ما هي علامات الاكتئاب لدى النساء هو سؤال يدور في أذهان الجميع. يصاحب الاكتئاب دائمًا الحديث عن النساء. أكدت الدراسات والأبحاث أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال.
للقيام بذلك، سوف ننتقل إلى معلومات حول أسباب الاكتئاب عند النساء مقارنة بالرجال وأهم العلاجات.
ما هي علامات الاكتئاب عند النساء؟
- الاكتئاب هو مرض عقلي يصيب جميع الفئات العمرية، رجالًا ونساءً، ويعتبر ثاني أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العالم بعد القلق.
- كما أنه يأتي في المرتبة الثانية بعد اضطراب الوسواس القهري في تعطيل دورة الحياة الطبيعية.
- يصنفه الأطباء النفسيون على أنه اضطراب في المزاج.
- النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب نتيجة التغيرات المستمرة في الهرمونات، وهذا يعكس السبب العام الذي يجعل المرأة أكثر عاطفية.
كما أدعوك للتعرف على: أفضل الأدوية للاكتئاب الشديد وطرق الوقاية منه
أعراض الاكتئاب عند النساء
- لا تختلف مظاهر أو علامات الاكتئاب بين الرجل والمرأة، وأنواعه أو درجاته لا تختلف باختلاف الجنس، بل تعتمد على التغيرات التي تحدث في النواقل العصبية للضحية.
- الاكتئاب الشديد هو أخطر مرحلة في مراحل الاكتئاب، حيث يتطلب الاستعانة بطبيب متخصص، وقد تتحول الحالة إلى ضرورة الرجوع إلى مراكز متخصصة للرعاية النفسية والعقلية.
- يقل الاكتئاب الذي يأتي مع وفاة الأحباء أو فقدان الثقة بالآخرين.
- والاكتئاب الموسمي الذي يحدث جنباً إلى جنب مع التغيرات الطبيعية في طبيعة المناخ أو التغيرات التي تحدث في الساعة البيولوجية للإنسان.
- تتقارب درجات الاكتئاب في ظهور الأعراض نفسها، وتزداد شدة الأعراض مع زيادة درجة الاكتئاب، ومن مظاهر الاكتئاب عند النساء:
- الشعور بالإرهاق والضعف العام ونقص الطاقة لفترات طويلة.
- الشعور بالأرق، والمعاناة من اضطرابات أثناء النوم وعدم النوم لساعات طويلة.
- شعور دائم بالحزن حتى عندما توحي الأحداث بالسعادة.
- عدم وجود الدافع لأي نشاط، وعدم الرضا عما كان يجلب الفرح.
- الشعور بالخمول والنوم لساعات طويلة، تفضل النساء المصابات بالاكتئاب النوم أثناء النهار.
- التعرض لاكتساب أو خسارة كبيرة في الوزن، يؤدي الاكتئاب إلى اضطرابات في الشهية، إما مع الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية بالكامل.
- الميل للانطوائيين وتجنب الحديث وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.
- العصبية الشديدة والتهيج غير المعقول، وكذلك الشعور المستمر بالغضب والضيق.
- البكاء بلا سبب والشعور بعدم الأمان والخوف.
- الشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم دون أي مشكلة عضوية.
- فقدان التركيز، النسيان المتكرر واللهو، مما يؤدي إلى التردد المتكرر والفشل في اتخاذ القرارات السليمة.
أسباب الاكتئاب عند النساء
تنقسم أسباب إصابة المرأة بالاكتئاب، وهذا التقسيم هو مجموعة من الأسباب التي تؤثر على شدة علامات الاكتئاب التي تظهر عند المرأة المصابة بالاكتئاب، وهذه الأقسام:
1- أسباب هرمونية وبيولوجية
- الفروق التي تحدث في الهرمونات الأنثوية تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية، حيث تتعرض المرأة باستمرار لتقلبات هرمونية نتيجة الحمل والحيض وانقطاع الطمث.
- هذه التقلبات لها تأثير على دماغ المرأة، حيث أن هذه التقلبات مصحوبة بتغيرات في الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري أو أي مرض عقلي أو عقلي.
2- أسباب اجتماعية
- تختلف درجة التأثير وأنواع الأسباب الاجتماعية باختلاف المجتمع الذي تربى فيه المرأة، وكذلك درجة انفتاح المجتمع.
- تخلق المجتمعات المغلقة الكثير من الضغوط إذا تعرضت المرأة للطلاق أو تأخر سن الزواج، على عكس المجتمعات المفتوحة التي تساعد المرأة على الشعور بالقوة والقدرة على مواجهة المشاكل الاجتماعية.
- هناك أسباب أخرى، مثل نوعية العمل وحجم الأسرة المسؤولة، وأسباب أخرى يمكن أن تؤثر على نفسية المرأة، والتي يمكن أن يصاحبها حدوث اضطرابات، وتختلف شدتها حسب الحجم. من المرأة. صعوبة الأسباب.
3- أسباب نفسية
- تختلف جينات المرأة العاطفية تمامًا عن الرجل، فهي تقبل العواطف كأساس للمعاملات وأساس تقييمها ونظرتها للأشياء، ولا يمكن تجاهل هذه الأسباب.
- تؤثر الجينات العاطفية على النواقل العصبية في دماغ المرأة، وتختلف مستويات هذه الناقلات العصبية تبعًا للتأثير العاطفي الذي تعاني منه.
لا تتردد في قراءة مقالنا عن: هل مشاكلك الصحية تظهر آثار الاكتئاب على الجسم؟
كيف تعالج المرأة من الاكتئاب
هناك العديد من الآليات الحديثة المستخدمة في علاج الاكتئاب الأنثوي، نتيجة الأبحاث الحديثة والوصول إلى آلية عمل الناقلات العصبية، وآليات العلاج:
1- العلاج السلوكي
- تعمل هذه الآلية من خلال محادثة مع طبيب نفسي، حيث يحاول تغيير كل الأفكار السلبية التي قد تدور بداخلها.
- تُستخدم هذه الآلية لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
2- العلاج بالأدوية
- وتعتمد هذه الآلية على وصف المريض لبعض الأدوية أو الأدوية التي تزيد من مستوى السيروتونين والنورادرينالين والتي تعمل على تغيير المزاج العام للمرأة.
أهم النصائح لعلاج الاكتئاب دون استشارة الطبيب
يمكن اتباع هذه النصائح في حالة الشعور الأولي بالاكتئاب، حيث يمكن إجراء العلاج في المرحلة الأولى دون مساعدة الطبيب بمساعدة النصائح التالية:
1- عبر عن مشاعرك الداخلية بوضوح للآخرين واطلب مساعدتهم
- يجب أن يكون مفهوما أن علاج الاكتئاب يستغرق بعض الوقت والجهد، خاصة إذا كنت تعاني من فقدان الطاقة، لذلك يجب عليك التحدث إلى أحد أفراد أسرتك والتحدث بوضوح وانفتاح عن شعورك بداخلك.
- يمكنك طلب المساعدة دون الشعور بالحرج وأن تكون إيجابيًا بشأن علاقاتك الاجتماعية مع هؤلاء الأشخاص.
- استمر في متابعة هؤلاء الأشخاص، واصفًا ما تشعر به وشارك كل مشاعرك الداخلية واحتياجاتك النفسية.
2- الاهتمام بالصحة النفسية
- من أهم طرق علاج الاكتئاب الانتباه إلى صحتك الجسدية العامة، لذا يجب أن تتأكد من حصولك على العدد اللازم من ساعات الراحة.
- تجنب التعرض للأشياء التي يمكن أن تزيد من ضغط الحياة، مثل ساعات العمل الطويلة والمشاكل المالية المستمرة.
- تخلص من العلاقات الاجتماعية السلبية التي تشكل عقبة أمام المضي قدمًا في حياتك
- ابحث عن أنشطتك المفضلة وقم بتربية حيوان أليف
3- ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تعد التمارين المنتظمة مهمة فقط للقضاء على الخمول والحفاظ على الصحة البدنية، بل إنها تعمل أيضًا كمحفز لإنتاج الدوبامين، وهو علاج فعال للاكتئاب.
- ستجعلك التمارين أكثر تنظيماً في جدولك اليومي وتغير طريقة تفكيرك في حياتك الشخصية أو العملية.
4- الحفاظ على نظام غذائي صحي
- ما تضعه في فمك يوضح مظهرك، ليس فقط مظهرك، بل يؤثر أيضًا على شعورك بالداخل.
- إن ضمان احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن واستهلاك الماء بانتظام يساعد الجسم على الشعور بالراحة النفسية.
- نتيجة للتجارب العملية، ثبت أن زيادة استهلاك الكربوهيدرات له تأثير مباشر على نفسية المرأة، حيث يزيد من أعراض الاكتئاب.
5- التعرض لأشعة الشمس
- لا تقتصر فوائد ضوء الشمس على الصحة الجسدية، ولكنه يعزز أيضًا مستويات السيروتونين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتغيير الحالة المزاجية.
ولا تفوت قراءة مقالنا عن: هل مشكلاتك الصحية تعكس آثار الاكتئاب على الجسم؟
هذا كل شيء يا عزيزي، انتهينا من مقالنا اليوم عن الاكتئاب الذي يمكن أن يواجهك في فترات مختلفة من الحياة، لكن يجب أن تنتبه دائمًا لعلاماته الأولى وتحاول التغلب عليها.