ما هي العضلة المقربة وعلاجها يعاني العديد من الرياضيين من العضلة المقربة أثناء التدريب بسبب التعب الشديد الذي تتعرض له هذه العضلة.
ما هي العضلة المقربة؟
- العضلة المقربة هي مجموعة من الأنسجة العضلية التي تساعد في حركة الجسم، وتقع هذه العضلة من بداية عظام الحوض الداخلية إلى نهاية عظام الفخذ الداخلية.
- سميت هذه العضلة بهذا الاسم بسبب قدرة هذه العضلة على ربط منطقة الفخذ بالجانب الداخلي، حيث تتكون العضلة الرابطة من خمس عضلات متصلة ببعضها البعض.
- حيث يتصل أحد طرفي هذه العضلة بالعظام الداخلية للحوض ويتصل الطرف الآخر من العضلة بعظم الفخذ.
- في كثير من الأحيان، تتمدد هذه العضلة أو يتمزق أحد الأربطة بسبب الضغط المستمر على العصب الذي يوصل الطعام لهذه العضلة.
- في بعض الحالات، يحدث التهاب الغشاء المفصلي لعضلات الورك بسبب حقيقة أن العضلة المتصلة تتهيج باستمرار أثناء ممارسة الرياضة.
- أهم ما يميز العضلة الرابطة هو إمداد العصب الجيد، وعلى الرغم من ذلك فإن إمداد هذه العضلة بالدم ضئيل للغاية، وبالتالي يؤثر على شفاء هذه العضلة وسرعة تعافيها عند تلفها.
- تعتبر هذه العضلة مسئولة بالدرجة الأولى عن عملية ربط الفخذين بالجانب الداخلي، في حالة فتح منطقة الفخذين، وبالتالي تتميز هذه العضلة بقدرتها على الحفاظ على توازن الجسم.
اقرأ أيضًا: ما هو معيار ضعف عضلة القلب؟
ما هي مكونات العضلة الضامة؟
تتكون العضلة المقربة من خمس عضلات متصلة ببعضها البعض حيث تتواجد هذه العضلات داخل الفخذين وهي:
1- العضلة المقربة الكبيرة
- تتميز هذه العضلة بأنها الجزء الأساسي في أداء الشخص للعديد من الحركات مثل المشي والمشي وغيرها من الأنشطة التي تعتمد على حركة الساقين.
- تقع العضلة المقربة على الجانب الأقرب لمنتصف الفخذ، حيث تتخذ هذه العضلة شكل مثلث كبير، بالإضافة إلى أن هذه العضلة تعتبر إحدى عضلات باطن الركبتين.
- يتم نقل الدم المؤكسج إلى العضلة المقربة الكبيرة عن طريق الشريان السدّي، وعندما تستهلك هذه العضلة كمية الأكسجين التي تحتاجها، يعود الدم إلى الجسم دفعة واحدة عبر الأوردة السدّية.
2- العضلة الطويلة المقربة
- تتميز هذه العضلة بقدرتها على التحكم في عظام الفخذ والمساعدة في تحريكها للداخل ومن جانب إلى آخر.
- تقع هذه العضلة في الجزء الداخلي من عظم الفخذ، حيث تتميز هذه العضلة بأنها طويلة جدًا وشكلها مثل المثلث.
- وغالبًا ما تصبح هذه العضلة متعبة ومرهقة، مما يؤدي إلى صعوبة في المشي وألم عند الجلوس.
3- العضلة القصيرة المقربة
- تعتبر هذه العضلة أيضًا من الأجزاء المهمة في العضلة الرابطة، وتتشكل هذه العضلة أيضًا على شكل مثلث ولكنها قصيرة.
- تلعب هذه العضلة دورًا مهمًا في عملية ثني الساقين عند الركبتين، وكذلك ثني الوركين إلى مفصل الورك.
- تحمل الشرايين الفخذية والسدادة الدم المؤكسج لهذه العضلة القصيرة.
4- عضلة سدادة خارجية
- يقوم السدادي الخارجي بتدوير الورك بشكل جانبي ويساعد أيضًا في عملية دمج الورك.
- تقع هذه العضلة في منتصف الجزء الخلفي من القسم، وهي متصلة بالمدور الكبير لعظم الفخذ.
- تتكون هذه العضلة من الجزء الخارجي من الغشاء السدادي وتتكون أيضًا من بعض النهايات العظمية الأمامية لثقب السد.
أنظر أيضا: معلومات عن عضلات البطن
5- عضلات رخوة
- من أهم وظائف هذه العضلة أنها تساعد على ثني عظام الركبة، وتدويرها إلى الداخل، وربط الوركين.
- حيث تقع هذه العضلة الرفيعة في الفرع الوركي حيث تستمر هذه العضلة حتى نهاية الجزء العلوي الأوسط.
الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العضلات
- هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الضغط على العضلة المقربة، وأحد هذه الأسباب هو ممارسة الرياضة والرياضة، حيث أن الرياضيين هم الأكثر عرضة لتلف العضلة المقربة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمارس الرياضيون الرياضة بشكل مباشر دون تدفئة وتسخين هذه العضلة، مما يؤدي إلى إجهاد وإصابة العضلة الرابطة.
- أحد الأسباب التي تؤدي إلى تلف النسيج الضام هو أن الشخص يقوم بحركات معينة تتطلب استرخاء العضلات وانقباضها في نفس الوقت، وكل ذلك يتسبب في زيادة الضغط على العضلات ويؤدي في بعض الأحيان إلى تمزقها.
- يمكن أن يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى تلف العضلات المقربة هو الحركة المفاجئة لمفصل الورك أثناء العمل البشري المكثف.
- يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة وممارسة الكثير من الوزن أيضًا إلى إصابة العضلة المقربة.
- في بعض الحالات النادرة، تؤدي الحرارة الشديدة ودرجات حرارة الهواء المرتفعة إلى إجهاد العضلات.
أعراض تلف العضلات المقربة
- تختلف أعراض إصابة المكورات الرئوية بين شديدة وأعراض خفيفة، حيث تعتمد هذه الأعراض على مدى الإصابة والأعراض.
- يعاني الشخص المصاب عادة من ألم شديد في باطن الفخذين، وفي بعض الأحيان ينتشر هذا الألم بين أجزاء من منطقة الفخذ إلى الركبتين.
- ومن هذه الأعراض أن الشخص يواجه بعض الصعوبات الخطيرة أثناء المشي أو الجري دون الشعور بأي ألم.
- عندما تتلف العضلة الموصلة، يسمع الشخص نقرة في وقت حدوث الضرر.
- ضعف قوة الشخص، خاصة في أسفل الساق.
- بالإضافة إلى ظهور بعض الكدمات والشعور بالانتفاخ القوي والمستمر عند تلف هذه العضلة.
علاج إضافي لإصابات العضلات
- في كثير من الحالات لا داعي لاستخدام الأدوية لإصابة عضلة الملتحمة، حيث يمكن للإنسان اتباع بعض التعليمات للتخلص من هذه الإصابة، وأحيانًا يصف الطبيب بعض مرخيات العضلات للشخص المصاب.
- لكن هناك أنواع عديدة من العلاجات الأخرى، منها الشخص الذي يقوم بالتدليك وتدليك العضلات، حيث أنه يعمل على إرخاء هذه العضلات وإرخائها، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من إصابة العضلة الرابطة.
- بالإضافة إلى ذلك، يقوم الشخص بسحب قدمه من أعلى باتجاه الرأس، مع التأكد من أن القدم في وضع مستقيم، حيث تساعد هذه الحركة على تقليل التشنجات التي تحدث في منطقة الظهر.
- في حالة حدوث تقلصات في عضلات الفخذ الأمامية، يجلس المصاب على كرسي ويستقر جيدًا، ثم يتم سحب القدم المصابة إلى الأرداف.
- يجب على الرياضيين الاهتمام بتناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم.
- في حالة تعرض الشخص لألم شديد وطويل الأمد، يمكنه تناول بعض الأدوية المسكنة للألم، مثل الإيبوبروفين.
- من أسرع الطرق وأكثرها فعالية لعلاج التهاب اللفافة وضع كمادات الثلج والماء البارد على الساق المصابة وتدليك التهاب اللفافة حتى يختفي الألم.
- يمكن أيضًا استخدام الماء الدافئ عن طريق وضع أكياس من الماء الدافئ على العضلة المقربة أو أخذ حمام دافئ، وكل ذلك يساعد في تخفيف ألم إصابة العضلة المقربة وتخفيفها.
- يجب أن يحصل المصاب على قسط كافٍ من الراحة وعدم الانخراط في أي أنشطة تؤدي إلى إجهاد والتهاب هذه العضلة.
كيفية منع إصابة العضلة المقربة
هناك العديد من الطرق لمساعدة الشخص على تخفيف إصابة العضلة المقربة، بما في ذلك:
- محاولة تجنب الرياضات البشرية التي تؤدي إلى تقلصات وتشنجات عضلية.
- قبل بدء التمرين، يجب على الشخص الإحماء أو الإحماء حتى لا يزيد الحمل على العضلات المتصلة.
- تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- احرص على تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والألياف الضرورية لصحة الجسم، بالإضافة إلى أن هذا النظام الغذائي يجب أن يحتوي على نسبة صغيرة من المنشطات.
- يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الحرص على شرب الكثير من الماء خلال النهار للوقاية من الجفاف، لأنه في بعض الرياضات يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء، وبالتالي يتعين على الجسم تعويض فقدان الماء أثناء ممارسة الرياضة. أنشطة.
- احرصي على تناول كأسين على الأقل من الحليب على مدار اليوم لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، وهما مفيدان لصحة العظام والعضلات.
- ومن طرق الوقاية أيضًا تناول بعض المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر الضرورية والضرورية لصحة بناء الكتلة العضلية في جسم الإنسان.
- يجب على الرياضيين شرب العصائر الطازجة وخاصة البرتقال والجزر لاحتوائها على العديد من العناصر والفيتامينات الضرورية لعضلات الجسم.
أنظر أيضا: قص العضلة المقربة المزمنة
في نهاية رحلتنا حول ما هي العضلة المقربة وعلاجها؟ يجب على الرياضيين الاهتمام بصحة العضلات وعدم إجهاد تلك العضلات.