الفيتامينات لنضارة الوجه، غالبًا ما يواجه وجه الإنسان مشاكل مختلفة، ومن بين هذه المشاكل شحوب الوجه، ويمكن أن تكون هذه المشكلة مرتبطة بنقص أحد الفيتامينات المسؤولة عن نضارة الوجه. الجلد
في هذا الموضوع سنتعرف على هذه الفيتامينات ونذكر مصادر الحصول عليها من الطعام، وكذلك نشرح وصفات علاج شحوب الوجه.
فيتامينات لنضارة الوجه
- هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم بشكل أساسي في ظهور الوجه المشرق، حيث أن نقص هذه الفيتامينات في الجسم يسبب شحوب الوجه.
- لذلك من الضروري الحفاظ على صحة الوجه من خلال إبقائه رطبًا عن طريق تناول بعض الفيتامينات.
- فيما يلي سنتحدث عن الفيتامينات لنضارة الوجه وحتى لا يجف:
فيتامين أ
- فيتامين (أ) ضروري للشخص الذي تظهر عليه علامات الشيخوخة، حيث أنه غني بالريتينول، وهو أمر مهم لمحاربة هذه الأعراض.
- يمكن استخدام فيتامين (أ) لحماية الوجه وجعله يبدو مشرقاً باستخدام أحد الكريمات الموضعية التي تحتوي عليه، أو عن طريق تناول مكمل غذائي يحتوي عليه أيضاً.
- لزيادة نضارة الوجه، يمكنك استخدام المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ.
تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين أ ما يلي:
- بطاطا حلوة
- صفار البيض
- جوز؛
- سبانخ؛
هناك فوائد عديدة لفيتامين (أ) للوجه والبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد على الحماية من ظهور التجاعيد على الوجه.
- يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على جعل البشرة مرنة.
- يساعد على تحسين مظهر وملمس البشرة.
- يساعد في تقليل التأثير السلبي للجذور الحرة.
- يقلل من ظهور حب الشباب، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ قد يصابون بحب الشباب الشديد والعديد من التهابات الجلد الأخرى.
اقرأ أيضًا: فيتامينات لنضارة البشرة
فيتامين سي
- يوجد فيتامين سي في الجلد من الداخل وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد.
- أظهرت العديد من الدراسات أن لفيتامين سي العديد من الفوائد الحيوية للبشرة والجلد.
ومن أهم فوائد فيتامين سي لنضارة الوجه والبشرة ما يلي:
- يساعد هذا الفيتامين على زيادة إفراز الكولاجين في الجلد والذي بدوره يعمل على إعطاء الجلد المرونة المطلوبة.
- يحمي البشرة من الآثار السلبية لأشعة الشمس الضارة.
- المحافظة على مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
- يمنع ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
- مرطب جيد للبشرة.
يمكن الحصول على فيتامين سي من المصادر الغذائية الطبيعية التالية:
- المنتجات الحمضية.
- فلفل أحمر.
- بروكلي
- الجوافة.
- فراولة.
فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات لنضارة الوجه، حيث أنه يمتلك القدرة على محاربة الجذور الحرة ويمكن أن يدعم صحة البشرة.
- نظرًا لأن هذا الفيتامين مهم للبشرة والجلد، فإن العديد من مصنعي الأدوية يجعلونه المكون الرئيسي لمستحضرات التجميل المتخصصة في العناية بالبشرة.
هناك فوائد أخرى لفيتامين E للبشرة والبشرة، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- يقلل من الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- يساعد على ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف.
- يساعد في تقليل علامات الشيخوخة.
- هذا يمنع التهابات الجلد.
- يمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين هـ للاستفادة من خصائص فيتامين المنعشة للبشرة.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن فاعلية الكريم المحتوي على فيتامين هـ تنخفض عند تعرض الشخص لأشعة الشمس.
- لذلك يفضل تعويض الجسم عنه بالمنتجات التي تحتوي عليه.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) ما يلي:
- بعض أنواع البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- أنواع معينة من المكسرات مثل اللوز والبندق والصنوبر والفول السوداني والجوز البرازيلي والفستق والكاجو.
- أوراق البنجر الأخضر.
- السلق السويسري.
- بعض أنواع الزيوت المستخدمة في الطبخ مثل زيت البندق وزيت عباد الشمس وزيت اللوز وزيت بذرة القطن وزيت القرطم.
- أفوكادو
- سبانخ؛
- كيوي؛
- بروكلي
- سمك السلمون المرقط.
- جمبري.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أقراص لتجديد شباب الجلد من الصيدلية
فيتامين ك
- فيتامين ك هو أحد الفيتامينات لنضارة الوجه، حيث يعزز عملية الشفاء من الإصابات المختلفة مثل الجروح والكدمات.
- كما أن له القدرة على الوقاية من الأمراض الجلدية ويساعد أيضًا في حماية الجلد وتحسين صحة الجلد.
- هناك فوائد أخرى لفيتامين K تتعلق بصحة الجلد ؛ على سبيل المثال منع ظهور التجاعيد والبقع السوداء والداكنة التي تظهر عادة على الوجه.
- للحصول على فوائد فيتامين ك لتحسين صحة الوجه وإعطائه مظهر صحي وجذاب، يمكنك تناول أحد مصادره الغذائية المتنوعة.
فيما يلي نذكر أهم المصادر الغذائية لفيتامين K:
- اللفت؛
- العنب.
- أيضا اليقطين.
- جزرة.
- وكذلك عصير الرمان.
- سبانخ؛
- أيضا بامية.
- ملفوف مجعد.
- حسنًا، الصنوبر.
- كاجو
- توت بري.
- بروكلي
- سلطة.
- فول الصويا.
- صدور الدجاج.
- أفوكادو
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 هو أحد الفيتامينات لنضارة الوجه، حيث يمكنه القضاء على الآثار السلبية لأشعة الشمس، مثل البقع الداكنة، والخطوط الدقيقة، والعديد من الفوائد الأخرى، مثل ما يلي:
- منع أعراض الشيخوخة قدر الإمكان.
- يحسن مرونة الجلد وخلاياه.
- كما أنه يمنع الضرر الشديد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
يمكنك الاستفادة من فيتامين ب 3 بالحصول على المصادر الغذائية التالية:
- تونة.
- أفوكادو
- أيضا تركيا.
- يفكر
- وكذلك الفاصوليا.
- صدور الدجاج.
- أيضا الفول السوداني.
وصفات طبيعية لنضارة الوجه
بعد أن تعرفنا على الفيتامينات لنضارة الوجه، يجدر ذكر أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في علاج البشرة الفاتحة، وهي:
وصفة القهوة لنضارة الوجه
القهوة غنية بالكافيين مما يساعد على شد الوجه وزيادة نضارته، كما يقلل من ظهور التجاعيد عليها، وفيما يلي نذكر مكونات الوصفة وطرق تحضيرها واستخدامها:
مكونات
- نصف كوب: حبوب بن مطحون، كاكاو مطحون.
- كوب حليب كامل الدسم.
- أيضا، ملعقة كبيرة من كل من: عصير ليمون، عسل.
كيفية التحضير والاستخدام
قبل عرض خطوات تحضير الوصفة واستخدامها، تجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفة مناسبة لجميع أنواع البشرة، وفيما يلي نذكر طريقة التحضير:
- اخلطي كمية القهوة مع الكاكاو المطحون.
- ثم نضيف الحليب ونخلط المزيج جيداً لتشكيل عجينة.
- أضيفي أيضًا عصير الليمون إلى الخليط، ثم أضيفي العسل.
- امزج المكونات مرة أخرى.
- دهن الوجه بالوصفة.
- ثم اترك الوصفة حتى تجف على وجهك.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
البيض وصفة البيضاء
يمكن لبياض البيض أن يجعل بشرتك نضرة ومشرقة بالإضافة إلى تهدئتها، وفيما يلي سنذكر مكونات الوصفة وكيفية تحضيرها واستخدامها:
مكونات
بيضة واحدة.
كيفية التحضير والاستخدام
- افصل بياض البيض عن الصفار.
- ثم اخفق بياض البيض حتى يصبح رغوي.
- ضعي رغوة البيض على وجهك واتركيها تجف.
- ثم اغسل الجلد بالماء الدافئ.
اخترنا لك: أفضل أقراص فيتامين لنضارة الوجه والجسم
وصفة الشاي والعسل ودقيق الأرز
دقيق الأرز له القدرة على تقشير الجلد الميت بفاعلية كبيرة، كما أن العسل يرطب البشرة جيداً، وفيما يلي نذكر المكونات وطريقة التحضير والاستخدام:
مكونات
- كوب من الشاي البارد.
- 2 ملاعق كبيرة من دقيق الأرز.
- نصف ملعقة كبيرة عسل.
كيفية التحضير والاستخدام
- اخلطي المكونات معًا.
- ثم ضعي المزيج على الوجه لمدة ثلث ساعة على الأقل حتى يجف.
- تدليك الجلد بحركة دائرية للتخلص من الجلد الميت.
- ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم، بعد أن ذكرنا الفيتامينات لنضارة الوجه.
شرحنا مصادر الفيتامينات الغذائية للحصول عليها بشكل طبيعي وذكرنا أقنعة الوجه للنضارة.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.