فيتامين يجعل الشعر ينمو بسرعة نحن نعلم أن تاج المرأة هو شعرها لأنه زينة منحها الله لها، لكن هل تعلم أن الشعر يتغذى مثل باقي أجزاء الجسم؟ نعم، يتغذى أيضًا بالفيتامينات الموجودة في الطعام، وكذلك الفيتامينات على شكل أدوية سيصفها طبيبك، أكمل المقال معنا للتعرف عليها.
فيتامين ينمو الشعر بسرعة
- كل امرأة تحلم أن يكون لها شعر طويل وكثيف، لذلك تلجأ بعضهن إلى بعض مستحضرات التجميل التي تضر بالشعر وتتلفه وتجعله يتساقط بسبب المواد الكيميائية الموجودة فيه.
- لكن في بعض المنتجات توجد بعض الفيتامينات التي تطيلها بسرعة، وتمنعها من الجفاف والهشاشة، وتتخلص منها أيضًا.
- سيدتي، إن اهتمامك بالتغذية السليمة سيخلصك من العديد من المشاكل مثل تساقط الشعر وتلف الشعر ومدمرات الشعر الأخرى.
- يمكنك أيضًا تناول هذه الفيتامينات من المكملات الغذائية في الصيدليات، ولكن يجب استشارة الطبيب واجتياز بعض الاختبارات أيضًا لمعرفة الجرعة اللازمة.
- كما يوجد العديد من الوصفات التي تعمل على تغذية وإطالة وتقوية الشعر.
إقرئي أيضاً: فيتامينات لنمو سريع للشعر
الفيتامينات والعناصر التي ستجدها في الغذاء اليومي لنمو الشعر
- فيتامين أ يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا فعالًا في نمو الخلايا، وفي جعل الشعر ينمو من الجذور، كما أنه يساعد في إنتاج بعض الزيوت الطبيعية.
- فيتامين أ ؛ كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترطب الشعر وتمنعه من الجفاف.
- بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ ؛ هذه هي البطاطا الحلوة والجزر وصفار البيض والمانجو والسبانخ والبرتقال وكبد البقر واليقطين والفلفل الحلو والفاصوليا والمشمش المجفف وعصير الطماطم والرنجة.
- فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 في نمو الشعر ونمو الجذور، ويمنع تساقط الشعر وتلفه.
- يحتوي فيتامين ب 12 على بعض من 10 خصائص مفيدة تقوي بصيلات الشعر وتحافظ على صحتها.
- المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 12 ؛ هذه هي البيض والجبن والحليب واللبن والسلمون الأحمر والمحار وغيرها من الأطعمة الغنية بها.
- فيتامين سي هو أهم فيتامين سنتحدث عنه لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في إنتاج الكولاجين.
- فيتامين سي هو أيضًا أحد الفيتامينات الأساسية والمهمة لنمو الشعر وتغذية الشعر المناسبة وهو أيضًا بروتين.
- يوجد فيتامين ج في الأطعمة التالية وهي الليمون والجوافة واليوسفي والشمام والبرتقال والأناناس والفراولة والتوت والتوت والبطيخ وغيرها من الأطعمة.
- حمض الفوليك كما تعلم، فإن حمض الفوليك يتم تناوله من قبل المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، ولكنه مهم وضروري أيضًا لصحة الشعر.
- يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكثيف الشعر ونموه، وبالتالي زيادة طول بصيلات الشعر وحمايتها من التلف والتساقط.
- من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك كبد البقر والبقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والحبوب الأخرى، كما توجد أيضًا في البيض والبنجر (البنجر) والأطعمة الأخرى.
- الزنك نسمع الكثير عن الصلة بين تساقط الشعر ونقص الزنك في الجسم، حيث أنه يدعم توازن الهرمونات في الجسم ويقلل من تساقط الشعر أو الصلع أو الشيب.
- الأطعمة الغنية بالزنك وجميع المكسرات والشوكولاتة الداكنة واللحوم وخاصة الحمراء والبقوليات ومنتجات الألبان وغيرها.
- الحديد، أحد أهم المعادن للجسم ككل، يعمل أيضًا على حمل الأكسجين في الدم إلى الشعر، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- عندما يتم تحفيز فروة الرأس فإنه يحفز نمو الشعر ويزيد من طول بصيلات الشعر.
- يوجد الحديد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والحليب والفواكه والعنب والزبيب والمانجو والخضروات والبقوليات والحبوب.
مخاليط بالفيتامينات لتغذية الشعر
- ومن أهم الفيتامينات المستخدمة في الخلطات فيتامين ج وفيتامين أ المهمين للتغذية والنمو ونمو الشعر.
- كما أنها تقوي الشعر من الجذور وترطب الشعر بعمق وتساعد على التخلص من قشرة الرأس.
- يعمل فيتامين ج وفيتامين أ أيضًا على نشاط الدورة الدموية في فروة الرأس وتنعيم الشعر من الجفاف وإضافة لمعان للشعر الجاف والمتطاير.
- الوصفة الأولى هي قناع الجزر الذي يمنع تساقط الشعر وينشط الشعر الجاف ويزيد من طوله وكثافة.
- ملاحظة: سيتم ترميز القلادة بالحرف M، والأحرف الصغيرة Y والحرف الكبير K. وستجد أيضًا زيوتًا في متاجر العطور أو الصيدليات.
إقرئي أيضاً: فيتامينات لنمو الشعر من الصيدلية
قناع الجزر بفيتامين أ
مكونات
- تحتاج إلى أخذ ملعقة من زيت فيتامين أ معك.
- اعصر 2 جزر.
- مل من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
كيف تستعد
- ضعي زيت الزيتون والعسل على نار خفيفة أو ضعيهما في الميكروويف لفترة من الوقت حتى يسخنوا ويخلطوا.
- ضعي زيت فيتامين أ على عصير الجزر، ثم وزعي المزيج السابق مع الخلط.
- اغسلي شعرك جيداً بدون الشامبو ثم ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة.
- بعد ترك الخليط على الشعر، اغسله بالشامبو.
- كرر الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
وصفة زيت اللوز المر بفيتامين سي
مكونات
- فيتامين سي الفوار.
- عصير 3 حبات ليمون.
- 3 ملاعق صغيرة مسحوق الياسمين. يعمل على تقوية الشعر.
- كوب زبدة اللوز المر.
كيف تستعد
- امزج فيتامين سي مع عصير الليمون.
- ثم نضع باقي المكونات فوق الخليط السابق ونخلط جيداً.
- ضعي الوصفة على شعرك واتركيها لمدة ساعة.
- اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو بعد الوصفة.
- كرر الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
وصفة زيت بزيت الزيتون وفيتامين أ
مكونات
- خذ معك ميكروجرام من زيت فيتامين أ.
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- 6 فصوص ثوم.
كيف تستعد
- ضعي فصوص الثوم بعد هرسهما جيدًا في زيت الزيتون واطهيهما على نار خفيفة حتى يصبح لون الثوم فاتحًا.
- ضعي زيت فيتامين أ على الخليط واتركيه يبرد.
- ضعي الوصفة على الشعر قبل النوم، ودلكي فروة الرأس.
- اترك الوصفة لليوم التالي واغسلها في اليوم التالي وسترى النتيجة.
أفضل الفيتامينات لاكتساب الشعر الطويل بسرعة من الصيدلية
- فيتامين فيتو فيتوفانيري. يغذي الفيتامين الشعر ويمنع تساقطه ويزيد من سمكه ونموه الصحي، بالإضافة إلى تقوية الأظافر ونموها، فهو يحتوي على الزنك وفيتامين أ، ج، ب، سعره في السوق المصري 1500 جنيه.
- فيتامين بانتوجار وهو من الفيتامينات المعروفة في السوق لما له من دور مهم في نمو وتجديد بصيلات الشعر والحماية من تساقط الشعر وكذلك تطويل الشعر. سعره في السوق المصري 680 جنيه مصري.
- فيتامين بريورين الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على حالة فروة الرأس، يقوي بصيلات الشعر ويجعلها أكثر سمكًا، ويحتوي على فيتامينات مهمة للشعر، وسعره في السوق المصري 2000 جنيه مصري.
- يعمل فيتامين فيفيسكال على تقوية الشعر وجعله ينمو ويجعله أكثر صحة، سعره في السوق المصري 800 جنيه مصري.
- فيتامين شوجر بير للشعر ؛ اتفق مستخدموه بالإجماع على أنه من أفضل منتجات الشعر لأنه يثخن ويغذي الشعر ويمنع تساقطه.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للشعر ولكن إذا كنت تعانين من حب الشباب فلا تستخدميه وسعره في السوق المصري 1750 جنيه مصري.
اقرأ أيضًا: أفضل الفيتامينات لتكثيف الشعر
لذلك سنوفر لك جميع الفيتامينات المهمة لنمو الشعر سواء كانت موجودة في الطعام أو في المكملات الصيدلية ولكن لا تستخدم أي مكملات قبل استشارة طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة لذلك، نتمنى أن تنال المقالة إعجابك. .