مقدمة للغضب في علم النفس، الغضب هو عاطفة، أي عاطفة، ويقال أنه تغيير يحدث نتيجة غليان الدم في القلب. لشفاء الصدر. تشمل الآثار الجسدية للغضب زيادة معدل ضربات القلب وزيادة الأدرينالين وزيادة إفراز إفراز مع ارتفاع ضغط الدم.
مقدمة عن الغضب في علم النفس
- الغضب هو عاطفة قوية يمكن أن تحفز الناس على حل المشكلات بشكل فعال وحاسم، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا كبيرًا للأشخاص والآخرين لأن غضبك سيعود إليك في النهاية ويؤثر على حياتك وحياة الأشخاص من حولك.
- لمساعدتك على استخدام قوتك بطريقة إيجابية، ضع في اعتبارك النصائح الخمس التالية حول كيفية إدارة غضبك، أو بالأحرى “إدارة الغضب”.
- وتجدر الإشارة إلى أن الغضب هو نوع من الانفعالات ينشأ لسبب ما نتيجة غليان الدم، وله آثار جسدية ونفسية ونفسية على الناس، بما في ذلك الآثار الجسدية وزيادة المشاعر، وزيادة ضغط الدم تؤدي إلى التسارع. من دقات القلب، “كما ذكرنا أعلاه”.
- يمكننا أن نقول أيضًا أن الغضب هو حركة رد فعل سريعة وفعالة للدماغ عندما يحاول الشخص تغيير موقف لا يملك فيه خيارًا، أو لا يحب استخدام القوة أو لا يكسر. يصبح الغضب هو العاطفة الرئيسية في السلوك و نفسية عندما لا يتم التخطيط لشيء ما.
- يتسبب الاغتصاب في العديد من المضاعفات والآثار الجانبية التي تؤثر على الجسم والعقل.
أدعوك أيضًا للتعرف علي: التحكم في الغضب والتحكم في النفس
كيف تتعامل مع الغضب؟
في مقدمة عن الغضب في علم النفس، سنذكر كيف يمكنك التغلب على الغضب
1. اقبل موقفك وموقفك
هذا مفيد جدًا في السيطرة على الغضب الناجم عن مواقف الرفض والاستنكار.من خلال قبول موقف يزعجك بدلاً من الخوض فيه، يمكنك البدء في وضع خطط للتعامل مع الموقف أو المشكلة.
على سبيل المثال، حاول أن تتقبل موقف صديق جديد أخذ مكانك في العمل ويسعى إلى أن يكون لا تشوبه شائبة، دون الحاجة إلى السخط والغضب الصريح، مما قد يسبب لك المشاكل ويدفعك إلى الإقلاع بطريقة ما.
2. اهدأ
يمكن أن يجعلك الغضب تفقد السيطرة بسهولة، لكن خذ نفسًا عميقًا واللعب لفترة من الوقت.أثناء قيامك بشيء تستمتع به، يمكنك أن تهدأ من خلال التفكير في الأوقات الجيدة أو أشياء أخرى تبعث على الارتياح.
3. عرض المشكلة وسببها
فكر في سبب المشكلة أو ما يجعلها طويلة وصعبة. إذا كنت غاضبًا من تصرفات شخص ما، فحاول أن تفهم وجهة نظره.
4. يجب أن تدرك عواقب الغضب
يجب أن تكون قادرًا على رؤية المشاكل الناتجة عن الصراخ أو التهديد أو تدمير شيء ما بسبب الغضب الشديد.
5. ضع حدودًا للغضب
استخدم قوة الغضب لوضع حدود لنفسك. لا تتجاوز الحدود أو تحيد عنها ويجب أن تحافظ على حدود ثابتة لتحقيق أهدافك المرجوة.
نظرًا لأن الغضب يمكن أن يربكك ويشل قدرتك على التفكير، يمكن للنصائح أعلاه أن تساعدك على توجيه قوة الغضب نحو أهداف بناءة باستمرار.
سيكولوجية الغضب
يعتقد علماء النفس أن الغضب هو رد فعل، وطريقة للتعامل مع التهديدات المتصورة والتي لا يمكن تصورها على الحياة.
الغضب أنواع كثيرة منها:
- الغضب المتهور والمفاجئ المنتشر بين جميع الكائنات الحية، أي بين البشر والحيوانات أيضًا.
- وهناك أيضا غضب متعمد، أو ما يسميه البعض الغضب المؤقت.
- النوع الثالث من الغضب، بالإضافة إلى غرائز المرء، يرتبط أيضًا بالسمات والسمات الشخصية.
بالإضافة إلى ما سبق، فإن التهيج هو أيضًا شكل من أشكال الغضب الشديد.
يصف البعض ما هو الغضب
- يصف بعض الناس الغضب بأنه جزء من شجار أو استجابة الدماغ السريعة لتهديد الضرر المحتمل.
- عندما يتخذ الشخص قرارًا واعيًا ويتخذ إجراءات فورية لإيقاف السلوك المهدد الآخر من الخارج.
- يصبح الغضب عاطفة سلوكية ونفسية وجسدية أساسية. يأتي المصطلح من الأصل الإنجليزي لكلمة “anger” في اللغات الإسكندنافية القديمة. يمكن أن يسبب الغضب العديد من الأشياء الجسدية والنفسية.
هل الغضب له تأثير إيجابي؟
أحيانًا يكون الغضب إيجابيًا، وفي ذلك الوقت يمكن أن يؤدي الغضب إلى تحسين المصير النفسي لتصحيح السلوك الخاطئ والسماح بحدوث الأشياء الصحيحة، مثل تحقيق العدالة الاجتماعية وعدم الرضا عن الظلم.
من ناحية أخرى، الغضب مدمر لكل شيء عندما يتجلى بشكل غير لائق وغير صحيح.
ولا تفوت قراءة مقالنا: علاج الغضب والعصبية
الآثار الجانبية للغضب على الناس
- هناك العديد من الآثار الجانبية للغضب، بما في ذلك التأثيرات الخارجية والجسدية، والآثار الخارجية، على سبيل المثال، عندما ينشأ الغضب، تتأثر عضلات الوجه والهيكل العظمي، وستلاحظ زيادة في عضلات الوجه والجبهة التي تتحرك إلى الداخل وإلى الأسفل. .
- بالإضافة إلى ظهور التوتر في عضلات الجهاز العضلي للإنسان، تتمدد فتحات الأنف بشكل دائري، وتظهر الاحتياطات في النفس البشرية للاستعداد لمواقف الهجوم والدفاع، فإن التغييرات السابقة سوف تكون مصحوبة بالقوة المفرطة والنفس. -الثقة.
- لكن الغضب المفرط يضعف قدرة الشخص على معالجة المعلومات وحل المشكلات والتحكم في السلوك.
كما أن فقدان الإدارة الشخصية الجيدة ومهارات التفكير يمكن أن يضر بالناس. - عندما يكون الشخص غاضبًا، فإن الآثار الجسدية غير الصحية للشخص تشمل النزيف وزيادة النبض وزيادة التعرق وارتفاع درجة الحرارة بسبب تدفق الدم غير الطبيعي في حالة الغضب الشديد.
تأثير الغضب على المجتمع
- بالطبع الغضب يؤثر على المجتمع ككل، وإن لم يكن باستطاعة الجميع السيطرة على الغضب وتسخير قوة الغضب لاتخاذ القرار الصحيح،
سوف يتراجع المجتمع بسبب الاندفاع وعدم القدرة على السيطرة على الغضب. - بالإضافة إلى ذلك، هناك فئة من الأشخاص أكثر استعدادًا للغضب من أجل الهروب من المشاكل وعدم الشعور بالذنب.
- سوف تجد أنهم دائما يصرخون ويتقاتلون للهروب من المشاكل التي يحملونها،
والنتيجة هي عكس ذلك لأن الغضب سيجعل المشكلة أسوأ ويبعدك عن الواقع وجذر المشكلة. - الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل مستعصية ويؤدي في النهاية إلى مجتمع متخلف،
لا تستطيع تجنب المشاكل وحلها والتغلب عليها، ولا يمكنها أن تكون منتجة.
مظاهر الغضب الخارجية
- يمكن العثور على هذا في تعبيرات الوجه ولغة الجسد والاستجابات الفسيولوجية والسلوك العدواني العام في بعض الأحيان.
- على سبيل المثال، يصدر البشر والحيوانات غير البشرية أصواتًا عالية، ويحاولون تكبير حدودهم، وإظهار أسنانهم، ثم النظر في أعينهم.
- الغضب هو نمط سلوك مصمم لتحذير المخالفين للتوقف عن السلوك المهدد.
نادرًا ما يدخل أحد المشاركين في شجار جسدي دون التعبير عن غضبه أولاً. - على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين عانوا من الغضب يفهمون أن حماستهم هي “نتيجة لما حدث لهم”.
- يعتقد علماء النفس أن الأشخاص الغاضبين يمكن أن يكونوا مخطئين للغاية.
لأن الغضب يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة وعدم القدرة على التحكم في النفس،
عدم القدرة على المراقبة الموضوعية. - يعتبر علماء النفس المعاصرون الغضب عاطفة أساسية وطبيعية وناضجة يختبرها جميع البشر في بعض الأحيان، وهو مهم وظيفيًا للبقاء على قيد الحياة.
- يمكن أن يحشد الغضب الموارد النفسية من أجل الإجراءات التصحيحية.
يمكن أن يؤثر الغضب غير المتحكم فيه على الصحة العقلية والرفاهية الاجتماعية. - على الرغم من أن العديد من الفلاسفة والكتاب قد حذروا من نوبات الغضب العفوية وغير المنضبط،
ومع ذلك، هناك خلاف حول القيمة الجوهرية للغضب.
اقرأ هنا عن: كيفية التخلص من الغضب السريع
مقدمة عن الغضب في علم النفس حتى العصر الحديث، كانت كتابات الفلاسفة الأوائل معنية بالتعامل مع الغضب. وعلى عكس المؤلفين السابقين، يُظهر علم النفس الحديث أيضًا العواقب الضارة المحتملة لمحاولة قمع وقمع الغضب، ويمكن استخدام الغضب المبالغ فيه باعتباره استراتيجية متلاعبة للتأثير على المجتمع.