًا أثناء تمرين معين، فتوقف وخذ قسطًا من الراحة. إذا تسبب أحد التمارين أو الأنشطة في ألم مستمر بشكل خاص، فجرب شيئًا آخر.
- يمكن أن يساعدك التدريب المتقاطع على الجمع بين التمارين عالية التأثير، مثل الجري، والتمارين منخفضة التأثير، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- تحسين أسلوبك. إن اتباع أسلوبك في ممارسة نشاط أو تمرين خاطئ يمكن أن يهيئك لمشاكل الأوتار، لذا فكر في أخذ الدروس أو الحصول على تعليمات احترافية عند بدء رياضة جديدة أو استخدام معدات التمرين.
- خذ بعض الوقت بعد التمرين لتمديد مفاصلك إلى أقصى مدى للحركة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل إصابة الإجهاد المتكررة. أفضل وقت للتمدد هو بعد التمرين، عندما تكون عضلاتك دافئة.
- استخدم بيئة العمل المناسبة في مكان عملك كلما أمكن ذلك، وقم بإجراء تقييم مريح لمساحة عملك، واضبط مقعدك ولوحة مفاتيح المكتب وفقًا لتوصيات طولك وأداء المهام العادية، وهذا يساعد على حماية جميع المفاصل والأوتار من الإجهاد المفرط.
- جهز عضلاتك للعبة. يمكن أن تساعد تقوية العضلات المستخدمة أثناء التمرين أو الرياضة على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد والتوتر.
أنظر أيضا: ما هي الجراحة بالمنظار؟
وفي نهاية رحلتنا مع أعراض التهاب الأوتار، نلاحظ دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، وهنا يجب اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة قبل الإصابة بالتهاب الأوتار المزمن الذي يضعف قدرة الشخص على فعل كل ما كان يفعله من قبل.