هل التعرق يقلل الوزن ويساعد على حرق الدهون، نحاول دائمًا إنقاص الوزن وفقدان الكثير من الأرطال الزائدة للحصول على جسم مثالي بجسم نحيف، لذلك قمنا بإعداد هذه المقالة لإيجاد أفضل وأفضل طريقة لإنقاص الوزن.
كيف تخسر وزنك
- هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها من أجل إنقاص الوزن، ولكن معظم هذه الطرق تركز على زيادة النشاط البدني الذي تقوم به لحرق الدهون الزائدة.
- يمكننا القول أن التمارين التدريبية تحفز عمل الدورة الدموية والتنفس والجهاز العضلي بأكمله من أجل إنتاج الطاقة والوقود وتوزيعها في الجسم عن طريق كريات الدم الحمراء.
- وبالطبع فإن هذا النشاط البدني يطور وينشط الحركات الانقباضية للعضلات مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة لتدفق الدم وتقلص العضلات وبالتالي ينتج العرق.
- العرق هو الماء الذي يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الأملاح المركزة المخزنة في الجسم.
- يتم إفرازه داخل وخارج الجسم من خلال عمل الغدد العرقية من خلال الجلد والتي بدورها تعمل على تبريد الجسم للحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد الذرة المشوية لخسارة الوزن وإنقاص الوزن
هل التعرق يقلل الوزن ويساعد على حرق الدهون؟
- من المعروف أن جميع التمارين، سواء كانت تمارين بدنية، أو تمارين الأيروبكس، أو تمارين القلب، أو تمارين أخرى، ترسل إشارات إلى كل من القلب والرئتين لزيادة كمية الوقود والطاقة المنتجة وتوزيعها بكفاءة عالية على جميع الأجزاء المختلفة. من الجسم.
- لذلك فإن تحفيز وتنشيط مضخات القلب والمسالك التنفسية يكون أسرع وأفضل لحركة الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة معدل الأيض ويزيد أكثر مع زيادة العمليات الحيوية في الجسم وخاصة عمليات البناء والدمار.
- وهذا يؤدي إلى استهلاك الطاقة التي ينتجها الجسم على حساب السعرات الحرارية التي تأتي مع الطعام.
- في حالة نفاد هذه الطاقة، يبدأ الجسم رحلة بحثًا عن مصادر أخرى للطاقة، مثل الدهون.
- حيث يقوم الجسم بحرق الدهون التي تم تخزينها في الجسم لتوفير الطاقة اللازمة لمواصلة النشاط البدني، وبالتالي حيث تبدأ عملية حرق الدهون.
- وتجدر الإشارة إلى أن النشاط البدني يلعب دورًا مهمًا وفعالًا في زيادة جهد عضلات الجسم وبالتالي يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم، مما يتسبب في إفراز الجسم للعرق للتخلص من هذه الحرارة.
أسباب التعرق
- يؤدي علاج بعض أنواع الأمراض إلى زيادة التعرق، مثل علاج سرطان البروستاتا.
- بذل الكثير من الجهد، مثل التمرين المستمر أو العمل وزيادة الحركة.
- ارتفاع مستمر في درجة حرارة الهواء.
- الحالة العقلية السيئة والتوتر.
- اضطرابات في عمل الغدة الدرقية أو الغدد الصماء.
علاج التعرق
- تناول أطعمة معينة تقلل بدورها من التعرق، مثل فول الصويا، أمر مرغوب فيه كل يوم.
- تناول مضادات التعرق.
- في حالة أن استخدام مضادات التعرق لا يعطي نتيجة مرضية، يمكنك اللجوء إلى الشحنات الكهربائية، حيث يتلقى المريض شحنات كهربائية بجهد كهربائي مختلف خلال عدة جلسات، إلا أن هذه الطريقة تعتبر مكلفة للغاية وبالتالي لا يلجأ إليها كثير من الناس .
- جراحة الغدة العرقية.
- يمكن استخدام حقن البوتوكس حيث يتم حقن مناطق التعرق.
- تقديم العلاج النفسي للمريض المصاب بالتعرق، وعلى الرغم من أن العلاج النفسي لا يشفي المريض من التعرق، إلا أنه يلعب دورًا حيويًا وفعالًا في جعل المريض قادرًا على التعايش مع المرض.
إقرأ أيضاً: نتيجة مضمونة لحقن الميزوثيرابيوتيك لفقدان الوزن
نصائح حول كيفية خسارة الوزن الزائد
1 الاعتماد على المغنيسيوم
- احذر من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخبز واللوز والسبانخ والعدس والموز والشوكولاتة الداكنة.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن نقص المغنيسيوم في الجسم يزيد الشهية ويضاعف الشعور بالجوع لمواجهة التعب والإرهاق الناتج عن نقص المغنيسيوم.
2- إزالة السموم من الجسم
- عندما تتراكم السموم في جسم الإنسان، لا يستطيع الجسم حرق الدهون بشكل جيد، مما يؤدي إلى تراكم عدد كبير من الكيلوجرامات، ولكن إذا كنت تطهر الجسم باستمرار من السموم، فإن الكيلوجرامات الزائدة ستختفي.
- لذلك ينصح بشرب كوب من الماء البارد مع إضافة ليمونة واحدة كل صباح لتنشيط الأمعاء وجعلها تعمل بكفاءة، وكذلك محاربة الحموضة المتراكمة في الجسم.
- يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح لإزالة السموم من الجسم.
3- التعرق
- على الرغم من أن الساونا والحمام التركي لا يساعدان في إذابة الدهون في الجسم، إلا أنهما يشفيان الجسم.
- لذلك يمكنك وضع كوبين من خل التفاح في ماء الاستحمام أو وضع قطعة كبيرة من الشاش مع الملح الخشن والقرنفل ثم الاسترخاء في الماء لفترة.
4- محاربة انتفاخات البطن
- بالنسبة لمن يعاني من غازات في الأمعاء، توجد أقراص فحم في الصيدليات تساعد الجسم على التخلص من هذا الغاز.
- وبالنسبة لمن يعانون من انتفاخ البطن بعد الوجبات، يمكنك شرب شاي الشبت ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام، حيث إن تناوله بانتظام يقضي على انتفاخ البطن.
5 لتقليل التوتر
الإجهاد له تأثير سلبي على الجسم، حيث أنه يتدخل في عملية حرق الدهون وتراكم الدهون في الجسم، وبالتالي فإن وضع الجسم في حالة من الاسترخاء التام والابتعاد عن جميع مصادر التوتر يساعد على حرق الدهون.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد الفول السوداني لفقدان الوزن
وفي نهاية موضوعنا هل التعرق يخفف الوزن ويساعد على حرق الدهون، ونقول إنه لا علاقة بين العرق وذوبان الدهون في الجسم، وأن فقدان الوزن الذي يحدث لنا بعد التمرين أو القيام بعمل كبير يفسر الجهد المبذول بفقدان السوائل من الجسم، وليس بإذابة الدهون، وأن شرب الماء فقط يعيد الجسم إلى وزنه الطبيعي.