اضرار نقص فيتامين د على الجلد. لا شك أن فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة جسم الإنسان بشكل عام والجلد بشكل خاص، ونقصه يؤدي إلى إصابة الجلد بالعديد من الأمراض التي سنناقشها في هذا المقال.
آثار نقص فيتامين د على الجلد
يتسبب نقص فيتامين د في إصابة البشرة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على نضارتها وشحوبها.
- حب الشباب: حب الشباب هو أحد الآفات الجلدية الناتجة عن نقص فيتامين د ويؤدي إلى انسداد مسام الوجه مصحوبة بكدمات حمراء أو ملتهبة أو رؤوس سوداء.
- الصدفية: يعتبر نقص فيتامين د من أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور الصدفية التي تصيب الجلد والجلد، وتزداد شدته في الشتاء، ويعاني مرضى الصدفية من تراكم الخلايا الميتة على سطح الجلد. جلد.
- التهاب الجلد التأتبي: وهو نوع من الأكزيما، وهو مرض يصيب الجلد بالتهاب أحمر حاد ويؤدي إلى الجفاف بسبب نقص فيتامين د وقلة التعرض لأشعة الشمس، وتزداد شدته في الشتاء.
- ضعف التئام الجروح: يعتبر التئام الجروح السريع والعمليات الجراحية علامة على نقص فيتامين (د)، والذي يعمل على إنتاج مركبات تخلق خلايا جديدة وتجدد أنسجة الجلد وتحارب الفطريات والبكتيريا.
ولا تفوت قراءة مقالنا عن: ضرر نقص فيتامين د
عوامل مختلفة تؤثر على الجلد من نقص فيتامين د
1- زيادة التعرق
يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تعرق الجسم وجفاف وتهيج الجلد.
2- تجاعيد الجلد
مع تلف فيتامين د على الجلد فإنه يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وظهور التجاعيد على الجلد والشيخوخة.
3- ظهور بقع حمراء
يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور بقع حمراء وحكة مستمرة وطفح جلدي على الجلد.
4- اسمرار الجلد
- يساهم نقص فيتامين (د) بشكل كبير في سواد الجلد بسبب إنتاج صبغة الميلانين السوداء.
- يساعد الميلانين في تكوين ما يسمى بالجلد الأسمر، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين د يؤثر على البشرة السوداء أكثر من غيره.
- لذلك، يُنصح السود بالحصول على مزيد من ضوء الشمس، خاصةً في فصل الشتاء، لتجنب نقص فيتامين (د).
5- ضعف المناعة
يلعب نقص فيتامين د دورًا مهمًا في إضعاف الجهاز المناعي لجسم الإنسان، لأن فيتامين د من أكثر المعادن المعروفة التي تلعب دورًا إيجابيًا هامًا في القيام بالعمليات الحيوية الهامة لجسم الإنسان:
- أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) يرتبط بظهور حب الشباب وبشرة باهتة المظهر نتيجة لضعف جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد ضعف جهاز المناعة على زيادة التهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تلون الجلد وضعفه.
- يعمل جهاز المناعة القوي كجدار يحمي الجسم من الإصابة بأي فيروسات وأمراض، وتبدو البشرة مشرقة ومتألقة.
6- زيادة السمنة
لا تعتمد السمنة على المشاكل العضوية فقط، بل تمتد عواقبها إلى العديد من المشاكل على الجلد:
- تؤدي السمنة مع نقص فيتامين (د) إلى جفاف الجلد، وكلما زاد تعرض الجلد للجفاف، قل مسؤولية طبقته عن الترطيب.
- كما تؤدي زيادة السمنة مع نقص فيتامين د إلى حدوث اضطرابات في كمية الأنسولين التي يفرزها الجسم ويؤدي إلى ظهور البقع الداكنة على الوجه.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
مصادر فيتامين د لتلافي الضرر الناجم عن نقصه على الجلد
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ويوصى باستهلاكها وبعض المكملات الأخرى:
- تشمل الأسماك التونة والسلمون والماكريل والرنجة والروبيان وما إلى ذلك.
- الجبن وصفار البيض وكبد البقر ومنتجات الألبان بأنواعها.
- شوكولاتة داكنة، برتقال.
- الفطر، أو ما يسمى بالفطر، يحتوي أيضًا على فيتامين د.
- بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د (حليب الصويا، الحبوب، الشوفان).
- ضرورة التعرض اليومي لأشعة الشمس الطبيعية خاصة في الصباح دون استخدام واقي الشمس حتى لا تمنع أشعة الشمس المفيدة من الوصول إلى الجسم.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة والأوقات الأخرى غير المناسبة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تعتبر كبسولات فيتامين د من المكملات التي تساعد الجسم على بناء الفيتامينات ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
فيتامين د مفيد للبشرة والجسم
يساهم فيتامين د بشكل كبير في حماية الجسم والجلد من الأمراض وله العديد من الفوائد الصحية.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض.
- يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية للشخص وتعزيز فقدان الوزن.
- يعالج الأمراض الجلدية المختلفة مثل: حب الشباب، الصدفية وغيرها.
- يجعل البشرة أكثر حيوية ونشاطاً، ويقيها من سرطان الجلد، ويزيد من مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
- مرونة العظام وتحسين حالة الجسم ككل.
تأثير نقص فيتامين د على الجلد
- هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
- تلف الجلد وتغير لونه والتهابات وحكة.
- ظهور حب الشباب والبثور.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
- في السنوات الأخيرة، اختلف العلماء حول تعريف النسبة الطبيعية لفيتامين (د)، ولكن بعد دراسة أجراها معهد الجليل للطب في عام 2010، استقروا على النسبة الطبيعية لفيتامين (د) عند حوالي 20 نانوجرامًا.
- إذا كانت النسبة أقل من 20 فيعتبر نقص فيتامين د، وإذا كانت النسبة أكثر من 20 فهي طبيعية.
- نسبة 20 نانوغرام ليست ثابتة وتختلف من دراسة إلى أخرى.
اقرأ هنا عن: أسباب نقص فيتامين د
وفي الختام قدمنا لكم الآثار السلبية والأمراض التي تحدث نتيجة نقص فيتامين (د) على الجلد، كما أبرزنا فوائد فيتامين (د) وأهميته القصوى للجسم والبشرة، مع ذكر مصادره. إنتاجه سواء من ضوء الشمس أو المكملات الغذائية والكبسولات.