كيف تتخلصين من رهاب الطول، فالكثير من الناس يعانون من رهاب الطول لدرجة أنه يمكن أن يتعارض مع العديد من اهتماماتهم اليومية، وهنا المزيد عن كيفية التخلص من رهاب الطول.
ماذا يعني رهاب الطول؟
لمعرفة كيفية التخلص من رهاب المرتفعات يجب أولاً معرفة رهاب المرتفعات وهو من الأشياء التي يختبرها الكثير من الناس، حيث الخوف من الأماكن المرتفعة أو المشي على جسر أو إلى حد ما جسر عالية.
يعد رهاب المرتفعات أحد أهم الأمراض العقلية. يطلق عليه اسم رهاب المرتفعات (acrophobia)، وهي كلمة تعود إلى أواخر القرن التاسع عشر، وهي مصطلح يوناني مكون من كلمة فوبوس وكلمة أكرون.
ما هي أسباب رهاب الطول؟
- يدعي علماء النفس أن السبب الرئيسي لرهاب الطول هو خوف الشخص من السقوط وبالتالي التعرض للموت أو فقدان الأرواح.
- يؤدي هذا النوع من التفكير إلى حقيقة أن الشخص الذي يعاني من رهاب الطول يتمتع بالتفكير السلبي العام، ويعكس بالأحرى كل الأفكار السلبية والسيئة عن العالم من حوله.
- أحد أسباب الخوف من المرتفعات هو أيضًا حقيقة أن الشخص كان لديه تجربة حية لأحبائه، وشهد هو نفسه شخصًا يسقط من ارتفاع.
- في هذه الحالة، يتطور رهاب الطول لدى الشخص كنوع من آلية الدفاع عن النفس، لأنه يحمي الجسم من آثار السقوط أو التأثيرات المماثلة في المستقبل.
إقرأ أيضاً: الرهاب الموجه وأنواعه
أعراض رهاب الطول
- كقاعدة عامة، يشعر المريض المصاب برهاب المرتفعات بأنه تحت تأثير مكان مرتفع أو تعرق مفرط وقد يحدث مع الاستعداد أو الشعور بالغثيان مع زيادة عدد تقلصات القلب.
- يشعر الكثير من المصابين بهذا المرض أيضًا بعدم القدرة على التحدث بوضوح، مع الشعور بالدوار، وكذلك التوتر، وهو العرض الرئيسي للموقف، لأن الشخص أو المريض في هذه الحالة يظن أنه سيسقط وحياته ستسقط. تنتهي تمامًا، وكل الأفكار السلبية تتحكم فيه وتعيش في حالة انفصال قوية عن الواقع.
- على الرغم من أنه إذا أخذ الموقف بالطريقة الصحيحة، فسوف يلجأ إلى حقيقة أنه يحتاج إلى الابتعاد عن هذا المكان بسرعة والوصول إلى وجهته بأمان.
كيف تتخلصين من رهاب الطول؟
- أولاً، يجب أن يعلم المريض أنه يعاني من هذا المرض العقلي وأن كل مرض له علاج وأن هذا المرض يمنعه من القيام بأشياء وأنشطة شيقة للغاية في الحياة، مثل ركوب الدراجات النارية أو الدراجات الجبلية.
- زيارة الطبيب هي الخطوة الأولى للتخلص من رهاب المرتفعات، لأن الطبيب سيحدد ما إذا كانت أسباب الخوف عضوية أو جسدية أو نفسية بحتة بما في ذلك العلاج.
- يمر المريض بسلسلة من الجلسات يتم فيها تعزيز القدرة على التسلق عالياً، ربما من خلال الصور في البداية التي توضح الأماكن التي يخشى المريض تسلقها.
- من أهم الأشياء التي تطورها جلسات العلاج النفسي أنها تعلم الشخص تقنيات استرخاء مختلفة، مثل استرخاء العضلات.
- كما تساعد الجلسات المريض على التحكم في عملية التنفس وتعميق مفهوم الوعي الذاتي العقلي وهو يتعامل مع الإرهاب دون قلق.
- من الأشياء التي تساعد على الاسترخاء، التنزه بانتظام، أو شرب عصائر الفاكهة محلية الصنع، وتجنب الوجبات السريعة الدهنية مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
1_ علاج الخوف من المرتفعات بمساعدة الطب النفسي
- نوع آخر من العلاج هو العلاج المعرفي السلوكي، حيث يقر المريض بالأسباب التي أدت إلى المرض سواء كانت خاصة أو عامة.
- وبعد ذلك، بعد أن فهم الأسباب، بدأ في إعادة تفسير الأحداث بطريقة إيجابية، وهذه الطريقة فعالة جدًا في التخلص من رهاب المرتفعات في وقت قصير جدًا.
- وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن حوالي 75٪ من الأشخاص الذين يخشون المرتفعات يتغلبون على الحالة بالعلاج السلوكي المعرفي.
أنظر أيضا: خصائص الشخص المريض عقليا وجسديا
2_ حل مشكلة رهاب المرتفعات بالأدوية
- تتمثل إحدى طرق التخفيف من حدة رهاب القامة في تناول الأدوية أو المهدئات التي يصفها الطبيب، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات.
- تخفف هذه الأدوية من الأعراض الجسدية للمريض عند التعرض للارتفاعات العالية، وهو أمر جيد نسبيًا لعلاج المريض.
- تشير العديد من الكتب في علم النفس إلى أن المريض المصاب برهاب المرتفعات يجب أن يعيد النظر في كمية الكافيين التي يحقنها في جسده يوميًا، لأنها تزيد من القلق والتوتر عندما يكون بكميات كبيرة.
- علاج آخر هو التفكير في أن ما يخشاه الشخص قد لا يعرضه للخطر مقارنة بأشياء أخرى، مثل التفكير في احتمال تحطم طائرة أو الموت بسبب الرعد والبرق.
- تعمل هذه الأساليب على تهدئة الأشخاص الذين يعانون من رهاب شديد من المرتفعات إلى حد ما.
إحصائيات حول رهاب المرتفعات
- رهاب المرتفعات هو أحد أشهر الأمراض العقلية التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم، لذا فأنت لست وحدك في هذا المرض العقلي الشائع.
- تشير الإحصائيات إلى أن من 2٪ إلى 5٪ من الناس يعانون من رهاب القامة، لأن المرتفعات تسبب لهم التعرق بغزارة والتوتر والقلق والتوتر.
- يعاني واحد على الأقل من كل 20 بالغًا من رهاب المرتفعات أو رهاب المرتفعات، وحتى المملكة المتحدة تحتل المرتبة الأولى في هذا المرض.
- أظهرت الدراسات أن 14٪ من سكان المملكة المتحدة يعانون من الخوف من المرتفعات، على الرغم من أن معظمهم من النساء، وهو أمر طبيعي وواضح نظرًا لأن النساء مخلوقات عاطفية في المقام الأول.
المواضيع المتعلقة بالرهاب
- أنواع الرهاب وأسبابه
- الرهاب وأنواعه وعلاجه
- ما هو الرهاب في علم النفس؟
في ختام رحلتنا حول كيفية التخلص من رهاب المرتفعات أرجو أن نكون قد أوضحنا لكم معلومات مختلفة عن كيفية التخلص من رهاب المرتفعات وشرح أسباب المرض وطرق العلاج للتخلص منه تماما.